sile

masterone pokonanie bolu to jedno, a ilosc energii jaka jeszcze masz to drugie ja moge pokonywac bol dopoki mam na to sile jak przedawkujesz, to (juz nie mowiac o przetrenowaniu) nie masz wystarczajaco duzo energii na wykonanie cwiczenia przez co spada jego poziom techniczny, a bez odpowiednio dobrze wykonanego cwiczenia nie nalezy sie spodziewac [...]

- Plan taki sobie. - Uzupełnij profil. - Za wcześnie na ćwiczenie na siłę. - Zacznij od FBW

Trening po operacji kolana... No to jest niewątpliwie ciekawy temat. Ogólnie najważniejsza jest poprawna technika i ciężar. Sam jestem po dwóch artroskopiach, parę lat walki o brak bólu w kolanie. Temat rzeka... Pytanie czy na pewno musisz robić nogi z wykorzystaniem maszyn? Ja miałem zalecone jedynie prostowanie ud na maszynie. Oczywiście z [...]

mam 18 lat, a trening na klatke mhm... staram sie co jakis czas go zmieniac ale zawsze robie wedlug zasady zeby na kazdym treningu robic klatke w roznych plaszczyznach np. wyciskanie sztangi na plasko, wyciskanie hantelek glowa w gore, wyciskanie sztangi glowa w dol i rozpietki na plasko (jesli mam jeszcze sile).

Siemka jakos tak dziwnie bo tylko ramiona sie zucaja w oczy ale to jak umnie chyba msz problem z klata i sie dziwnie napioles zero motyla ale za sile masz SOGa bo jest nie zla POZDRAWIAM DiDL

uła.... szybkość... W moim przypadku działają ćwiczenia przed lustrem. Zawsze staraj się być szybszy niż ten świr, którego w tym lustrze widzisz ;). A tak poza tym to praca nad tym, żeby ciosy nie były wyprowadzane ze spiętymi mięśniami, bo traci się na tym siłę, ciosy nie dochodzą do końca i są wolniejsze.... LUUUUZZZZZ to podstawa :) pozdrawiam

maxy znam, SD 9 dni , Klata dwa wyciskania ze względu na to że chce poprawić siłe a 4 serie w treningu robie bo zawsze tak robiłem po za tym będe na odżywkach A po 3 serie na małe partie, dlatego że jak robiłem bez suplementacji to byłem zadowolony.A Odżywki wiem jak mam stosować. A do nóg nie przywiązuje takiej uwagi. Mam jeszcze pytanie czy [...]

jezeli stopniowo bedzie sie zwiekszac cieżar a zmniejszac ilosc powt, ryzyko kontuzji jest minimalne, oczywiscie ze cyklu na siłe nie powinien robic ktos ze stażem 2 miechy, mam na mysli dobry cykl

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]

takie różnice w sile czy obwodzie są zupełnie normalne i nie ma co sie doszukiwac tu zwiazku z kregoslupem, natomiast kregoslup moze byc osobna kwestia

[...] skupil na winie jesli chcesz nie wiecej niz 2kg.. ze wzrostem sily miesnia idzie tez masa to tak na marginesie. Superki bym nie bral i propa bo na nich sie mase lapie dosc latwo a twoj ogranicznik 2kg to wyklucza.. a 2kg na tych srodkach to raz dwa lykniesz.. Przynajmniej mowie ze swojego doswiadczenia. Na sile jesio oxa ale duzo wy***ek i droga.

Nie bardzo. Wszystko zależy od tego jak długo sie wspinasz, czyli jak masz juz przystosowane palce, od tego jakie masz kółko (bo ostatnio można kupić o skrajnie różnych wręcz twardościach). Po za tym nie da sie robić równocześnie treningu na wytrzymałość i na siłę. To który jest Ci bardziej potrzebny też zależy od jakości Twojego wspinania. [...]

Ja tam kase wole wtopic w suple i wiem ze niepowinno mi sie przynajmniej nic stac - a nawet moga mi pomoc zdrowotnie. A branie sterydow to jest poprostu zaspokajanie swojego kompleksu nizszosci i tyle nie obrazajcie sie sterydowcy - ale ja poprostu tego niepopieram i moze troszke nierozumiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek [...]

dyq: ja bede zadowolony gdy sobie dojde wolniutko to 40cm w rece (a mierze 190cm )przy maksymalnym odtluszczeniu - duzej sile tego miesnia i wytrzymalosci dobze ze ludzie roznia sie miedzy soba inaczej bylo by nudno :) respekcik dla duzych i malych bicepsow :)

tak p3pe, chce poprawić widoczność mięśni, ale chce także przy tym zwiększyć siłę :P więc szukam rady, jak ćwiczyć, co brać żeby zdobyć pożądany efekt:P lukasz9293, wiadomo że nie trenuje się non stop 3h, trochę pogaduchy, trochę bieganie itp:P

ogolnie ok, niezle m=naramienne, troche slaby najszerszy.... i taka rada na przyszlosc- nie domagaj sie na sile sogow:))) bo wogole nie dostaniesz:)

Maksy to ta pierwsza wartość; były zmierzone na sile rok temu, mniej więcej też pod koniec grudnia i utrzymane (poza klatką) przez cały ten czas Niepełny zakres ruchu jest w przysiadzie, natomiast ja w ogóle uznaję przysiad do kąta prostego za pełny ;D Racja, jestem zadowolony i nikt mi tego nie zabierze....jeżeli nie będzie się starał. Poza tym, [...]

Wiec jeszcze poczekasz nie wszystko naraz przypomnę ci twoją relacje : Widze że dużo osób jednak śledziło i wypadało by jednak coś napisać. Są dobre i złe wiadomości Najpierw z dobrych to że ta oxa to na 100% najpewniejsza oxa, ogólnie z unigena wszystko dobre teraz. Druga sprawa to obalenie mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Może pomyśl o dłuższej regeneracji mięśni, muszą się one zregenerować abyś mógł je ponownie eksploatować, w rozciąganiu nic na siłę..