silownia prawo

Jak ktos nie umie kombinowac w naszym kraju to zawsze bedzie pionkiem ktory wiecznie tylko narzeka . Jak sie rusza glowa to sie ma i pieniadze i czas i wykształcenie . trzeba tez pamiętać że to nie pionek %-) na bank ma już własną dobrze prosperującą działalność kilku pracowników pod sobą,no i do tego dochodzi własna siłownia :)) o innych rzeczach [...]

Witam mam kilka pytań do osób które się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech [...]

osobiscie stosuje tylko przed aero po silowym, ale to na masie. na redukcji gdy jest minusowa podaz kalorii warto zabezpieczyc dodatkowo miesnie biorac bcaa przed silownia. gdyz nie dostarczamy tyle energii, by miesnie byly bezpieczne na treningu jezeli chodzi o stan katabolizmu. ale to tylko moja opinia, kazdy ma prawo do swojej teorii

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : PONAD 4 LATA Uprawiane inne sporty : JUDO, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WOLNE CIEŻARY + WYCIAG GORNY Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : BRAK PLAN DO OCENY PONIEDZIAŁEK : BARKI 1. [...]

[...] silki to by mnie wywalil... ze se niby krzywde zrobie.... skorwisyn... 2 lata cwicze i nigdy se nic nie zrobilem... za silke place i mam prawo cwiczyc tak samo jak inni w dodatku silownia jest miejska... chcialem mu juz wyebac w ryja... dla poyebanych hiszpanow sie tylko futbol liczy!!!!! nikt mi nie zabroni tego robic bo ****a roz***ie w pyl

Temat odgrzebał ktoś wyżej a skoro się wyświetlił to też się wypowiem ponieważ u mnie w mieście jest siłownia tylko dla kobiet i żaden facet nie ma prawa tam wejść nawet w formie obsługi. Co najlepsze to w tej siłowni zawsze jest full ludzi i dość często umieszczają różne relacje z treningów na grupie Facebooka czy insta i zawsze cała sala pełna [...]

To żeby nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. [...]

Wklejam regulamin i sposób zgłoszenia sie na zawody: REGULAMIN ZAWODÓW : I Ogólnopolskie Mistrzostwa w Kulturystyce,Bikini Fitness,Fitness Sylwetkowym ,Wyciskaniu sztangi leżąc oraz w Armwrestlingu Siedlce 2014 1. CEL IMPREZY: -Popularyzacja kulturystyki i fitness -Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc -Popularyzacja Armwrestlingu - siłowanie [...]

może zdrowy rozsądny trening ma tu prawo bytu, cos genetycznie uwarunkowane, kazdy ma inne więzadła i chrząstke, to wygląda różnie. uniwersalne cwiczenia dla wszystkich to napewno nie jest, bo tak to lekarze kierowaliby na silownie i kazali leczyć pelnym siadem pod okiem wykwalifikowanego personelu. zeby nie bylo ja nie jestem przeciwnikiem tego [...]

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

5.01.2014 Wczoraj wieczorem nie zjadłem już tego kurczaka i makaronu więc weszło o 456 kcal mniej czyli 2044 kcal. Dzisiaj też lekko zaniżyłem węgle bo po prostu jadłem to co było robione z wczoraj. Wstałem 12:50 i reszta dnia wolna. Jutro miałem jechać na deskę ale roztopy są coraz większe. W weekend 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale [...]

[...] Polacy juz kombinja komentarze: Co?Dobra to co zrobic zeby trafic tak na 3 lata do mamra w UK.Tyle ~egdar dzisiaj, 12:40 planuje tu zostac ale zamist na znywaku moge sobie te minimum zarobic na wieziennym hamaku Odpowiedzieli mu: Odchoddzi ci zarcie i spanie, kablowka i silownia. Plan doskonaly.

waga: 52 (dziś 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy [...]

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

DZIEŃ 3 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

Dzisiejszy dzień nie należy do najlepszych - brzuch mnie boli po parówkach i coś skręca w kichach.Źle się czuję. siłownia między 2 śniadaniem a obiadem - dlatego taka długa przerwa w posiłkach. Seria nr 1: #1 - 15kg 3 serie 12 powt. Seria nr 2: plecy ściąganie drążka wahadło - 15kg 3 serie po 10powt. Seria nr 3: nogi: suwnica - 55kg 3 serie po 15 [...]

20.08.2014 Basen 2800 albo 2900 m Nie jestem pewien, bo się pogubiłem :-D Nie będę pisać dziś ile czego przepłynąłem, bo mi się to miesza trochę. Ogólnie to: -kraul -kraul w łapkach -kraul w łapkach i płetwach -kraul w jednej łapce -kraul w jednej płetwie -kraul w płetwach -kraul same ręce -kraul same ręce w łapkach -kraul same nogi -kraul nogi w [...]

6pak dzięki za wszelkie info :) Właśnie czytałem też że działa "pobudzająco" czyli zwiększa ostro libido. O tym spaniu też czytałem oczywiście nie można robić tak za każdym razem ale od czasu do czasu w nagłych wypadkach sprawdzało by się świetnie :) Właśnie mi chodzi głównie jako zamiennik alko do 3 razy w miesiącu max. Fakt niby [...]

[...] z gazety napewno nie da Wam takich miesni jak oni !! Po raz ostatni pisze trenuje normalnie 3 cwiczenia na male 4 na wielkie miesnie 3 do 4 seri w kazdym po 8 do 12 powt. Mam normalne maszyny jak kazda inna silownia a nie wykonane technologia kosmiczna NASA a sztangi i hantle nie sa wykonane ze zlota i waza tez tyle samo co wszedzie !!!