silownia i basen

Ale tak nie bedzie wiecznie. Biegi, basen, silownia i prawie zerowa regeneracja. To nie jest klucz do sukcesu. Przy twojej wadze i treningach kcal to o duzo za malo. To cykl jak cykl, dobry, nic nie musisz dodawac. Ewentualnie witaminy i magnez z cynkiem. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:22:55 Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]

Hejka, poniżej treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

patryq olej lekarza, ten szymula to jakiś dziwak. Ważysz trochę za dużo, ale spokojnie da się to zbić. 3xtyg siłownia, 2xtyg basen. Robi się ładna pogoda więc może rower do pracy/szkoły/sklepu? Dużo się ruszaj, ułóż dietę z lekko ujemnym bilansem i musi lecieć w dół, nie ma innej opcji. A bajeczki o lekarzach, dietetykach i innych wsadź pomiędzy [...]

nie potzrebne sa zadne spalacze, zeby spalic tluszcz silownia, aeroby, basen i najwazniejsze : DIETA !

ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.

3x w tyg silownia i raz basen. Posty podwieszone czytałem ale co z tego? Moze jakies konkretne rady masz dla mnie ? ;) Póki co bede trzymał sie tej diety a jak nie bedzie rezultatów to ułoze coś nowego. Proste :P

Proszę, to oficjalna strona obiektu: Basen, siłownia i ścianka - wszystko jest osobno, osobne karnety itd. nie wszystko jest aktualne, ale cennik, komunikaty i rezerwacje są na bieżąco aktualizowane Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-02 22:44:01 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-12 18:17:53

a dlaczego dales wspolczynnik 1.2?przy 3*razy silownia i 2 razy basen?a praca stojaca to nie powinno byc 1.4?

Ja jem tak waze 87 przy 176cm. Jestem ulany. Sniadanie 9-10 100g platkow owsianych gorskich O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki [...]

trening crossfit wpływa na wszechstronny rozwój organizmu. nie musisz na każdym treningu robić tych samych ćwiczeń. możesz je zmieniać. ważne żeby trening był krótki ale intensywny. ćwiczenia powinny być różnorodne od siłowni, poprzez basen, bieganie rower itd. to jest bardzo dobry trening jak komuś znudziła się siłownia i chce np wykorzystać [...]

po redukcji kalorii do 1200-1300, 30km na rowerze i ewentualnie jakichkolwiek cwiczenaich (rożnie steper, siłownia lub basen) to jak wygrywałem w 7/10 pojedynkach w Unreal Tournament to podczas tego przegrywałem zawsze na lokatach w środku stawki lub nawet na koncu - zdobywalem 3 razy mniej fragów dość ciekawe ale jednak osłabienie było kiedyś [...]

[...] te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos? poczytaj podwieszone tematy w dzialach odżywianie i odchudzanie ;) Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? mi sie wydaje ze nie wszystko na jeden dzien. mozesz np. rano rower po poludniu siłka. w następny dzień basen. albo rowerek z 20 min po siłowni. lepiej [...]

a ciwcze 3 x siłownia i 2 razy basen i powiem ze barki mi wysiadaja :( tzn sa przeciążone moze to przez to ze plywam intensywnie i mocno atakuje wode:>

mam prozbę a mianowicie chodzi mi o sprawdzoną nazwę oraz sprawdzoną w działaniu efedryne oraz dawkowanie chodzi mi o spalenie tłuszczu a dokladnie jakies 20 kg ważę teraz 104 przy wzroscie 177 cm siłownia 3x w tyg i basen 3x w tyg prosze o pomoc pozdrawiam .

Kolego.. też mam, a w sumie miałem lejkowatą klatkę.. w wieku 15 lat miałem operacje metodą Nussa i w tym roku (17l.) bd miał wyciąganą płytkę. Wszystko zrosło się bardzo dobrze i naprawdę.. same ćwiczenia nie pomogą Ci w wypchnięciu mostka.. mi lekarze mówili na początku to samo: basen i siłownia i będzie ok.. ale tak nie było i gdybym nie [...]

Witam ponownie Szczęście w nieszczęściu, że nie jestem jedyna po takich przejściach… Ehh, szkoda, że siłownia i sauna odpadają Na basen na razie nie odważe się pójść, bo widać mi ślady (na plecach i szyi) i wstydzę się, bo to głupio wygląda. Hmm, a aeroby wchodzą w grę ? np. bieżnia i rowerek ? A co do maści to w szpitalu posmarowano [...]

hej!!! wreszcie ktos trafił w to co lubie, otóz plywanie to jest to, fakt mam przeplatane treningi z silownią i biegami, ale basen lubie najbardziej. Niestety nie naleze do zadnego z klubów, ale cwicze sama od jakis 2-3 lat, w swoim dorobku mam 1 puchar za IIm-ce w mlodziezowych mistrzostwach (kobiet) stylem dowolnym na 50m, oraz "zloty" [...]

Dziennik posiłków już pobrałem. Obliczyłem. Wyszło to co wpisałem. Ruch sobie funduję od jakiegoś czasu. Basen, tenis ziemny, spacery, rower... W planach siłownia i siatkówka plażowa. Przerwałem treningi przez pracę. Dzięki z góry za pomoc.

[...] wiem moze sie myle.Fizjoterapeute wydaje mi sie ze mam wporzadku, ale gdy go pytam jakie cwiczenia moge robic zeby zlagodzic bol w plecach i ogolnie rzeczy zwiazane z silownia to mi mowi ze mam isc do trenera personalnego , a wydaje mi sie ze fizjo powinien wiedziec takie rzeczy jakie cwiczenia itp...i wez tu czlowieku badz madry. Takie [...]

Pssst... po co te nerwy... Przeciez wszyscy chca pomoc. Wszyscy sie zgadzamy ze najlepszy dla grb144 bylby rower i basen w polaczeniu z silownia (choc z tym moze byc problem techniczny) i oczywiscie dobra dieta. grb144 nie chcialby byc szkieletem, ale ze wzgledu na obecna nadwage na razie mu to nie grozi ;) Odnosnie biegania rano zwlaszcza na [...]