sily

W takim razie robię jak zaproponowałaś, może podciąganie dorzuce na koniec jak jeszcze będę miała na nie siły:-) 8/4/2016 Trening: Pierwszy dzień według nowego planu 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 4+6/3+7/1+9/0+10 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10 - zrobiłam [...]

Akurat przeczytałam posta po treningu:-P Następnym razem zrobię tak jak piszesz:-) 20/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 13.5kg/13.5kg/13.5kg/13.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. [...]

27/4/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 3+7/2+8/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 3+7/2+8/1+9/0+10 3+7/3+7/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 [...]

11/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/e4a7100486ea4bdbae450d9abb7b1450.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior, cebula Suplementy: tran, multiwitamina 12/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/3a45e06517cf4a2aa7b900530e90fab0.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina W tym tygodniu trochę sobie [...]

Push w piątek! 4 serie max powtórzeń 1. pompki na poręczach 2. hantle na płaskiej ławeczce 15/17/19/21/23 kg 3. pompki na rękach 4. stanie na jednej ręce 5. stanie max na rękach 6. Turecki przysiad 7. pistol przysiad ale z asekuracją bo jeszcze nie ogarniam bez zdecydowałem się na hantle i poręcze bo ringów na siłce akurat nie było :( Pull w [...]

U mnie podobnie, 2400-2500 w DT, i ciut niżej w DNT. Ale czasami zjadam mniej, bo nie mam potrzeby np. jedzenia ilości podanej w diecie. Generalnie mam dużo siły na wszystko, żołądek mnie nie gniecie i samopoczucie ok. Ostatnio tylko mi się odbija coś za często, nie wiem czy nie po orzechach nerkowca / pestkach z dyni... A Ty Ronin78 do jakiej [...]

Szczerze mówiąc, nie zwracałem uwagi nigdy na to czy moja kadencja jest książkowa czy nie. Dla mnie to takie naturalne normalne tempo. Nastawiony jestem na jak największe wyciśnięcie z siebie potu i taka kadencja sprawia, że szybko "grzeje" mi się całe ciało :) Poza tym mam wtedy wrażenie, że najbardziej wykorzystuję (nie wiem jak to nazwać [...]

tylko nie stawaj się teraz kolarzem;-) żeby ci jakieś siły pozostały na siłkę;-)

No właśnie chodzi o to, że zieloniaki nie robili mnie jak chcieli od pewnego czasu... A tu zonk- takie obicie dziś zaliczyłem, że głupoio mi przed samym sobą A to tego nie wiem, czym spowodowane było to, że już od początku nie miałem siły i koncjepcji na trening... No cóż, zdarza się. Ehh.. jednak nadmierne ambicje szkodzą... Pocieszyliście mnie. [...]

walk samych wygranych przeciwników poskładanych zdobywania doświadczenia mnóstwa dobrego jedzenia zdrowia, siły i techniki woli walki rodem z Afryki na walentynki pięknej panienki przy której znikną wszelkie udręki małego kaca gdy piwa nawarzysz i wszystkiego o czym zamarzysz

Ja tam o nadmiar siły się nigdy nie posądzałam miałam dzisiaj pokaz judo, udał się i zebraliśmy spore brawa jestem z siebie dumna. I drugi dzień,kiedy to trener mnie zwolnił z treningu

zróbcie coś, żebym wyzdrowiała bo moje przeziębienie odbiera mi siły nawet na wstanie z łóżka

U nas na treningu był taki koks z siłowni zobaczyć jak to jest. Miesiąc pochodził i zrezygnował chociaż miał świetną muskulaturę i dużo siły, bo szybko się spalał. Po 2 minutach kulania się na 100% padał jak martwy nawet jak się mu żadnej techniki kończącej nie zrobiło - po prostu nie wydalał. Często też próbował na siłę robić co popadnie nawet [...]

Renegat , BST - no nie weszło mi mata leo. Nie mogłem go dopiąć, więc poszedłem do kołnierza. Za słabo się męczył, więc przechwyciłem mu rękę i dusiłem w taki sposób, w jaki się nauczyłem na seminarium z Judsonem( ale widocznie właśnie tutaj coś robiłem źle, bo na treningu jak to robiłem, to kumpel z niebieskim paskiem mówił, że fajnie wchodzi bez [...]

[...] od siweta wieprza, wolowego nie znosze POza tym, jako pusiket, jem sporo wegli - w koncu ekto Nka, takie pytanie, jak przeszedles na no-carb, to zauwazyles spadek sily? BO jakby nie patrzec sporo zmniejszona kalorycznosc i brak wegli raczej nie wplywa korzystnie na sile p.s Odin, mozesz mi podeslac linka do tej tabaty co robisz? [...]

Bardzo podoba mi się twoja budowa mam do ciebie pytanie Czy to wszystko zbudowałeś na takich małych ciężarach ? Jeszcze jedno pytanie: Czy zależy Ci na bardziej wyrzeźbionej sylwetce czy na biciu rekordów Czy Tak małe ciężary wynikają z twojej siły czy po prostu chcesz zbudować dobrą sylwetkę małymi ciężarami.

nieźle ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

btw: pisałem Tobie, że zrobiłem dzisiaj tabatę po siłowym? nie wiem jakim cudem znalazłem na to siły, ale poszło. Tyle, że 7interwałów postanowiłem zrobić tabatę zamiast cardio.

Raczek- bo rozwój masy nie idzie proporcjonalnie do rozwoju siły.

@Ra-v9 cały rok wyglądać beznadziejnie i być dosłownie napompowanym balonem ( odnosze się do jego ,,siły")