silownia rano

Coś o sobie: wiek: 19lat wzrost: 184cm waga: 80kg staż: 3 lata uprawiane sporty: MMA, BJJ, siłownia Wymiary: klatka: 107cm ramię: 38,5cm talia: 75cm Rozkład treningów: 1.Poniedziałek: Rano trening siłowy lekko, wieczorem MMA 1,5h 2.Wtorek: BJJ 1,5h 3.Środa: MMA 1,5h 4.Czwartek: BJJ 1,5h 5.Piątek: MMA 1,5h 6.Sobota: Trening siłowy 7.Niedziela: [...]

Własnie przyczyną nie wiem czy była siłownia , stało sie to w poniedziałku na wtorek. We wtorek rano obudziłem sie z bólem, gdy na siłowni byłem w piatek. Więc 3 dni wolne od siłowni były ... rozgrzewam sie moim zdaniem dobrze , bynajmniej staram sie :)

rozumiem a ile musiałbym według was jeszcze schudnąć ? widziałem nie raz ludzi co w 3 miesiące strasznie redukowali tłuszcz i z podobnej sylwetki do mojej robili coś niebywałego. Ja raz tylko raz byłem na takiej redukcji typowej przez miesiąc plus siłownia i efektów zbytnio nie widziałem więc się poddałem. A jeśli chodzi o siłownię i ćwiczenia z [...]

przed bieganiem rano w trakcie treningu pilkarskiego przed silownia minimum po 10g na porcje

chyba bede musiala zainwestowac w rowerek stacjonarny, bo silownia odpada. do tej pory cwiczylam ok. 6 rano lub bardzo poznym wieczorem. studia i praca uniemozliwiaja mi wizyty na silowni (no chyba ze istnieja jakies calodobowe). Jeanette_: zainteresuje sie tym pilatesem, dzieki za rade.

[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Kiedys profesionalnie pilka nozna, pozniej ok 3 lat silownia, od 2 lat zaro aktywnosci ruchowej, dopiero od tygodnia FBW Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: nieudane zastosowanie diet, (brak [...]

"Czy przecholowałem z odchudzaniem" - chłopie.. 3 dni głodówy i to jest przeholowanie? Ciekawe co w takim razie powiedzieć o dziewczynach, który wcinają poniżej 800kcal od kilku miesięcy żeby wyglądać jako tako na wakacje, i jeszcze jak później na fitness chodzą.. "Przedwczoraj jechałem 3x po 30min w ciągu dnia na rowerze [...]

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -100G twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -40g chudej szynki -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

czyli 5g rano na czczo albo przed silownia i 5g po silowni tak?

[...] , zyl jak zwykly kowalski bez celu budzil sie rano i byl nieszczesliwy? Klucz do szczescia to robic to co sie lubi robic. Oczywiscie trzeba znalesc jakas rownowage poza silownia miec czas dla rodziny , czas na wspolne wypady weekendowe czy wyjscia wieczorem lub wakacje . Wiadomo ze w naturze czlowieka zawsze pozostanie szukanie restuaracji [...]

[...] odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i podobnie j/w " chyba jesli nie mam czasu, i tak wlasnie robie. Czyli zostaje przy bcaa, odczekanie 20 min sniadanie i po ok 40 min silownia. A co do danych odnosnei testosteronu : http://www.sfd.pl/HORMON_WZROSTU_i_TESTOSTERON_a_pora_%C4%87wicze%C5%84.-t198444.html a co do spalania tluszczu, to chodzilo [...]

Chciałbym się wytłumaczyc-nie piszę zbyt wiele bo niestety nie mam zbyt wiele. za 4 tyg zawody więc rano wstaję -aeroby, póżniej jadę do "pracy" 10-17, potem 18-siłownia plus następne aeroby, po 20 jestem niby wolny ale pracuję na siłowni do 23 i jesli jest trochę ludzi to naprawdę cięzko mi siąść przy komputerze(mam go na siłowni) a po [...]

Mam pytanko: od jakiegoś czasu sporo ćwicze (rano bieganie,po południu siłownia, poźniej jazda na rowerku i czasami pływanie+bieganie)i zauważyłam spory przyrost mięśni. Czy mogę tak ćwiczyć, aby rosła ich wytrzymałość i siła a nie rosła wilkość? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Mój zestaw: Białko SCITEC WHEY PROTEIN PROFESSIONAL: 1-2x dziennie po 25g, po treningu i 2h przed spaniem MP ASSAULT 23g 30 min przed treningiem(siłownia, basen, rower, biegi?) MP CREATINE 60min przed treningiem(5g) i 30 min po treningu(5g) w dni nietreningowe 5g raz dziennie rano. UNIVERSAL BEEF AMINO 100% : 1-2x dziennie po 3 tabsy Spalacz - [...]

Dzien 3 - 05.03.14r Dieta nietrzymana , wstałem ok. 15 zjadłem posiłek , następny po treningu i tyle więc kcal strasznie mało. Trening Dzisiaj MMA : mocna rozgrzewka potem kombinacje w stójce , obrony i kontry w stójce :-D . Jutro będzie bieganie rano a po popołudniu siłownia . Dieta 1.6 jaj , kilka kromek razowca , 2. 2 serki wiejskie , razowiec [...]

[...] latwo zwlec sie z lozka na 40min aeorobow ok godziny 6.30 :))))) Poprobuje tak z 2tygodnie - poobserwuje Dostane Fatburnera i l-karnityne - to wdroze - jestem ciekawy efektow zawsze sie zastnawiam czy woreczek 100g kaszy gryczanej + piers + warzywa to nie za duzy posilek :)))) /najadam sie tym MAXymamalnie:) / /jadam to przed silownia i 1h po/

Do maszyn nie mam dostępu (siłownia w domu), ławka ma możliwość prostowania i uginania nóg, ale jak pisałem na nogi przez najbliższy czas tylko rower stacjonarny. Zmianiam priorytety już nie masa, nie siła, lecz redukcja wagi i od teraz ćwiczenia bardzo lajtowe. Michail, jak możesz napisz mi co myślisz o lekkim treningu fullbodu lub ACT. Czy w [...]

Tutaj reszta wyników cholesterol całkowity wg skali jest w normie. A wiec mam 24 lata, 172cm wzrostu i 72 kg wagi. Jak wspominałem w tygodniu mam przynajmniej 2 treningi Krav Magi i 2x w tygodniu siłownia, trening FBW. Tak wiec na brak aktywności sobie nie narzekam. Co do diety to nie praktycznie nie jem fast food’ów, alkohol sporadycznie. [...]

Dzisiaj jestem w stanie wrzucić wyliczenie kalorii z dwóch ostatnich dni, ale z portalu tabele-kalorii.pl . Dodam, że mam 187 cm, 75 kg, spadłem od 1 lipca o jakieś 7 kg (radykalna zmiana odżywiania i dużo biegania). Obecnie od tego tygodnia pon, środa i piątek - trenuję muay thai 1,5-3 godzin, wtorek, czwartek - siłownia, sobota - trening [...]

[...] 0.5, 0.1 oliwa z oliwek 15g 15 tluscze Dajcie pomysly czym bym mogl sobie zastepowac rozne rzeczy, co ma duzo bialka i ww. I jeszcze jest taki problem ze nie zawsze przed dsilownia zjem 3 posilek co wtedy?? Prawde mowiac to tlyko raz zdaze a pozostale 2 od razu po 2 sniadnaiu,Co wziasc do szkoly jak to zamienic?? Silownia poniedzialek, [...]