silownia

czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie jednak mam watpliwosci co do cwiczen miesnia dwugłowego... wykonuje: 1 seria rozgrzewkowa (chwyt młotkowy) streching 4x10 młotki 4x10 uginanie naprzemienne stojac cwicze raz w tygodniu, dieta jest w porzadku ale w ciagu 3 miesiecy ani mm w gore wiec myslalem zeby -zwiekszyc [...]

Hello czy byscie mogli mi bardziej przybliżyć siłownie w Gdańsku, a głównie chodzi mi tu o: *DĘBNIKI BODY BUILDING CLUB TKKF 80-204 Gdańsk ul.Śniadeckich 32 *FIT ZONE Akademia Fitness 80-344 Gdańsk ul.Gospody 3B *Studio 89 Fitness Klub 80-842 Gdańsk ul.Osiek 19/20 *CENTRUM FITNESS 80-116 Gdańsk ul.Szara 39 *Studio Relax Gdańsk [...]

[...] sie cwiczy, albo cpa, ja tam chodze na imprezy raz na ruski rok, to moge sobie wtedy wrzucic tabsa, ale jezeli dla kogos to co sobotni rytual to branie saa mija sie wtedy totalnie z celem, jak i rowniez silownia sama w sobie imo. PS. Ja po spaleniu naprawde jestem o wiele bardziej zabawny Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-06 16:57:28

Pytanie "jak schudnąć?" 1) Fast foody = KONIEC, obżarstwa = KONIEC. Musisz dostosować się do jakieś dietki. 2) siłownia zdałaby się nieco częściej niż 2x w tygodniu no ale cóż.. nadrobisz w domu domatorem. -Czy ta siłownia to profesjonalna jest czy coś amatorskiego w piwnicy? 3) dużo aerobów, jest to najlepszy sposób na zrzucenie [...]

Na ul. Jaracza 19 otworzyła się siłownia (dawna Laguna). Cena full karnetu 60zł!!! poza siłką są też sporty walki. więcej na www.gracie-barra.pl

moja propozycja jest taka: - wpier poczytaj sobie o czyms takim jak FBW i postaraj sobie ulożyć plan, chyba ze cwiczysz juz jakis czas to mozesz ulozyc sobie SPLITA. - chcesz nabrać masy to DIETA jest podstawą , odsyłam to działu odżywianie. - suplementy są uzupełnieniem diety i nie zalecam ,, pakowania na suplach" gdy dopiero zaczynasz [...]

Witam, Jako że zacząłem chodzić na siłownie chciałbym ułożyć sobie plan treningowy, który pomoże mi rozwinąć wszystkie partie mięśniowe. Trenować zamierzam 3 razy w tygodniu + jeden dzień basen i sauna. Zazwyczaj staram się jeść z głową.Od 2lat dzień rozpoczynam od płatków wielo-zbożowych z jogurtem. A potem jakieś jajko chleb itd. Staram się [...]

to jest moja silownia haha SEX to najlepsza silownia ! a jaka sila po tym idzie ...

Siłownia w piwnicy sztanka i atlas ;p A dietę możecie mi jakaś podać ??

Witam chciałbym zacząć swój 1szy cykl na mono, i z uzyciem jakichkolwiek odżywek. proszę o oceny, korekty i rady. mam nadzieje, ze wybralem dobry dział mój typ budowy to ektomorfik, dlatego proszę zwrócić uwagę na ilość węgli i częstosc przyjmowania carbo (czy dobrze to ulozylem ): :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps [...]

PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA: Wyciskanie w skosie głową w dół: 8x50kg 6x70kg 5x92kg 5x102kg 5x112kg 5x123kg (zapas na ok. 2 powtórzenia) 10x100kg Wyciskanie w skosie głową w górę: 12x52kg 10x62kg (dotknięcia klatki) 6x72kg (opuszczanie jakieś 5 cm nad klatkę) 5x83kg (ciężko, opuszczanie jw.) Pompki na poręczach: 3x11powtórzeń (ciężko) Rozpiętki: 3x12, [...]

Czesc .Mam 14 lat i chcę poprawić swoją klatę i wyrzeźbić biceps. Ćwiczę od niedawna .Biceps ćwiczę od 2 lat (nie reguralnie) ale nie jest wyrzeźbiony .Proszę o pomoc .Mam do dyspozycji 2 hantle 3kg i drążek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: klata i biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]

Witam tak jak w ankiecie napisalem moim celem jest nabranie masy, zwiekszenie sily bo 5kg na bic i 30kg na klate to troche zal. Jesli chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych [...]

Nie dopisałes ze bic 35 to plan na nastepnych kilka lat bo nie ma takiej opcji Zresztą to wogole jakaś parodia bo nie zgadzają mi sie twoje osiągi co do wagi i wieku. Panowie powyzj mają rację i jesli juz "siłownia" z cięzarem ciała, pompki brzuszki podciąganie na drązku etc.

proszę o sprawdzenie mojego planu i o poprawki Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 2s 8p -Wyciskanie gryfem na skosie 2s 8p Barki: - Wyciskanie hantli 2s 8p Tricepsy: - francuz leząc 3s p8 ?? Plecy: - Martwy ciąg 2s 8p - Podciąganie na drążku 2s 8p lub wiosłowanie sztangą 2s 8p Nogi: - przysiady ze sztangą 2s 8p - wspięcia na placach 2s 8p [...]

otrzymałem odżywki i rozpisałem dawkowanie: Dni treningowe : Suplementy: Na czczo-CM3 4capsy(5g) L-glutamina 2capsy(3g) Do śniadania białko(według braków w diecie) Przed treningiem: 28g Nitrobolonu BCCA-6capsów(7,8g) Po treningu: CM3-4capsy(5g) BCAA-6capsów(7,8g) L-glutamina 3capsy(4,5g) Białko Przed snem L-glutamina 2capsy(3g) MZB-1 caps Dni [...]

kreatyna troche inny cel ma niż twój moze zastanów się nad siłownią, dietą itp. to też się na pewno przyda w kolarstwie bo przecież siła z mięśni się bierze

13 lat i siłownia? Bez przesady. Ogólnorozwojowa owszem, ale nie taka jak piszesz !!!! Dieta w zależności co chcesz osiągnąć- określ się :)

Witam ! Jestem nowy na forum ale nie dałem rady znaleść podobnego tematu, Mam 17 lat, około 167 cm wzrostu i jakieś 86 kg wagi :/ Bardzo chciałbym schudnąć żeby normalnie wyglądać, nie chce mieć jakiś niesamowicie wyglądających mięśni (chociaż bym chciał mieć ładną budowę). Nie mam za bardzo czasu żeby chodzić na siłownię, ponieważ cały dzień [...]