size

[...] (!) to już, teraz, natychmiast! ;-) Mnie bowiem nie jara sylwetka suchara Franka Zane'a ale mass monstery. Nie interesuje mnie skoczność, gibkość i inne tego typu bzdury. Fajnie być wysportowanym, ale size jest ponad to dla mnie! To tutaj masz odpowiedź Akima czy warto być takim ciężkim na co dzień: https://www.instagram.com/p/BL123weFDKX/ };-)

Ryan Bader odrzucił kontrakt UFC, ale nadal chce negocjować po walce na UFC Fight Night 100 Ryan Bader odrzucił proponowany przez UFC kontrakt i po dzisiejszej walce rewanżowej z Antonio Rogerio Nogueira będzie wolnym agentem. Walka na UFC Fight Night 100 będzie ostatnią w kontrakcie Badera. Pomimo odrzuconego kontraktu, „Darth” oraz jego team [...]

Bezglutenowe, wegańskie kulki mocy /SFD/2016/11/19/a3ded4519d804e43b41f5ed890b7d5d7.jpg Składniki: - 50 g daktyli - 10 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) Przygotowanie: 1. Daktyle zalać wrzątkiem i przykryć na 15 min a następnie je odsączyć 2. Miękkie daktyle zblendować na gładką masę 3. Do masy dodać amarantus i wymieszać 4. [...]

Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado /SFD/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg Składniki: - 50 g awkokado - 50 g daktyli - 5 g kakao - 20 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) Przygotowanie: 1. Daktyle zalać wrzątkiem i przykryć na 15 min a następnie je odsączyć 2. Awokado obrać a następnie zblendować z daktylami [...]

Wybaczcie za ilość, ale jak coś robię pierwszy raz to wole nie ryzykować z większą ilością %-) Ale śmiało można robić więcej :-D Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado /SFD/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg Składniki: - 50 g awkokado - 50 g daktyli - 5 g kakao - 20 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) [...]

Chleb gryczany bezglutenowy /SFD/2016/11/19/e8ae61d453f142b1bc59eee850bb26d5.jpg /SFD/2016/11/19/52ad538d26e44cec99d0d88ad1b31935.jpg Składniki: - 400 g kaszy gryczanej białej ( do kupienia min.w biedronce ) - 700 ml przegotowanej wody - 4 łyżki nasion słonecznika - 4 łyżki siemienia lnianego - 2 łyżeczki soli Przygotowanie: 1. Kaszę zalewamy [...]

Polędwiczka wieprzowa w sosie z pomidorami suszonymi /SFD/2016/11/19/f59f52ba6eb54c14a6ef61b05517b93e.jpg Składniki: ( 4 porcje ) - 1 polędwiczka wieprzowa - 1/2 słoika suszonych pomidorów - 1 kubeczek śmietany 30% - 2 łyżki sosu sojowego - 200 ml. wody ( lub białego wina %-) ) - 1 łyżka mąki ziemniaczanej - sól , pieprz , chili Przygotowanie: 1. [...]

ilomi czepiasz się wiedźmo jedna /SFD/2016/11/18/28204b39e1814f279431cfbe173a4500.jpg Po pierwsze wcześniej nie pisałem 20g Carbonoxa i 10g BCAA które piłem do treningu i faktycznie przekraczałem nimi nieznacznie makra. Po drugie 2 razy to nie zawsze, a jeśli dzień się sypie (nocki, dużo załatwiania, wiesz w jakiej sprawie, treningi w porach [...]

Jak przeczytałam o tym nieszczęsnym piekarniku to pomyślałam, że muszę Ci to podesłać :-]: http://mataja.pl/2016/04/jak-wyczyscic-piekarnik/ (mam nadzieję że wklejanie linku do innej nie konkurencyjnej strony nie jest karalne...)

18.11 Rano pojechałem wymienić olej u mechanika, potem podjechałem na zakupy kupić trochę warzyw i owoców bo dobre promocje w tesco np. awokado 2,49/szt /SFD/2016/11/18/c4700895171445f2b1a1b5862f8731a9.jpg Dziś też pierwszy raz jadłem amarantus no jest pyszny, fajny orzechowy posmak, mam pomysł na smaczny przepis :-D Jutro klata z bicepsem [...]

Witam ! Na wstępie coś o sobie. Jestem 19 chłopakiem od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie kalistenike . Gdy zaczynałem ćwiczyć moja waga wynosiła 62 kg , swoją suplementację rozpocząłem od diety oraz PVL Mutant Mass 6.8 kg (jestem ektomorfikitem). Po skończeniu mutant massa zakupiłem parę kolejnych supli a mianowicie : -Gaspari Nutrition - Size ON [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

Benson Henderson myśli o zakończeniu kariery i wstąpieniu do wojska Dla Smootha to może być ostatni rok startów. 2 dni temu Benson Henderson (24-6, 11-3 w UFC) obchodził 33 urodziny a już dzisiaj zawalczy z Michaelem Chandlerem (15-3) o mistrzostwo wagi lekkiej organizacji Bellator. Henderson ma za sobą niemal 10 lat zawodowych zmagań a teraz [...]

18.11.2016 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 12 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 7 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 8 / 90 kg x 10 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / [...]

Trening 18.11.2016 r. DÓŁ II 1. wykroki ze sztangą 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 10 x 40 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 12 x 30 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 55 kg / 8 x 55 kg / 10 x 30 kg 2. martwy ciąg klasyczny 15 x 10 kg / 12 x 22 kg / 10 x 32 kg / 8 x [...]

Spoko ronie. Wiem ze to tylko twoja opinia i tutaj kazda opinia jest zaproszona do blogu :) Szczerze mowiac to mysle tak jak ty. Raczej mi te dodadkowe suple nic nie pomoga. Moze jakis tam maly % ale raczej nie bedzie widoczny. Jedyne co mi suple pomagaja to moja mentalnosc. Ze wieksza pompe dostaje i ogolnie inny mindset :) Mniejsza z tym, jak [...]

No i Padme zmotywowała mnie do wpisu, bo tak to siedzę przed lapkiem i sama nie wiem co robię. Znaczy wiem co robię, w przerwach szoruję piekarnik - czy tylko ja jestem taka fleją że TAK go zapuściłam. Matulu jaki wstyd, ale napisałam, przyznałam się, to może następnym razem pomyślę. No nijak go doszorować, nawet preparat do piekarników nie daje [...]

Vitalmax Micellar Casein 80 2100g saszetki (70x30g)+ gratis IONTO 1L Cena katalogowa 239zł+43zł=282zł ] TERAZ 139ZŁ Vitalmax Micellar Casein 80 1200g saszetki (40x30g)+ gratis IONTO 1L Cena katalogowa 139zł+43zł=182zł ] TERAZ 79ZŁ Oferta ważna do wyczerpania zapasów: Zapraszamy do działu promocje - www.sklep.atleta.pl [...]

Wczoraj robiłem pomiary. Biceps:45,7 Udo w najszerszym : 73 cm Łydka 46 klatka 123 Przedramie 40 cm Waga na dziś 107.4kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wznosy ramion bokiem na amszynie 3x15 2.Wznosy hantli na boki 4xmax 3.Wyciskanie na hammerze + power band 4xmax 4.wzonsy hantli przodem 3x20 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 6.Wprosty [...]

16/11/16 DT tydzień 12 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, [...]