sile

gainer/białko - sam musisz wiedzieć czego potrzebujesz na masie/sile trochę dobrego gainera po treningu nie zaszkodzi. A dobry to np. Mutant Mass. kup wolną postać kretki - mono/ester/orotan. W sumie co chcesz. witaminy chociażby Daily Formula

Wiesz zastanawiałem się nad tym i masz racje troszkę nie pilnowałem miski i się bardzo zalałem:( Ale mam do was jeszcze jedno pytanko :) mianowicie czy mam teraz zacząć redukcje i w okolicach lutego zacząć siłę i potem mase czy może najpierw zacząć od siły a potem coś koło lutego może początek marca zacząć ostrą wycinkę???

Co za dużo to niezdrowo. A jeżeli chodzi Ci o rzeźbę to lepiej działa WIĘCEJ powtórzeń na MNIEJSZYCH ciężarach, odwrotny trening natomiast jest na siłę.

na siłowni wykonuj ćwiczenie na siłe a nie na mase a po siłowni wykonuj walke z cieniem i streching, to pozwoli troche rozluźnić mięśnie

ja rówież uważam że mono to mono aby nie była to jakaś nie znana firma a efekty przy większości kreatyn są takie same więc nie wiem po co ludzie piszą że jabłko na siłe a mono na mase

Na siłe. Zrób przed kreatyną. Chyba, że masz już kupioną :)

na sile i odpornosc Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

tak dlugie przerwy to robisz przy treningu na sile, przy robieniu masy polecam 1-1,5 min - nabierajac masy nie bedziesz wtedy tracil kondycji i eksplozywnosci, no chyba ze zalezy ci tylko na wielkosci miesni

Dietę mam w miare... Czyli to bd dobry sposób i troche na rzezbe i na siłe?

ghost41 Siłę sie robi na treningu a masę na diecie . Anadrox: Strach zapytać co wcześniej piłeś

[...] jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu sportach wlokna rosna wraz z treningiem stazem i wysilkiem tylko na 2 inne sposoby. Do tego cwicze tez sporty walki, co daje sile dynamiczna. Suple stosuje sie jak przyrosty sa znikome i zmiany treningow nie daja efektow. Rzezbe uzyskuje sie z aerobow, uzyskujac jak najmniejsza zawartosc BF, po to [...]

ja mojej kobiecie zaaplikowalem obwodowke i tylko po 1 serii jednego cwiczenia po 15 powtorzen jak ma sile to robi jeszcze raz jedna stacyjke.i co najlepsze to mnie rozwalila cwiczyla moze 2 miechy bez jakies diety(a nawet gupie babsko sie odchudza i nic nie rzry ciagle ja opiepszam za to)jest traworzerca je tylko ryby,i biceps jej urusl 2cm i to [...]

Z tym ze ostatnio podwazono dzialanie glutaminy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

Albo rob tym samym ciezarem ale staraj sie robic powtorzenia coraz szybciej. Masy nie zbudujesz ale sile tak(chociaz oczywiscie tez przez przesady).Robiac duza ilosc powtorzen, bedziesz cwiczyl glownie wytrzymalosc. A potem zobaczysz czy sie wciagniesz i kupisz lub zrobisz sztange albo zapiszesz sie na silownie, bo 20 kg to naprawde niewiele. [...]

Ankieta o która prosiliscie (nie pełna) 1) budowa ciała to ektomorfik 2) 21 3) 85kg/180cm 4) 5) lepsza motywacja - bo to mi wystarczy zeby zwikeszyc sile i mase;) 6) jakieś białko 7) nie potrzebne 8) testosteron prop. ale to tylko kilka strzałów wiec tak jakby nie było 9) 9999999 dni ;) 10) diete staram sie trzymac ale ogolnie to jem wszystko co [...]

powiedzmy że 1cm dwa możesz zyskać np przez pływanie rozciagnie jednak nie nadmierne dbać poprostu o zdrowy tryb życia. Jednak nic na siłę bo zrobisz sobie krzywdę. regeneracja sen odżywianie!

Dieta... chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] rok pomagalaem sobie sterydkami ale znowu zaczolem i cwicze ponad 2 miechy balem juz creapure monohadryte carbo i glukoze nie powiem sily troche wrocily .tylko nie chce wracac do sterydow a zalazy mi na sile i na masie oczywiscie beztluszczowej.a diety nie mam takiej specjalnej ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow. dzieki za odpowiedzi

Zaczęło się od tego że 1 dnia poczułem się w szkole źle - gorąco w głowie , szybkie bicie serca uczucie splątania ale trwało to koło minuty , po tym incydencie zacząłem szukać dziury w całym i nawet jak wyniki były dobre od razu zganiałem na coś innego. Od tamtej pory żadne utraty przytomności mi się nie zdarzały po prostu czasami najczesciej w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]