[...] siłowni, do której chodzę, trener zapytany jakie mam sobie kupić rękawiczki powiedział, że w ogóle mam nie kupować, bo rękawiczki osłabiają chwyt (czy coś takiego). Powiedział, że lepiej wyciąć sobie paski z gąbki o ok 1 cm grubości i owijać dłonie tam, gdzie e odciski się robią. czy to jest prawda? czy lepiej kupić sobie rękawice? Michał
Witam forum, po ostatniej dyskusji zdecydowałem się że wejdę na redukcje. Schudłem 1,5kg i i mysle że idzie to w delikatnie dobrym kierunku, oczywiście nie jest najlepiej ale ważne że jakoś powoli jest efek i. dziękuję wam za radę. Ważyłem 83 teraz ważę 81,5 i mam Pytanie. Czy jak zejdę do 77 to będzie idealnie czy lepiej do 79/80? [...]
Dzień dobry chciałbym się dopytać co mógł bym robić na wyrobienie klatki piersiowej A także na przybranie masy iż moja waga jest niezmienna od dłuższego czasu staram się jeść posiłki regularnie mam 19 lat /SFD/2020/3/24/22b8c1dab3ed4dcfbc97d01e548a5200.jpg /SFD/2020/3/24/27a7cd265a494192833604c44b472823.jpg
Chciałabym się dowiedzieć jaka forma aktywności jest preferowana na redukcje tkanki tłuszczowej? Jestem osobą, która uwielbia marsz i rowe. Z racji, ze jest jeszcze idealna pogoda na aktywność na swiezym powietrzu odrzucam siłownię. Odstawie ja na jesien. Czy to pomogloby zrzucić tłuszcz? Dodam, ze waze 75 kg przy wzroście 161 cm. Jaka dieta i [...]
Witam Mam 18 lat i waze nie cale 50kg ! wygladam bardzo mizernie. Chcialbym przybrac na masie do 60-65. Kompletnie nie wiem co robic od niektorych slysze zeby chodzic na silownie, od drugich ze to nic mi nie da i juz sam nie wiem czy cos mi da to chodzenie na silownie. Funduszy tez za wiele nie posiadam na jedzenie. Chcialbym sie poradzic Was co [...]
Hej, czytalem ze olej lniany po otwarciu powinno sie chowac w lodowce, ja niestety nie mam takiej mozliwosci. Musze ukrywac to przed mamą, bo jak jej raz spytalem czy kupi taki olej to powiedziala że to sam tłuszcz i że bede gruby i ze nie kupi. Kupiłem za jej plecami i chowam w szafce, jak dlugo moge to trzymac? Taka mała butelka 250ml, chce brac [...]
witam, mam problem z martwym ciagiem, otoz za kazdym razem sie garbie czego bym nie probowal nie potrafie trzymac dobrze postawy, robie tzw koci grzbiet i czuje bol w odcinku ledzwiowym, poradzicie cos? 160cm wzrostu
Witam, co będzie lepsze na szybszy rozwój i poprawienie rozmiaru ramion - wielostawowe czy izolowane ćwiczenia? Lepsze byłyby tu np. dipy czy wyciskanie francuskie, podciąganie podchwytem czy uginanie ramion ze sztangą/hantlami? Czy może jakoś to mieszać? Chciałbym teraz skupić się na łapach najbardziej żeby było wszystko proporcjonalnie.
Cześć. Zastanawiam się czy taki plan treningowy(Push, Pull Legs) jest poprawnie ułożony, czy nie ma w nim za dużej lub za małej objętości. Chciałbym go wykonywać 4 razy w tygodniu robiąc: Push, Pull, Legs, Pull. /SFD/2021/3/9/369098d08de94034a2e38c1c77f2be6f.jpg
[...] ,,Masę '' Do tej pory efekty są nie wielkie wręcz nie zauważalne .Dieta mam dopracowaną ,ćwiczę stricte pod mase ,dbam o regeneracje . Zwiększyłem wagę o 4 kg lecz podejrzewam że jest to wodą, ponieważ suplementuje się kreatyną i wysoka podaż węgli powoduje większą retencje wody .Proszę o jakieś porady żeby w końcu ruszył z rozrostami mięśnia
Witam. Z przyczyn prywatnych musiałem opuścić dzień treningowy ( trenuje pon-śr-pt, a opuściłem środę ). I tutaj nasuwa się moje pytanie - jeśli w piątek mogę już normalnie trenować to czy ten stracony dzień treningowy wcisnąć w sobotę czy w niedziele , czy go po prostu ominąć, nie obawiając się o żadne spadki czy niechciane skutki ?
Witam. Ostatnio przy splicie jakoś ciężko mi się ćwiczy a dobrze wspominam FBW. Czy jest możliwość ćwiczeń na dłuższą metę tym właśnie planem? Oczywiście co jakiś czas zmieniając ćwiczenia? 3 razy w tygodniu FBW do którego dorzucam 2 serie przedramion a na kolejnym treningu łydki. Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-07-10 18:30:25
Witam, mam dość krótkie pytanie odnośnie planu treningowego. Obecnie trenuje planem ppl 5 razy w tygodniu. Aczkolwiek chce troche urozmaicić swój plan treningowy i wpadłem na pomysł żeby połączyć push pull legs z góra/dół w jednym tygodniu. Wyglądało by to tak: 1.Push 2.Pull 3.Legs 4.Przerwa 5.Góra 6.Dół 7.Przerwa Myślę, że taki podział jest ok, [...]
Cześć, zamierzam zacząć się ruszać ale nie wiem czy uderzyć w boks czy w siłownie. Aktualnie ważę 125kg przy wzroście 182cm. Głównym celem jest zrzucenie masy ciała i poprawa sylwetki oraz wydolności i wytrzymałości. Stad moje pytanie czy mogę zejść z dieta poniżej 2500kcal czy raczej zejście z kaloryczności spowoduje odkładanie się masy i który z [...]
[...] Poniedziałek klata Środa plecy Piątek barki, triceps i biceps Sobota Nogi Znalazłem w internecie kilka ćwiczeń na moje wady postawy (ogółem trochę krzywy kręgosłup mam i małą mobilność w barkach) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia a także chciałem się zapytać kiedy wykonywać te ćwiczenia czy w oddzielnym dniu czy np po treningu na siłowni?
Witam. Mam pytanie co do kreatyny. Otóż zastanawiałem się czy warto spróbować. Podam kilka informacji może to pomoże: wiek:17 wzrost:179 waga:72 staż na siłowni: 8 miesięcy Chodzi mi głównie o to czy w moim wypadku przyniesie to jakieś efekty i czy nie ma jakiś przeciwskazań.
Witam posiadam zespol jelita wrazliwego od jakis dobrych trzech lat. Objawy parcie na stolec po jedzeniu, wiercenie w brzuchu, wzdecia, puszczanie gazów, bóle jelit zoladka. Czy to wplywa jakos negatyenie na budowe masy? Nie mam problemow z przytyciem wrecz przeciwnie ale czy pokarm dobrze sie przyswaja mam tu na mysli np nabial po ktorym goni [...]
Cześć, Przechodzę wirusa. Widzę mega negatyw tego ciula, którego nie mogę pokonać. Bezsenność. Całą noc nie śpię. Zwykle nie zdążyłem się kołdrą nakryć i już spałem, tak teraz nie śpię prawie w ogóle. Biorę 3 mg melatoniny ( miałem na czarną godzinę) w tym 1 mg GABA. Ale to nic nie daje. Są jakieś suplementy na regenerację układu nerwowego?
Witam ! Aktualnie jestem na reversie diet po zakończonej redukcji 3 tygodnie temu, od kwietnia ćwiczyłem treningiem fbw 2 dniowym 3x w tygodniu. Zastanawiam się nad zmiana planu na 5x w tygodniu, każda partia osobno, ewentualnie split 4 dniowy. Czy wejście na plan 5 dniowy będzie dobrym pomysłem po fbw? Mam bardzo dużo czasu wolnego do końca [...]
