sile

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85) 4.WZROST: 185-6 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: ~120 -Udo: ~67 -Talia: ~85-90 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]

Dokladnie. Robienie masy i przy tym idzie Ci siła jest to tak zwany "efekt uboczny" bo ty trenujesz na mase a wraz ze wzrostem mięsnia rośnie Ci siła. Aby robić trening na siłe trzeba mieć ten mięsien i im wieksza masa tym wieksza siła. Bo warząć 50 kg i wyciskajać 100 (to przyklad) obciazamy mocno stawy bo ten ciezar wgniata nas w lawke [...]

Jak dla mnie za duze szulfadkowanie. Trening na sile owszem w teorii sie duzo rozni od masowego, ale czasem praktyka miesza sie z teoria. Doskonolae rozumiem ocb Knife'owi, ale jako argument podaje wlasne doswiadczenia po E5

[...] dobrze mi wiadomo, chociaż sam na sobie też rzuciło mi się w oczy, dobrze zachodzi w redukcji osoby, która ma określony staż z treningiem (efektywnym), jest trochę do tyłu w sile niż wcześniej po przerwie i wraca do treningu z dietą redukcyjną. Wtedy tak, działa to błyskawicznie 4 tygodnie u mnie średnio to trwa. 3-4kg z jednoczesnym minimalnym [...]

Ja zaczełem ćwiczyć je 2X w tyg i urosły.... w siłe niestety tylko

[...] tam wstawiał jakieś gadki, że trenował wcześniej coś poważniejszego ale nic konkretnego nie wiem. A tak poważnie a propos jego rozciągnięcia - na 100% mogę powiedzieć, że ci co są mniej rozciągnięci a wysoko kopią tylko dzięki dynamice i sile, walą znacznie mocniej niż ci rozchlastani. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

wiem, ale w takim razie mozesz cwiczyc na sile ale z porządną dietą

Za szybko chcesz zbić wagę , 1.2kg w tydzień to o wiele za dużo . Gubisz mięśień przez co bedziesz tracił na sile , w naszym wypadku (ludzi trenujących SW) siła jest bardzo ważna . Trenuje grappling i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 [...]

chcę tylko powiedzieć, że są ludzie, którzy potakiej dawce koksów byliby lepsi. Czas Irka Kurasia się już kończy i nie ma już takiej pary jak dawniej, choć i tak jest mutantem o ogromnej sile, ale idą lepsi, młodsi, bardziej predysponowani Pozdrowienia...

Corvax - koks jest wyznacznikiem siły, upieram się przy tym. Bo jak mam ocenić siłe gościa, który na codzień wyciska 80 kg, a na koksach 120? to ile wyciska? 120, czy 80? bo nie wiem, jak to chcesz mi udowodnić... Pozdrowienia...

to chyba malo rozumiecie o cwiczeniu na sile.Rozpisal to moj trener i robie ten trening od 7 miesiecy i w porownaniu z innymi zaobserwowalem wiecej efektow.Ten trening polega wlasnie na tym zeby zjezdzac ciezarem w dol!!!!!!!!!.......niekumate osobki

Do kolegi wyżej- 5 powtórzeń nie jest na siłę a 12+ na wytrzymałość. Pod takie cele robo się całe plany treningowe, a nie zmienia zakresy w ćwiczeniach. Co do planu - nogi to jakiś żart. 7 serii na największe mięśnie czyli czworoglowe, podczas gdy na dużo mniejszą klatkę tygodniowo masz tych serii 22. Brak dwugłowych, pośladków. W skrócie- [...]

Biniu, może źle to napisałem. Chodziło mi o to które z tych serwatek da mniej więcej większy efekt itd. Coś podobnego np do zestawienia Sojavitu z SP 80. Dużo lepszy jest System jesli chodzi o mase i siłe. Chciałem sie poprostu dowiedziec jak to z tymi serwatkami bo jedne są tańsze WPC przeważnie, zas WPI i WPH duzo droższe. Co do kotleta;) ma [...]

[...] glowne postawilbym dipsy lub wyc.sztangi ale na skosie .Sa to duzo lepsze cwiczenia(link pod moja wypowiedzia) niz "plaska".Wiec pomysl-czy zalezy ci na masie czy sile TRICEPS skoro ma byc trenowany po klatce-czyli miesniu mocno wspolpracujacym-2 cwiczenia wystarcza. 1.Dalbym wycisk w waskim 2.Francuza I tyle praktycznie wysatrczy. [...]

Więc jak rozumiem siła zdobyta na siłowni za bardzo się nie przyda w czasie walki? A po jakim czasie zacząć ćwiczyć na siłe, po 3 miesiącach czy po roku masowego treningu?

siema.odświeżam temat bo potrzebuje waszych rad. chciałbym przybrać z 5 kg masy mięśniowej. Czy było by to możliwe bez konkretnej diety i na ćwiczeniach z własna masą ciała? Pozmieniał bym sobie trochę ćwiczeń w tym planie: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (2 serie nachwyt szeroki, a [...]

no wlasnie sie tak zastanawiam...nie chcialbym przy tym tez bardzo na sile stracic i chyba bede musial sie zastanowic nad redukcja...

chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic

Dzięki:)Do junikersa-dietkę mam ułożoną(bilans ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić [...]

[...] ilością białka i z ujemnym bilansem kalorycznym np. o 500kcal) i do tego dobry trening (na mase lub na redukcje) to efekty i tak i tak by były, jak również straty na masie i sile! Sam się zastanów i wybierz to co uważasz za lepsze ! Ale poważnie nie przemęczaj się tak! Mam nadzieje, że ten artykuł, który wkleiłem wyżej dał Ci do myślenia! [...]