[...] pomiędzy seriami jaką stosowałem = 45 sekund 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Wlasnie tutaj sklanial bym sie ku sile ... i mam tu pare pytan .. - jak robie sile jak ma wygladac rozklad bialka/wegli/tluszczy - bilans ma byc dodatni czy moze byc na rowni ze spalanymi kaloriami ? - [...]
Tak, co serie odpozywam 2-3 min, czytałem że jak sie ćwiczy na siłe, to trzeba około 2,3 min przerwy. Chciałem jeszcze zapytac czy nie za dużo ćwiczeń na poszczególne partie jest w tym treningu, bo trening siłowy jest cięzki, chodzi o to ze ja sie nie znam z treningach siłowych, i tylko tak pytam. Po tym treningu na "SIŁE" zamierzam [...]
[...] i będzie si. 1 dzień-klatka biceps 2 dzień-plecy triceps 3 dzień- nogi barki Pozatym aby robić siłe najpierw uzyskaj odpowiednią masę i przyzwyczaj stawy i mięśnie do ciężkiej pracy. Na czym Ci w końcu zależy na wyglądzie czy na sile? Pamiętaj że pokonywanie dużych obciążeń wymaga dużych i silnych mięśni. Siła z czasem sama przyjdzie. Pozdro
[...] sily mieśni nog i tułowia skakac mozesz sobie do usranej....... Zadada jest taka : Wprowadzenie ćwiczeń plyometrycznych u osob zaczynajacych zabawe z wyskokiem o malej sile w/w miesni powoduje szybki , ale niewielki wzrost w wyskoku. Mozna sobie dalej skakac i skakac. Jak mozna rozwijać siłe reaktywna ( ćwiczenia plyometryczne) jeżeli nie [...]
klatka biceps płaska 8-6-4--4 //ok skos 8-6-4-2-4 /DAJ WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 4 SERIE 8,6,4,4 // musze pracować nad górą klatki, wstepnie był plan robienia masy skos głowa w góre / dól bez płaskiej + rozpietki i przenoszenie , zecydowałem sięna siłe ale nei moge zaniedbać góry. uginanie ze sztangą stojąc / 18-8-6 8-8-6 //ok ugianie na [...]
Miętki - wbrew pozorom , wypowiadasz śię "za ". Sam twierdzisz , że w animal pakach jest dużo żół, a tylko jeden , dwa środki naprawdę "aktywne". Całkowićię się zgadzam ! Właśnie na tym polega robienie wody z mózgu przez reklamy !!! ponad 80% produktów na rynku wcale "nie działa" względnie posiada jeden środek aktywny [...]
Tłuszcz, jak sam zauważyłeś, spala się z całego ciała. Trochę dziwne że brzuch masz wyrzeźbiony (tak zrozumiałem) a nogi nie, bo zazwyczaj to na brzuchu najszybciej pojawia się i najdłużej odkłada tłuszcz, ale mniejsza z tym. Ćwiczenia aerobowe tak, ale cudów nie ma - nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu (a podczas ćwiczeń na [...]
"Nogi przecierz są bardzo ważne w boksie"-->tak są ważne,ale może powiesz mi co da ci bieg w terenie z takim obciążeniem? Przecież siłe nóg możesz wypracować w inny sposób,szybkość i wogóle. Zrób sobie kilka minutowych serii jumpingu to ci sie zmieni pogląd o obciążnikach. "Na sparingach jak bym to miał te obciążniki i bym zdjął [...]
generalnie chodzi mi o połączenie ilości powtórzeń z treningu na siłe z przerwami z treningu na rzeźbe (czyli bierzemy trening na siłe i zmniejszamy przerwy z 4 min. do 30 sek., jednocześnie zmniejszamy ciężar żeby wykonać założone 4x4 powtórzenia) i ilości powtórzeń z treningu na rzeźbe z przerwami z treningu na siłe (czyli bierzemy trening na [...]
Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w [...]
[...] łak MC pisz testament Bo Mez tu jest, luz blus spryt lisi Chcesz mnie zatrzymać, nie starczy ci sił Ja tu tworzę ustrój, cały świat mam u stóp Siłę mózgu przeciwstawiam sile muskuł Nie jestem sam, ze mną cała banda Rapu wysoki standard i wspólny sztandar Zjednoczeni pod poznańskim herbem Ty chcesz wywoływać ferment, ja uderzać jak werbel [...]
Znajomosci polroczne to tam nic wielkiego Teraz musze sobie plan na sile ulozyc i jechane pierwszy raz w zyciu na sile pojade pozniej jeszcz emasowka i jak sie zrobi cieplej redukcja tzn ditka redukcyjna jakis spalacz plus zntykatabolik aeroby i moze znow trneing na sile??
[...] już jeden z poprzedników. Prawdopodobnie biceps jest po prostu przeładowany - spowodowało to jego szybki rozrost, ale musi on teraz złapać "oddech" by zyskać na sile. I jeszcze do pakovnego - zamiast pisać, spróbuj drogi chłopie jeszcze poczytać, bo widzę, że masz pewne braki w wiedzy, zalecam ci również więcej pokory - boś za cienki [...]
"z tym, że bardziej na siłę to Ci ktoś naopowiadał głupot" heh Pig... każda forma kreatyny (nieważne czy monohydrat, jabłczan czy ester)to BARDZIEJ (co nie znaczy, że tylko oczywiście!) suplement na siłę, co nie znaczy, że przyrostów mięśni nie ma, bo są, ale generalnie kreatyna bardziej daje siłę, dla masy ważniejsza jest dobra dieta, [...]
[...] jej wchłonac ( naskok) , a nastepnie zastosować(wyskok).Siła działajaca przy naskoku jest zbyt duża . Dochodzi do odruchu obronnego . Musisz nauczyc mięśnie jak wchlaniac sile działająca z zewnątrz. Im wieksza sile będziesz mógł wchlonać tym wieksza bedziesz mógł zastosować przy wyskoku. Dodatkowo wiecej cwiczeń na jedna noge. Podstawa [...]
A tak w ogole to na czym ci zalezy? Na sile czy na masie? Jezeli na masie to bedziesz musial bardziej "pokombinowac" z cwiczeniami- zmieniac ich kolejnosc, liczbe powtorzen w serii, dlugosci przerw pomiedzy seriami itp. Oczywiscie zaczynaj od wyciskania na lawce plaskiej. Mozesz tez pokombinowac ze skosami- zmieniac je co trening- raz [...]
nikt za ciebie planu nie napisze, zaproponuj cos, a my doradzimy co zmienic co zostawic a co dolozyc, i napisz jakie masz priorytety, bo napisales tylo, ze chcesz poprawic sile, szybkosc i wyskok. jak sile to napisz czy sile nog czy ramion czy czegos tam jeszcze innego, szybkosc no to wiadomo, ale wyskok to tez roche wiecej szczegolow, jaki masz [...]
[...] ciala i inna genetyke miesni. Mam na mysli ze mozesz miec genetycznie slabsze ramiona a inne partie miesni beda bardziej podatne na treningi. Wyciszkacze na klatke maja sile w klacie i tricepsach, ale na reke szans nie maja pomimo wielkich ciezarow jakie dzwigaja. W odwrotna strone rowniez to dziala Jest to prawda ze armwrestlerzy stosuja [...]
Masy zwyklej to chyba nigdy nie robilem,conajwyzej maso-sile,na wielkich gabarytach jakos nigdy mi specjalnie nie zalezalo,juz bardziej na sile. W tamtym roku prowadzilem ...hmm... bardzo aktywny tryb zycia,kondyche wyrobilem sobie calkiem niezle,a na silce to szlo...ale baardzo powoli,niektore partie nawet wogoole,z tym,ze to mogla byc tez wina [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
