jak brać ketke z innymi odżywkami

czesc jestem nowy i prosiłbym żeby ktoś mi powiedział jak wżiąść creapure monohydrate ,creapure citrate, carbo, d-ryboze i l-glutamine również prosze o jakieś korekty może cos zastapić czymś innym ?
z góry dziękuje za odpowiedzi

Czyli nie kupiłes jeszcze wszytkiego?
Napisz ile masz lat
jaki staz treningowy
na czym Ci zalezy
czy masz diete

WITAJ NA SFD!!!

creapure monohydrate -> OK 5g rano i 5g po treningu
creapure citrate -> wywal!
carbo -> 50-70g po treningu
d-ryboze -> wywal!
l-glutamine -> szkoda kasy..

kup do tego zma, potas, bcomplex i omega3/ALA - bedzie goood :)

mam 21 lat teraz mialem okolo roku przerwy wczesniej cwiczylem rok pomagalaem sobie sterydkami ale znowu zaczolem i cwicze ponad 2 miechy balem juz creapure monohadryte carbo i glukoze nie powiem sily troche wrocily .tylko nie chce wracac do sterydow a zalazy mi na sile i na masie oczywiscie beztluszczowej.a diety nie mam takiej specjalnej ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow.
dzieki za odpowiedzi