sily

[...] za nie swoja sprawe, ja wiem w filmach i w BF2 ladnie to wyglada ale tu nie ma respawn. Chcesz ryzykowac zycie zaciagnij sie do polskiej armii masz szanse ze wysla cie jako sily porządkowe Nato. Nie masz praktycznie zadnych szans przyjecia do US army, musisz miec obywatelstwo po nad to wypadalo bys mial kilku letnni pobyt tam. Mozesz mi [...]

Jestem pełen podziwu tak dużej siły przy takiej posturze Rośnij Pozdro

sam plan dobry, w zasadzie brakuje tylko jakiegos cwiczenia na tylny akton miesni naramiennych, ALE postaw sobie 1cel MASA, bo na cwiczenie pod katem sily masz za maly staz, a rzezbic nie ma co..zreszta jaki cel bys sobie nie wyznaczyl to bez DIETY i tak nic z tego nie wyjdzie,poniewaz prawdopodobnie zajedziesz sie na tym planie, bo tak naprawde [...]

Pedale! Nie ma takiej siły która wyciągnęła by mnie na parkiet. A jutro idę do koleżanki, a w sobotę na parapetówę.

btw: jak juz jestesmy przy temacie rozciagania to ostatnio na zajeciach koles nam opowiadal o badaniach na turnusie aktywnosci 1 grupa - 2x dziennie rozciaganie po wysiłku fizycznym 2 grupa bez rozciagania 1 grupa : wzrost elastycznosci miesni o 25%, wzrost siły miesniowej o 35 % !! 2 grupa - nie chce przeklamac le duzo duzo słabiej wniosek : [...]

kasteta racja. jak dla mnie 17 do 20 najlepszy trening i najwiecej sily...a z rana jak ide i nic nie jem bo niemam czasu a nie bede supli mieszal z jedzeniem np No Xplode.. to jak wracam zapije bialko to sraka zara jak wodospad... hehe

oczywiscie spodziewam sie sily i chociaz 2 kg suchej masy... dotego bialko syntrax matrix,animal pak sylimarol i po hepatil.. odbloku nie mam ale ponoc nie musi byc do wina...

[...] na zero, lub delikatnie na+ i mala liczba powt..niestety, ale prakycznie kazdy bodziec treningowy przy sporej nadwyzce kcal zaowocuje wzrostem cwiczonej partii miesni.. PKDeath..bieganie zredukuje, ale tylko z odpowiednia dieta , oraz napewno sily mu nie przybedzie, a wrecz przeciwnie.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-24 14:23:50

gdy trenujemy klate pod katem masy i sily, to cwiczenie 2x (1ciezko,1lekko) jest jaknajbardziej poprawne.. nawet gdy staz to tylko 6m-cywiem cos o tym Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-24 14:59:06

Zawiało mi ironią...chcesz plan? proszę bardzo żaden problem bez jakiejkolwiek diety osiągnąć taki efekt trzeba tez być silny genetycznie...chciałeś plan proszę bardzo: Poniedziałek -Klatka, 4 serie (do góry) po 8 powtórzeń, 3 (w dół) też po 8 powtórzeń (rzymska ławka), skos 3 serie jednym ciężarem - triceps - kierownica - 4 serie (przy każdej [...]

[...] drukiem przezemie..niby dlaczego 5x5 eliminuje taki uklad? Do tego dochodzi polaczenie, wychodzi na to ze jest: klatka+tric-barki+nogi (zla kolejnosc)-klatka z tego zadnej sily nie bedzie.Klatka bedzie zajechana i tyle. zla kolejnosc poprawilem, i dlatego jest 2gi lekki zeby nie zajechac klaty.. Nie kombinuje sie iloscia treningow tylko [...]

ODRADZAM. Znam osobę która zarabia będąc wojownikiem szkockim. Jego kolczuga którą nosi waży 11 kg, nosi ją od 4 lat, ma zniszczone stawy w nogach, bóle pleców to normalka, spadła odporność jego organizmu, strasznie szybko się męczy. Oczywiście trochę siły i masy mu przyszło, ale takim kosztem to odradzam.

ostanio na sparingach (na treningu) walczyłem z pozycji odrotnej fakt lewą bardzo wykorzystywałem ale prawą nie wiedzialem co robićw ogóle w niej sily nie miałem

[...] wieksza od ciebie <pocieszacz> Ja mam lewa reke silniejsza czyli zakroczną (w pozycji odwrotnej) lecz gdybym uzywał jej jako wykrocznej(w pozycji normalnej) to uderzenia ta teka nie mialyby juz takiej sily Przyzwyczailem sie do odwrotnej, tak jest mi wygodniej i poprostu skuteczniej Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-24 19:13:18

PIĄTEK SIŁOWNIA: Push press: 6x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3x87kg Martwy na prostych nogach: 5x100kg 3x110kg ......I to wszystko, kolana mnie pobolewają, siły ani nawet ochoty na trening(co zdarza mi się niezwykle rzadko) brak. Stwierdziłem że wystarczy i redukcję kończę dzisiaj zamiast za tydzień, najbliższy tydzień regeneracja. Aha... wymiary na [...]

Nogi + barki Przysiad 8x90 6x100 6x110 6x120 Prostowanie nóg 10x11szt 10x11 10x12 10x12 Uginanie leząc 10x6 10x7 10x8 10x9sztabek Suwnica głową w dół 8x160 8x190 8x230 Łydki 4s Wyciskanie zza karki 10x40 8x50 8x60 6x65 Unoszenie ramion bokiem 4s 10x10kg Wyciag dolny 3s +brzuch 1 jejejejej Fajna sprawa jak patrzy sie 8chłopa jak przysiady robie [...]

dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]

2008.10.24 WYPIS Z DZISIAJ - RATED H FOR HARDCORE 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem - lekko 15 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi - lekko Z ZIEMI: 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 1 Z ZIEMI + 2 ZE ZWISU: 3 x 60 (+ [...]

Faktycznie z tego tematu wynika co innego . Nie wnikam. Ilość białek zawsze jest w granicy 2-2.5g/kg masy ciała a tłuszcze z węglami zmienia się w zależności od celu. Ja jestem na diecie redukcyjnej i wcinam 230g węgli i to jest mało więc jakbym miał mieć tyle węgli co Ty to chyba bym nie miał siły wstać z łóżka. A jaki jest Twój cel?? zwykła [...]

Witam! Mam 16 lat i zrobiłem sobie cykl z tych suplementów + jeszcze gainer do tego. Mój cykl trwał miesiąc, brałem jedną trzecią tego co pisze na opakowaniu, bo bałem sie że mi zaszkodzzą. Po cyklu przybyło mi: 1cm w bicepsie i 3cm w klacie, a reszty nie mierzyłem. I dużo siły mi przybyło jakieś 10 kilo bo teraz biore 93 na klate, a ten cykl [...]