sily

Cześć Domer. Trening siłowy 4x tygodniowo po około 60/80 minut jest moja jedyną formą regularnych treningów. Pracuje w służbach mundurowych, mój ruch w ciągu dnia ogranicza się od biura do wozu,dlatego mam sporo siły i energi, które mogę poświęcić na trening. Jeski chodzi o typ budowy, to raczej Mezo/ekto. Nie jestem chudzielcem, ale nie mam też [...]

[...] GARDA/PRAWY PROSTY /LEWY PROSTY 6. Nie wsadzaj kcika w piesc . Gwarantuje ci ze bedzie wybity po jednym uderzeniu 7. Jak masz 15 lat pewnie przyjdzie ci na mysl sprawdzenie sily na tym superekstrabajer automacie do boksowania co walisz w to itp to jedna wielka sciema . Jak czujesz sie na silach uderz w deske max 1cm / sciane z pustaka ale [...]

[...] 12/10/8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantli leżąc 12/10/8 do tego mam pytanie, czy serie sa wystarczajace? i jak cwiczyc na tym drazku? powoli progresywnie robic ile sie da i tak coraz wiecej? i jakie obciazenie zakladac na sztange itd? maxymalne? bo chcialbym zeby mi tez sily przybylo Zmieniony przez - Shintar w dniu 2010-09-27 11:08:04

[...] – możesz dodać russian twist lub opad ze sztangielką na boki na skosy jeśli chcesz, 4 serie Dobrze gdybys przeniosl go na niedziele, przynajmniej ja nie mialbym sily katowac brzucha po nogach. BARKI – brak ćwiczeń na akton tylni, dałbym: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie Wznos boczny wylewający 4 serie Wznos boczny w [...]

Dzieki jestem tego samego zdania jak narazie ;] wolę słuchać porad specjalistów hehe xD A teraz druga sprawa :D ... w obu rękach mam tyle samo cm ... jednak w lewej ręce mam DUŻO mniej siły i np. jak zawsze zaczynam serie to spoko ale potem zaczynam kolejną prawą reką i robie sobie załóżmy 30 a prawą już nie podniose nawet 25 ;/ i boję się że będę [...]

nie chce zrobić masy a trening 3x10 dobrze mi wchodzi i nie mam efektu przyrostu masy tylko siły

Nawet jeśli byś miał 2 zestawy treningowe to może być i tak za dużo. Skoro nic nie ćwiczysz stale to powinieneś zacząć powoli od jakiegoś treningu ATC lub FBW, a przede wszystkim od diety, ponieważ 54kg przy 178cm to bardzo mało...Przy takiej wadze rzeźby nie masz po co robić( :P ), siły również, bo 1. jesteś młody 2. trenujesz za krótko ( lub [...]

[...] trening na mase według mnie za mało powtórzeń na nogi za dużo serii na tricpes jest to mały mięśień więc nie potrzebuje 4 serii zreszta po klacie w pon. nie bedziesz mial sily na trica wiec lepiej wrzuc biceps i nie rozumie jednego ?? 4 podciagnie sztangielek z oparciem o lawke 10-8-8-6 hmmm chyba chodzi ci o PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Lojalność, ot co. Ale OK, poddaje się. Nie mam siły więcej sie z wami kłócić. Siła złego na jednego! Znikam! Chon

Wielki Mistrz Shigeru Oyama, 10 dan urodził się 7 lipca 1935 roku w Tokio. Jego wielka kariera zaczęła się w wieku 9 lat, od udziału w treningach karate dla dzieci, na jego rodzinnym podwórku. W ciągu następnych 37 lat był jednym z najbliższych i najlepszych uczniów Mas. Oyamy. Był jego osobistym uczniem czyli uchi-dachi. W zamian za to, [...]

Ale podczas redukcji i tak, i tak siły nie zbudujesz, więc jaki sens cokolwiek zmieniać ;-) Jak zaczniesz jeśc to proponuje 5 x 5 Bill Starr. No i jeśli WL stoi cały czas to warto przyjrzeć się technice.

Mam z przodu około 30%, bo ten hamulec mnie tylko spowalnia (tak ustawiłem), a tylki hamuje z 2x mocniej - czyli na maxa. Ja mówie o ustawieniach, a nie o fizyce. Mozesz przeciez tak ustawić, że będziesz miał nawet tylko tylni hamulec i wtedy na niego będzie przypadać 100% siły hamującej (nie licząc oporów powietrza i toczenia ) pozdro Zmieniony [...]

Jedyny, za to poważny minus hamowania na maxa przednim - to możiwość wyskoczenia przez kierownice Wiem co mówię, bo początkowo lekko przyciskając klamkę (z 0,5-1 cm) tarcza zatrzymywałał mnie momentalnie nawet z 30 km/h (docisk był max). Nie było mowy o stoponiowaniu siły hamowania Na szczęście parametry hamowania można w kilka sek zmieniać, co [...]

jesli masz diete ułozona i w niej braki to możesz uzupełniać gainerem w szkole ale staraj się przyjmować normalne posiłki. Rano każdy człowiek ma dużo siły, wystarczy że sie wkręcisz, nie potrzebny będzie no booster, szkoda kasy. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-11 21:36:59

spróbuj solo cm3 podobno bardziej ukierunkowane pod wzrost siły ale tak naprawde to przy dobrej diecie masa zawsze wpada,tylko pamietaj o przerwach miedzy cyklami.

A poza tym to za dużo machać będziesz i przetrenujesz klate co zaoowocuje tylko spadkiem siły

zauwaz, ze intensywniejszy trening ma biceps robiąc go z plecami, niz katowac go nie wiadomo iloma cwiczeniami osobno. na dodatek masz mniejszą regenerację, przez co mniej siły.

Ten twój trening nie jest raczej taki dobry. Podajesz żeby robić 6 serii po 6 powtórzeń. Na nogi podajesz przysiady. Robiąc 36 Przysiadów raczej za bardzo nie wzmocnie mięśni nóg. Podajesz też podciąganie. Musiałbym mieć trochę siły by wykonać 6 x6 podciagnieć

plecy trzeba regularnie ćwiczyć, drążek kosztuje 30 zł, to chyba nie majątek i możesz sobie pozwolić na jego zakup jeśli naprawdę zależy ci na własnym ciele, poza tym podciągać można się praktycznie wszędzie: na gałęzi, linie, róże, jest od groma możliwości, ilość serii może być, ale jeśli zależy ci na sile to nie rób tylu powtórzeń! siłę [...]

Ja też używam kretyny wraz z kawą i widzę efekty.Próbowałem wcześniej bez kawy a efekty w przyroście siły były podobne. Power comes from God.