sile

13.09 - no i piątek 13-tego przeszedł bez pecha. Trening z piłką dzień 2 3x10 powtórzeń Rozgrzewka, a przed MC seria rozgrzewkowa z 21kg, rozciąganie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 31kg/36kg/41kgx8 - ja to już przy serii rozgrzewkowej czuję jak jest ciężko i się zastanawiam skąd wezmę siłę na dźwiganie ciężaru [...]

To hiit'a nie dokładaj. Lepiej daj np 10 minut rowerka po treningu i starczy. Rozpiska na sile? Jeżeli zalezy Ci tyylko na sile to moze lepiej weź się za FBW 5x5.

[...] co dzięki niej zyskasz? Są to różnego rodzaju skipy, wyskoki, wieloskoki i podbiegi. Ważne jest by wszystkie ćwiczenia wykonywać dynamicznie i na krótkich przerwach. Dzięki sile biegowej wzmocnisz siłe nóg oraz poprawisz ogólną kondycje. Jak to robić? Przedewszystkim musisz wyjść z domu ;) Najlepiej idz do lasu na jakąś boczną droge gdzie nie ma [...]

ACT podałem ze względu na to że kolega chciał pracować nad wytrzymałością, a ten trening jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" [...]

tak... raczej pytanie powinno brzmieć czy da się budować siłę i wytrzymałość jednocześnie , bo to napewno trudniejsze w realizacji niż dążenie do jednego z celów... skoro chciałbyś budować również siłę, biegając-pływając-i pedałując - to jednak zamiast ACT polecam FBW 5x5 2xtygodniowo i dieta z bilansem lekko na +, kontrolując otłuszczanie choć [...]

nakladaj duzo przy ostatniej seri jedz przez siłe to napewno siła ci pujdzie jak nic , dawaj przez siłe chociaz nie mozesz to chociaz prubój ..pozdro

Najważniejszą rzeczą jest genetyka, najczęściej silny cios mają mezo i endomorficy, niestety przeważnie ektomorficy po prostu biją słabiej. Oczywiście siłę ciosu możesz poprawić, najwięcej poprzez poprawną technikę. Nie myśl tyle o sile tylko skup się na technice, szybkości, dobrej eksplozywności no i celności.

ehh takie czesne, przesada no nie dziwne ze Cie ciagnie do studiow, piekny okres hehe ale na sile nie ma co jak sie nie ma nic upatrzonego chociaz tak na chybil trafil tez mozna na cos fajnego trafic hehe

bardzo szczupli i tylko na siłę? może tak masa najpierw :D szczególnie dla kolegów nie polecam planu typowo siłowego z małą ilością powtórzeń. dla nich po prostu FBW, najlepiej któryś z tych tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a co do Ciebie to może tu coś dla siebie znajdziesz na siłę: [...]

nie :P gdybym chcial robic sile to calkiem inny treninig i dieta :P

Wczoraj 12.11.2018r: OFF od siłowego !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T3 Bioniche 50mcg oczywiście pod język jak zwykle jednak okolo 21 wziałem capsa ECA, 40mcg clena DB do tego 200mg cofy bo cos wysiadziec w miejscu nie moglem i polatalem 50 minut, a potem zrobilem brzuch domowymi sposobami. Około 1 w nocy po takim combo usnałem wiec [...]

Na ostatnich zawodach na Litwie, gdyby nie ona to nie wiem czy bym wyszedł na zawody w Angli. I wtedy nie przezył bym najwazniejszej chwili w moim sportowym zyciu. Panowie nic na siłe. Jezeli wiążąc sie z wami wiedziała o tym i akceptowała, to nie ma prawa ci tego zabraniac po jakims czasie.

[...] 250kg, 10x300kg, 8x350kg 4. Siad ATG ze sztanga na plechach: 80x60kg, 8x100kg, 8x140kg Cięzary male ale po przerwie nie chcialem podchodzic do siadu 170. Dalbym rade bo mam sile Tura :-D ale stawy nalezy oszczedadzac po pauzie Za tydzien różą stopy przejdzie to rusze jak Mustang na dzikiej Prerii %-) [...]

[...] dawki były może i spore ale nie szły długo bo Jacek parę Miechów trenował po dłuższej przerwie. A w 2 temacie Jacka o ile pamiętam lodziak pisał że śmierć nie była właśnie związana z saa ale mogę się mylić. Jezeli rodzina bedzie miala ochote lub sile to powie jaka byla przyczyna. A mlody jak ma wziac to i tak wezmie. Dajmy spokój na razie...

nie rozumiem, teraz chcesz robic czysta siłe statyczna 6tyg a potem dynamike tak? to rwanie zachowaj na pozniej mozesz zrobic tak siłe: I DZIEN przysiad trojbojowy 5x przysiad bulgarski 3x przysiad z przytrzymaniem (3s) 3x Brzuch z bociazeniem II DZIEN MC 5x Połprzysiad do ławki 5x przysiad bulgarski/ przysiad wykroczny 3x Wyskoki ze sztanga [...]

wyskok to jest siła eksplozywna czyli dynamiczny ruch w ktorym musisz uwolnic jak najwiecej SIŁY w jak najkrotszym czasie. Teraz zobacz na logike, uogólnijmy ze wyskok sklada sie z siły statycznej i dynamiki. Ty bez przerwy tworzysz dynamike i owszem rozwijasz ja do pewnego momentu ale sa ograniczenia chocby genetyczne przy ktorych zrobic lepszy [...]

"Żadna sztuka walki czy system nie jest ważniejszy od rozwoju jednostki." Bruce Lee Jeśli pozycja z silniejszą nogą z przodu jest dla Ciebie wygodniejsza, to stój w tej pozycji w niej czujesz się naturalniej więc w sytuacji realnego zagrożenia najprawdopodobniej w niej będziesz walczył. Ale nie bój się eksperymentować, poćwicz trochę w pozycji z [...]

Paul z Dannym pojechał typowo po wypłatę...On też jest człowiekiem,można go negatywnie osądzać,ale teraz pewnie piję pinacoladę na Bahamah i zabawia się za wypłatę...Spryciarz Briggs,ogółem super wojownik... Briggs i wypłata... Przykłądowo Max Baer z artykułu z Bokser.org Kraśnickiego-Baer też walczył dla wypłat... Nie gorszym smakoszem mocnych [...]

Miałem na myśli, że jem ich po prostu tyle aby miec siłe funkcjonować i nie odczuwać ich braku. Nie przejadam się na siłę tak jak to w jedzeniu jakiegoś pysznego jedzenia. Wegle czerpie z podstatowych produktów takich jak ryż, makaron oraz banany.

siła mięśni pochodzi od sumy poprzecznych przekrojów jego włokien ,jest to przekrój fizjologiczny mięsnia. Ponadto na siłe wpływa grubość włokien miesnych ,tak ze z dwoch miesni o tym samym przekroju fizjologicznym ,silniejszy bedzie ten ,ktory ma grubsze włókna Przecietna siła mięsni wynosi 10kg na 1cm kwadr. powierzchni - tzw bezwzgledna siła [...]