sile

[...] praca nog w shotokanie jest i uwazam ze na dosc wysokim poziomie(przynajmniej ja mialem na prace nog kladziony bardzo duzy nacisk)techniki sa twarde i zawieraja w sobie duza sile.A to ze sa sztywne wynika z nieumiejetnego ich stosowania. Jest to dobry styl na kogos kto nie trenuje zadnej sztuki walki-jedo wejscie na poziom brzucha i klient nie [...]

comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]

chciał bym uzyskać masę i siłę potem zacząć robić rzeźbę .

Wyjaśnię coś, bo pewnie myślisz sobie "heh cwaniaki co was obchodzi moja technika Romek ćwiczy od poczatku na siłe i dużo pcha na ławie" Romek ma szczęście Poczekaj trochę - nie chodzi o "przepisowy staż" a o to, że na początku mięśnie jak i STAWY oraz ŚCIĘGNA muszą sie przyzwyczaić do dużych obciążeń albo - trach - i kontuzja. [...]

nie polecam nikomu z takim stazem schodzenia ponizej 5-6powt w seri w zadnym cwiczeniu.. pierwszy rok treningow poswiec wypracowaniu poprawnej techniki, jednoczesnie przyzwyczajajac stawy, miesnie, i wiazadla do pozniejszego typowego treningu "na sile". pozdro

Sądzę, że zawsze jakaś tam konstruktywna delikatna krytyka jest na miejscu, także w tym przypadku. To jak najbardziej zdrowe podejście do sprawy. Ale nie należny na siłę szukać dziury w całym. I tyle mojego zdania na ten temat. Czekam na dalsze konkrety, bo zapowiada się arcyciekawie w ogólnym bilansie plusów i minusów

[...] wybiora itd. spoko sponsor daje stuff za duze pieniadze i tyle bedziesz widzial w nowym dziale temat nie odnoszacy sie do relacji to nie wchodzi i po klopocie na pierwsze oceny przyjdzie w trakcie relacji a na ostateczne dopiero po zakonczeniu wiec nie probujcie na sile teraz szukac dziur w calym Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-02-01 11:07:52

kolega ćwiczył w domu od małego drążek, pompki dodatkowo często na wsi pomagał w pracach stąd wspomógł swoją genetycznie nadaną siłę tą wypracowaną a staż jego wynosił wtedy z jakiś rok mniej więcej

No tak, masz coś tam ale nie wiem jak robiłeś 8 miesięcy i nic nie było... ułóż dietę, biegaj i dziennie brzuszków min. 300. Rano ze 70, po szkole 100 i wieczorem resztę a jak jeszcze masz siłę - więcej. Ja robie aż zdechne - czyli takie HIIT jakby... ;p Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-23 14:47:35

Ja bardzo dobrze rozumiem, że dieta jest ważna,ale jak już pisałem jest z nią problem. W pracy jem raz bo na więcej nie mam czasu i jem to co podają akurat na stołówce. Nawet jak już jest dobre i pożywne to zazwyczaj nie jest to w ilości obfitej. Po pracy jak już jem to tez nie za bardzo mam siłę żeby skupiać się nad tym co jem. jem co jest i [...]

[...] mnie w hst to ze dochodzac do pewnych wynikow islowych bedacych nasyzm 115% robimy sd i tracimy nie mal wszystko chce teraz jakis czas potrenowac z ukierunkowaniem na sile-mase profil troche nieaktualny anie nieduzo mylisz sie Kermuit - zapotrzebowanie mojej beztluszczowej masy ciala wynosi ok 2700kcal bilans energetyczny bede utrzymywla [...]

FitMax® Pump Ghost Pump Ghost to przedtreningowy środek złożony, którego działanie oparto na czterech odpowiednio dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy [...]

Wielkie dzienki . Ja słucham waszych rad i czytam na forum o tym co piszecie jednak mam już dosyć ogólno rozwojówek i lubie ćwiczyć splitem w tamtym roku też tak ćwiczyłem przez wakacje i przybyło mi dużo na sile .Jednak na jednym planie nie moge ćwiczyć cały czas dlatego ułożyłem własny plan .Dzienki za link na pewno go przeczytam.

Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę to podnos jak najwieksze ciezary od3-do7razy jeśli chcesz ćwiczycie na rzeźbę to podnoś małe ciężary ale dużo powtórzeń okolo 20-35

Nie tyle ćwiczyć, co jeść. Ćwiczyć możesz jak na siłę, przy odpowiedniej diecie dużo fatu zleci, szczególnie jak dodasz lekkie aero

adzik alez oczywiscie :D nic na sile dokladam na tyle by zrobic zamierzone powt

Tylko nie żyłuj na siłę, byle wyrobić powt. Zawsze zostaw sobie 1-2powt w zapasie.

Czyli co znów się chciałeś z kimś na siłę mierzyć ?:D

Może spróbuj push and pull z oddzielnym treningiem na nogi, możesz go podzielić na siłę i hipertrofię, albo dalej leć splitem tylko go zmodyfikuj pod ciebie i swoje cele.

Może spróbuj push and pull z oddzielnym treningiem na nogi, możesz go podzielić na siłę i hipertrofię, albo dalej leć splitem tylko go zmodyfikuj pod ciebie i swoje cele. w sumie nigdy push i pull nie próbowałem, jakbys to widział, może jakiś link podrzucisz? będę wdzięczny