Witam mam wileki problem mam 181 cm 17 lat i waze 82 kg chcialbym na wakacje wazyc conajmniej 70 kg jak toz robic silownia, basen ? mzoe jakeis cwiczenia w domu? pomocy.. :((
Witam , jaki rozkład BTW proponujecie przy treningu wytrzymałościowo-siłowym ( 3x w tygodniu silownia , 1 z basen , 2 x bieganie w granicaach 25-30 min ) . Pozdrawiam
Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori najlepoeij uciąć, czy wgl uciąć i Z czego?
Hej, co sądzicie o dodaniu basenu przy redukcji? Plan taki: pon,sroda,piatek silownia, wtorek i czwartek basen. Weekend wolny. Chodzi mi o to czy organizm sie nie przeciazy przez taki plan? Czy jest ok? Pozdrawiam
Witam czy treningi boksu i bjj moge traktowac jako aeroby ?? i drugie pytanie czy przy 5 treningach SW + 3 razy siłownia + 2 razy basen nie przeciarze organizmu ani nie przetrenuje ??
W jaki sposób mogę zrzucić 20kg zrobić robię kaloryfer i zrobić sobie chceps? Mam 172 wzrostu i 91kg wagi. Chodzę na basen. Siłownia odpada. Coś w domu.
Witam ulozyl by mi ktos diete redukcyjna wzrost 175 waga 75 10godz. Treningów siatkowki tygod. 2 treningi karate tygod. 1 trening silownia czasami 2tygod. I czasami 1 w tygod. Basen
czesc mam 27lat od nie dawna zaczełam intesywnie uprawiac spor biegi aerobik basen siłownia interesesuje mnie jakies zajecia z boksu oczywiscie dla kobiet ktos moze cos wie?
Mam podobny problem, co autorka topiku. Jestem na diecie redukcyjnej (1300kcal) + 40 minut na rowerze stacjonarnym dziennie. W planach siłownia i basen. Chcę schudnąć po całości, ale łydki mam fatalne, bo są chudsze niż kolana (te to są dopiero obtłuszczone) i wygląda to jakbym miała X, chociaż kości są proste. Czy jest szansa na to, że trakcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja niby biegaczka długodystansowa, ale nie mam czegoś takiego :P siłownia i basen też leci ale ja to zepsuta jestem, więc u mnie to dziąła jak chce wszystko
Qazar sie nie myli. Ja jestem juz 3 miesiace na SKD,z przerwa na CKD:) i od 4 stycznia spadlo mi w biodrach 5 cm:))))jupiiii,ale silownia i basen ida tak,ze masakra,ledwo zyje po nich. Trzymam kciuki za wszystkich
Witka. Rozpędziłem się już z dietą i nowym planem treningowym. Dzisiaj dopiero dzień wolnego od treningu, tak to non stop siłownia i basen. Jednak w diecie wyszło mi nieco ponad 4000kcal. Powinienem ruszyć z nowym dziennikiem już w ciągu kilku dni :-) Skibeks, odpowiedziałem. Mam jeszcze do Was prośbę o głos na pomysł mojej dziewczyny w konkursie [...]
Na razie biegam aerobowo pon,wt,śr,czw,pt,so ; niedziela odpoczynek do tego siłka w pn, śr, pt. a w wt i czw basen czy nie lepiej będzie dodać parę interwałów i zmienić na: 1 opcja pon,śr,pt - aeroby; wt,czw,so - interwały 2 opcja bo nie wiem jak ma się basen do interwałów pon,wt,śr,czw,pt - aeroby; sob - interwał - czy jest w ogóle 1 dzień dawać [...]
Trening: Basen 1h W planie było 2h koszykówki, siłownia i basen a wyszła tylko siłownia. Ogólnie dziś pracowity dzień ale dzięki basenikowi się troche rozluźniłem :) Jutro na siłke! ;))