"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x14kg, drążek, rowerek stacjonarny " nie ten dział przenoszę . przystanek - trening w domowych warunkach .
Witam! Zacząłem od środy chodzić z kolegą na siłownię, zaczynamy na treningu ogólnie rozwojowym. Otóż rozchodzi się o to, że ja od zawsze jestem chudy, ważę jakieś 60kg na 175cm, od tej środy powiedzmy że ułożyłem sobie dietę i powiedzmy że jest:) chcemy kupić sobie na start "Gain bolic 6000" co sądzicie o tym, pomoże to przybrać na wadzę wraz z [...]
[...] głównie z białkiem a wokół treningu bardziej węglowodanowy (jak to w moim przypadku połączyć?). Ostatni posiłek powinien być białkowy i bez warzyw. Rower spali ci wegli, silownia juz niekoniecznie. Co do sniadan czy ostatnich posilkow to slyszalem z 1000 roznych mitow. Zadnego sensownie popartego. Wszystko to forumowe bajania. Niby dlaczego [...]
[...] - poniedziałek 01.10.2012 r. Centrum Sportowe ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B Strona klubu : http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm OTWARTY TRENING SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU - wtorek 02.10.2012 r. mała sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. [...]
[...] głównie z białkiem a wokół treningu bardziej węglowodanowy (jak to w moim przypadku połączyć?). Ostatni posiłek powinien być białkowy i bez warzyw. Rower spali ci wegli, silownia juz niekoniecznie. Co do sniadan czy ostatnich posilkow to slyszalem z 1000 roznych mitow. Zadnego sensownie popartego. Wszystko to forumowe bajania. Niby dlaczego [...]
Witam wszystkich. Zakładam temat na tym forum, ponieważ liczę na waszą niezbędną pomoc. Zaczynam przygodę z siłownią i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym dobrać dobrą dietę, lecz jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie :-(. Jestem ektomorfikiem. Moja waga to : 63 kg , wzrost 178cm. Mam dostęp do wszystkich produktów [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1roku 6. DIETA: redukcja dużo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: siłownia areoby 9. CEL CYKLU: redukcja do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: [...]
Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, ławka NIE ten dział. Dział w którym otrzymasz pomoc to TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenoszę ;-)
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Płeć : chłop Wiek :26 Waga :79 Wzrost :173 Cel treningowy :redykcja ok4kg + wzrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :9miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :wczoraj zacząłem bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( [...]
Rekompozycja jest możliwa, ale jeszcze nie wymyślili na nią wzoru:) Jeżeli jesteś spasiony a dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to masz szanse. Skup się w diecie na odpowiedniej podaży białka, wszystko wyjdzie w praniu.
Chciałbym poruszyć jeszcze raz ten temat. Chciałbym pomocy przy rozpisce kiedy brac jakie odżywki. Odżywki które posiadam: -cell pump (biogenix 540g proszek) -Gainer (Maxx bodybulider 2 kg) -Creatine (monochydrant Trec 400g proch) -Glutamina (1400 mega caps) -dextrose ( 500g Trc proszek) Treningi siłowni i kick boxingu: po/sr/pt kick boxing [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie lepiej rozlozyc to na wiecej cykli??no a oprucz tego mam kreatyne jablczan trace cm3 ktora biore rano w dni treningowe i po ostatnim treningu bo czasem mam trening i silownia czyli zeby nie bylo chaotycznie: Poniedzialek - powiedzmy rano kreta gejner po posilku przed silownia nitro bolon i saw po nitro tylko, pozniejj bca [...]
siłownia i rura już mi dostarczają razem tyle radości/cierpień że więcej chyba nie dam rady unieść ;-] No i czasu by mi na to wszystko nie starczyło @-)
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]
Wciąż żyję i mam się dobrze, jakby kogokolwiek to interesowało. Ostatnimi czasy napięty grafik, szkoła, siłownia, przygotowanie posiłków aeroby i tak dni mijają magicznie. Nawet się nie obejrzałem a tu już trzeci tydzień minął. Udało mi się załatwić kilka ważnych spraw, więc mam nadzieję, że stres mnie opuści i pozwoli zasnąć spokojnie, by móc w [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper " może jeszcze ( za przeproszeniem ) chciałbyś maszynkę koło telewizora lub pas wibrujący żebyś oglądał swój ulubiony serial i przy okazji miał efekty ? Chcesz coś zrobić nie masz sprzętu . 1. Twoim fundamentem pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób [...]
Remik ci wszystko git rozpisal;-) Wszystko już mam, a jak to jest z tym jedzeniem po treningu o późnej porze? (czyt. po 21.00) jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią. S.A.W przy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]
Pytania o Ashihara Karate
