siodema

siodema dzięki za pomoc ale ja właśnie to robiłem i na google szukałem właśnie cala rozpiskę tak przerabiałem z atlasem no i do tych nie wiem nie jestem pewny

A co Ty polaco bana wyłapałeś na tamte konto? Siodema też te tuńczyki jem .

a ja bylem w kadrze WLKP i chvj teraz nie gralem od ponad pol roku w pilke juz haha a pamietam jak kiedys na wf nauczyciel do mnie: Siódmiak a ty czemu nie grasz?!?! ja: bo mase robie nauczyciel: jak Ci zaraz mase zrobie to z tej lawki spadniesz hahaha ODin na basen jedziesz czy co? ja jade z dziewczyna do multikina i moze na jakies zakupy [...]

ooo siodema dziękuje bardzo tez na niektórymi sie zastanawiałem czy to te ale nie bylem pewny ale dziękuje ci bardzo jeszcze brakuje parę

uginanie hammera http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 z ta piramida to wg mnie chodzi o liczbe powtorzen chyba ze sie myle to panie Jacku prosze sprostowac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-31 22:05:30

Siodema nakręć

ostatni trening plecow zrobilem wznosy tulowia i trzymalem obciazenie ok 15kg przy trwajacym ok 2 sekund opadaniu i ok 1 sekundy unoszeniu (faza negatywna trwala nawet troche wiecej niz 2x) czulem przy przed ostatnich powtorzeniach tak mocno prostowniki ze myslalem ze mi kregoslup wyskoczyl i choc nie czulem tekiego zmeczenia plecow jak przy MC [...]

mysle ze nakrece tylko ze jutrzejszy trening moze byc taki sredni wyjezdzam z rana wroce ok 18 pewnie szybko cos zjem i na 19 na silownie nie wiem czy nie bede zmeczony i wogole ale trening zrobie na ile bede mial sil tylko ze jak bedzie znow miloin osob na silowni na pogaduszkach to znow nic nie bede mogl nakrecic bo sie beda paletac przed [...]

Dzień 10: Wolne Dziś testowałem na sobie dietę tłuszczową Szczegółów nie zdradzę bo zaraz będzie setka komentarzy jak to nie zdrowo się odżywiam W końcu też zjechałem do domu, przede mną 2 tygodnie wolnego Nareszcie sobie odpocznę i będę mógł skupić się na treningach tak więc będzie ostro prawdziwa imprezka w wydaniu informatyków (etap pierwszy u [...]

czesc kuzynie Przysiady na HM w waskim rozstawie stop 12,10,8,6 skopiowales ode mnie... nie masz Hack-maszyny - odpada daj za to wykroki ze sztanga lub MC na prostych nogach Tak samo lydki na czym zrobisz wspiecia na maszynie? pas 67cm? cos za mocno scisnales chyba w kazdym razie powodzenia i bede sledzil napewno Kuro - nogi dopiero zaczyna [...]

Witam. Zaraz wybywam na trening wiec będę pisał krótko. Dziś w celu ćwiczeń i słabego planu będę dziś ćwiczył na klate+bic. Czyli: Wyciskanie sztangi lezac 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o [...]

Tak SIODEMA, po ostrym cyklu treningowym na splicie mozesz na 2tygodnie wskoczyc na FBW. Intensywnosc tak jak wspominasz 60%. POCZATEK wiele osob ma problem z waskim szkieletem kostnym w gornej czesci ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale [...]

czesc Wam slayerek 100 lat Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-02 20:52:44

siema siodema już mam rozpiskę napisana i już wszystko umiem(chyba)

siodema bb nie wiem co to trójbój siłowy raczej nie najbardziej WL mnie zaczęło interesować no i i wiadomo sylwetka

racja siodema ja tez chce zostać narazie przy wadze 80-90 i robił sile i sylwetkę

wlasnie skonczylem ogladac jestem legenda fajny film nawet, ciekawa fabula, efekty rowniez, lubie takie filmy a teraz lulu dobranoc do poniedzialku ogry Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-03 02:17:54

Witam!!! Co do Waszych wypowiedzi to sie zwami zgadzam. Od Poniedziałku biorę sie ostro za wszystkie partie . Siodema- a co do pompek nie miałem co robić wiec zrobiłem sobie tyle powtórzeń

Witam siodema Dzieki kolego za odp ale to co napisales zbytnio mi nie pomoglo "mozna ale po co??" . Co do polaczenia kreatyny z l-glutamina to dziala na mnie fantastycznie (wymiary i sila)!!! Jezeli chodzi o hmb i amino to oczywscie jako antykatabolik i wzmocnienie,uzupelnienie,spalanie tluszczu. Prosze kogos o wyczerpujaca odpowiedz [...]

no ale naprawde ide z dziewczyna i kij ze juz mi nie zejda to kit no ale jej nie zeszli i normalnie bamber szedl z nia "na bara" i pod koniec ja troche pociagnalem w moja strone i kolo z drugiej strony dostal ode mnie a Asia do mnie: Kuba ich bylo 6 nie mogles mu zejsc? a ja: to on mi nie zszedl hehe Poznan fajny racja, Stary Browar [...]