size

no to się nie martwię już tymi wymiarami :-) Martucca z Ciebie to taki dobry duszek na wszystko masz odpowiedź podnoszącą główkę do góry :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc61db083e4b4f1ea07c29f8d79964aa.jpg DZIEŃ 15 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1d88ffb71124d24a29256bcdcdb4aed.JPG MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 [...]

Martucca tak tak! jutro pomiary :-)) nie chce nic mówić bo wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu no ale wydawać to mi się może.. niech centymetr jutro rano pokaże co się dzieje i czy w ogóle cokolwiek się dzieje :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934eb5243fc74d78a96e8b8cd8ae5768.jpg DZIEŃ 18 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 [...]

10.01.2012 (wtorek) Obudziłam się z silnym bólem głowy i brzucha...być może zwiastuje to @. Czuję się podejrzanie niedobrze. Nie wstałam jak co dzień- zgrzeszyłam śpiąc do 6.30 %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221dd11b0eb84d04883d153033cdb75b.png Treningu ni hu hu , jedynie Turlanie Challenge: 60 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-10 [...]

Wypiski, 11.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening 8- tydzień 5, 3*15 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, 5.peak whey + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

Wypiski, 16.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 6, 4 serie*10 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki 5. łosoś wędzony, peak whey, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, [...]

Dzien 8 23/01/2012 Wreszcie juz jestem w domu i pierwsza wizyta na mojej silce zaliczona8-).Zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami ponizej przedstawiam plan treningowy na najblizsze tyg.Plan ten moze ulec zmianie w zaleznosci od poziomu trudnosci lub wkradajacej sie nudy ale poki co jade z koksem ile fabryka dala:-D. Trening Dzień 1 i 3: Pupa [...]

Piatek DNT micha prawie identyczna jak w czwartek plus garsc orzeszkow ziemnych :/ }:-( Sobota DT Dzien3. rozgrzewka orbitrek, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*55kg/5*60kg 5*65g/5*67,5kg/3*70kg poprzednio 5*50kg/5*55kg 6*60kg/5*65kg/3*65kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres [...]

16/84 DNT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było (nie wyszło): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d822834eddec4d1da523b2cad7eac509.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki kiszone, brokuły ____________________________________________________________________________ 17/84 DNT MISKA miało [...]

Poniedzialek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3c1222491ad4993958dbe4bff5ae284.PNG Wtorek DT rozgrzeka : bieg, 2*20 przysiad bez obciążenia, rozciąganie 1. Przysiad wykroczny 3*8 30kg/35kg/35kg poprzednio 27.5kg/30kg/32.5kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 60kg/62.5kg/65kg/70g poprzednio 60kg/62.5kg/65kg/67.5kg (3 + niepelne 4) 3. ściaganie [...]

Piatek DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia, 10*wyciskanie na barki stojac 10kg, rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*70kg/4*72,5kg/3*75kg poprzednio 5*55kg/5*60kg/5*65kg/4*70kg/2*72,5kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/4*27,5kg poprzednio [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 10.02.2012, tydzień 3, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3,75l 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, brokuły, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuły, oliwa 4.łosoś świeży, czarniak świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey + warzywa: brokuł, brukselka, szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.02.2012, tydzień 3 Trening: machanie nóżką 4 obwody *20 Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,25l 1. jajka, masło 2.łosoś świeży, oliwa, warzywa, jabłko, kiwi 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa 4. jajka, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe (z [...]

Wtorek DT Dzien3. rozgrzewka bieg, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*60kg/5*65kg 6*67,5g/6*70kg/5*72,5kg poprzednio 5*60kg/5*65kg 6*67,5g/6*70kg/3*72,5kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg poprzednio 8*15kg/8*15kg/8*12,5kg/8*12,5kg 3. przyciąganie [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 17.02.2012, tydzień 4, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,5l 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 4.tatar (łosoś świeży+źółtko),ogór kiszony,oliwa,warzywa inne + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 18.02.2012, tydzień 4 TRENING - machanie nóżką 4 obwody*20 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 + woda 4,25l 1. jajko, białko, łosoś surowy, masło, szpinak, śliwki suszone, 2. łosoś świeży, oliwa, morele suszone, warzywa 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa, 4. SCITEC 100% whey profesional + warzywa: brokuł, [...]

20 kolejka (17-20.02.2012) WSRH - TedTeam FC 2:0 (Cavani 2) Los Fantasticos - Electro Team 2:0 (di Maria 2) FC Inter - Black Magic 2:4 (Grosskreutz 2 - Ronaldo 1, Chiellini 3) Mixuz Mix - FC Explosion Poznań 0:0 Carandiru - Blaugrana 0:7 (Messi 4, Vertonghen 3) Team 26 - Baku Baku Skład 0:0 K7 Team - MU 0:2 (Huntelaar 2) Kozak Team - Obi United [...]

Witam wszystkich :) Wczoraj wieczorem padlam ze zmeczenia. Oveja dziekuje Fala cwicze na kolanach, gdzies u Krewetki w dzienniku byl taki fajny obrazek i zaznaczone wszystkie miesnie, ktore wtedy pracuja. Zaleglosci ze wczoraj: 22.02 sroda http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Rozgrzewka - burpee challenge: 65x burpee (15/14/13/12/11) [...]

26.02.12 TRENING 4 POMPKI 40/40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI 12x10kg/12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 DIETA: 1. 4 JAJA, [...]

Oveja i Vari - dziękuję bardzo:-) Swoją drogą dziwne, tutaj moje barki się podobają, a mama mi ostatnio powiedziała, że ja na nie patrzy, to jej się chce... wymiotować%-) _____________________________________________________ DZIEŃ 46 - 1.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 [...]

jestem \-) 49/84 i 50/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f60200721204ccd800f9c09877e0184.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka [...]