silownia i basen

A no właśnie. I tu napotykamy na problem, z którym również się spotkałem, a z rozpędu zapomniałem zapytać. Skuteczność l-karnityny. Bardzo podobał mi się komentarz jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to [...]

Mam pytanie mianowicie, liczę sb teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem jaką aktywność wybrać: duża aktywność czy b.duża aktywność. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu oraz dojdzie siłownia 3 razy w tygodniu no i wiadomo jak to w szkole wf też 3 razy w tyg + ektomorfik. Jak myślicie?

Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]

Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu [...]

Hej, mam pytanie, dopiero co zaczynam przygodę z siłownią, Planuję, i pilnuję treningu 3x w tygodniu ogólnorozwojowego, bez przeciążania, odpowiedniego jedzenia bez ścisłej diety, oraz odpowiednich posiłków przed, i po treningu. Dodatkowo raz w tygodniu basen, pływania ok 30min. Do sedna.. Czy dołożenie do tego treningu brzucha np. ABS nie będzie [...]

To jakie te ZMA mozecie polecic, chodzi o jak najmniejsze tabletki, bo mam z tym problem, jak pewnie wiele innych osob. Jestem osoba dosc aktywna: 3 razy w tyg. siłownia, 3 razy w tyg. basen dość intensywnie i 2 razy w tyg. trening na worku bokserskim. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-11-10 14:51:22

Mi jakoś idzie masa, co prawda opornie, 3 razy w tyg. siłownia splitem i 3-4 razy w tyg. basen, pływam koło 15km tygodniowo, więc nie jest to jakieś pływanie rekreacyjne. Od lutego bedzie wieksza, bo szykuję się na triathlon, więc dojdzie bieg i rower, ale będzie to tego samego dnia.

witam, witam. Byłam dziś na siłowni, i powiem, że jest nieźle ;). Do mojej dyspozycji za darmo: sale aero, siłownia (niestety pełen sprzęt maszyn, wolnych to tylko z jedna ławeczka i kilka sztangileek, ale maszyny chyba są wszystkie.) basen, sauna, jaccuzi. Żyć nie umierać :) Tak myślałam jaki plan treningowy na ten czas można zastosować?? [...]

Dzisiaj siłownia, oszczędzałem bark więc zrobiłem tylko przysiady i martwy ciąg 5x5 i ćwiczenia CORE :-) po siłowni 45 minut spining. Przed chwilą wróciłem z biegania: 4x5min w tempie maratonu i 15 minut rozbiegania :-) Jeszcze dzisiaj wpadne na basen wieczorem o 21 zrobić jakąś technikę :-) Wiem że dużo, ale wreszcie w tygodniu miałem jakiś [...]

Witam Rano siłownia wpierw przysiad doszedłem do 125kg następnie: skok przez przeszkodę + sprawl + wycisk talerza nad głowe piramida 123454321, w każdej rundzie jak największa ilość powtórzeń i tak 3 rundy, 4min 5min 6min, przerwy miedzy rundami 1 minuta. + brzuch waga talerza 20kg Krótki ale konkretny trening Wieczorem odwiedziłem basen, ciężko [...]

Nie za bardzo wiem w czym przesadzam Moją wypowiedź trzeba troszkę bardziej humorystycznie potraktować. Jeżeli ktoś je za dużo (źle?) to ćwiczenia poza poprawą kondycji tego bf jej nie zlikwidują i już. Tak jak pisałeś. Jeżeli dziewczyna chce stracić tzw. sadło to musi inaczej jeść i zmienić tryb życia ze statycznego na aktywny. Ja osobiście [...]

To nie jest tak dużo ale jeżeli ma się taki trening raz dziennie. Ja jak bym o 10 rano wyszedł i biegł 2h to nie miał bym już ochoty na popołudniowy trening z piłką :) A basen po całym dniu treningu dobrze by ci zrobił (zapewne lepiej niż siłownia)bo tą siłownią możesz się zajechać :)Ale jeżeli uważasz ze dasz rade, to życzę miłego treningu ;)

4nn ma to plusy i minusy jak pomyślę o przeprowadzeniu się na stale to jednak się boję... Maksymalna wiocha, kilka chałup tylko, kilkanaścioro mieszkańców, niewiasta 70 letnia uwazana jest za młodzież. Tambylcy wchodzą bez pukania do chalupy, żadnego dziecka nie ma w tej wsi moja córka przyjaźni się z prawie osiemdziesięcioletnią sołtysową. To [...]

To znaczy diety jeszcze ogl niemam na tą "mase", obecnie jestem na redukcyjnej, ułożonej na podstawie tematow sfd , ale posiłki nie które zamienione na np owoce, (np jeden z posiłków w szkole jest owoc) Jestem również na spalaczu, Alri tri lean system ( składający sie z venoma, t-x...) idzie wszystko lepiej niz myślałem. a chodzi mi bo [...]

Tak tak Czytałem to ;) i wiele innych ale teraz osobiscie Przedstawiam swoj wlasny problem :) Diete będe musiał sam ułozyć zakupiłem rowniez Gainera Mutant mass i witaminy olimp vita sport ten caly komplet 60k Sam nie wiem co teraz robic:) Moge np chodzic na basen ? bo planuje Pn sr pt i czasami sobota siłownia wt czw basen

I posiłek 80 g płatków owsianych 40g odżywki białkowej sfd II posiłek 4 jajka klasy M 50 g chłeba pełnoziarnistego tostowego III posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego IV posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego V posiłek 200g Serek wiejski piątnica 20g pestek słonecznika Tłuszcz: 102,42g Węglowodany 120,09 g białko [...]

17.08.2014 Dzisiejszy trening ze względu na małą ilość czasu i energii był marny(chociaż do pracy nie szedłem). Ale lepsze to niż nic. Basen 1900m(mniej więcej to co zawsze, narazie nie układam żadnego planu, bo nie mogę regularnie ćwiczyć) Siłownia (klata, brzuch): - wyciskanie na płaskiej 4x10 - skos dodatni 4x10 - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]

20.08.2014 Basen 2800 albo 2900 m Nie jestem pewien, bo się pogubiłem :-D Nie będę pisać dziś ile czego przepłynąłem, bo mi się to miesza trochę. Ogólnie to: -kraul -kraul w łapkach -kraul w łapkach i płetwach -kraul w jednej łapce -kraul w jednej płetwie -kraul w płetwach -kraul same ręce -kraul same ręce w łapkach -kraul same nogi -kraul nogi w [...]

26.08.2014 Dziś nawet dobrze mi się ćwiczyło :-D Jak się człowiek wyśpi to odrazu inaczej. Basen 3000m. Siłownia (nogi, brzuch): -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy jedną nogą 4x10 -Wspięcia na palce na maszynie 3x12 -Wspięcia na palce z hantlami(każda łydka osobno) 4x10 -Odwodzenie nóg na maszynie 3x12 -Przywodzenie [...]

A nie lepiej basen robić w DNT i miksorwać to z siłownią? Coś w stylu T-B-T-B-T-W-W A to czy budujesz masę, czy redukujesz zalezy od diety, przy czym basen bardzo dobrze wpływa na ogólną sylwetkę (jest smulejsza) i osłoni cię przed łapaniem tkanki tłuszczowej, przy czym też priorytetem powinien być mimo wszystko trening siłowy (bo w końcu budujesz [...]