sile

ale wiosło daje na tył barów, a wymachy w przód na przód spróbuj zmniejszyć ciężar w wiośle i zobacz, czy masz siłę na bary

spróbuj zmniejszyć ciężar w wiośle i zobacz, czy masz siłę na bary Mam dwa hantle odlewane Wczoraj nie robiłem treningu, bo jestem lekko podchorowany i nie chcę żeby mnie rozłożyło jak w Listopadzie, ale wziąłem hantelki i porobiłem parę wyciskań na bary i powiem że to ćwiczenie jakoś lepiej mi idzie.

Kotek - pewnie że nie od razu max, kilka serii przed rekordem trzeba zrobić, tylko że mam później trening <klata barki triceps> więc nie chce się zbytnio przemęczyć, żeby mieć siłę na trening.

Dokładnie , zresztą teraz tak ćwiczysz i siła idzie. Skoro najbardziej zależy ci jednak na tej sile to może fbw 5x5 , tylko że wtedy już musisz sie przykładać do MC , siadów , wl , wiosłowań itp.

Ano ćwicze, ćwicze, ćwicze Musiałem trochę ocenki powyciągać na koniec roku stąd w tym tygodniu zrobię tylko trzy treningi, wczoraj zrobiłem tylko plecy i bic, więc nie będę ich opisywał. TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki z nogami wyżej 16/16/16 Rozpiętki na ławce płaskiej 15 kg +3 12/12/12 [...]

To daj mi takie krążki Poza tym ja nie trenuję na siłę.....

TRENING 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 12kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 85kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 4kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 16kg 7. Plank 5 sets 30 sec Jakoś tak dziś miałabym [...]

To tak zanim przejdę do dzisiejszego treningu.. Chyba muszę się zastanowić nad innym planem, takim, który mniej uderza w dolną część ciała, bo przy kilometrach biegu i na rowerze, które pokonuję plan budujący pośladki ma niewielki sens a poza tym ciągle chodzę na drewnianych, sztywnych, zmęczonych nogach ;-) Może ktoś ma jakiś pomysł na trening [...]

Samo to, że masz siłę o tym tu napisać to znak, że poradziłaś sobie z problemem :-) po prostu się zdarza. Każdemu

głownie ćwiczenie na siłe, ale za bezpieczne to ono nie jest jezeli nie masz doswiadczenia, odpowiedniego stazu i nie wykonujesz tego poprawnie, pozdrawiam

enediktal przeciez on ta sile ma przez to,ze pracowal jak byl maly,nie ogladales wywiadow?:)) Tak serio to ciekawe co bral :D

poszukuje filmiku gdzie wystepowala cala rzesza ludiz pokazująca swoją siłe było podnoszenie na 1 ręce,pompki na poręczach z obciążeniem i olbrzymie ciężary były też tam jakieś tajwańskie dzieci uprawiające dwóbój

we wtorek treningu nie było, a to dlatego że były pożegnalne zajęcia na karate, próba odrobienia w sobotę nie wypaliła, zajęty byłem i nie było jak się wyrwać na trening, potem pożegnalna impreza u znajomego bo wyjeżdża w sobotę no i u niego kilka razy sztangą machnąłem, po ~2 browcach i braku jakichkolwiek węgli od 15, a złożonych o 12, muszę [...]

Witam. Jak dla mnie dextro sprawdzilo sie w polaczeniu z kreatyna poszlo kilka kg. na sile. Smak całkiem niezly POLECAM!!!

u mnie też w czwartek wszystko rusza robota do popołudnia a potem na boks o ile będę miał siłę

Foty dobre. jesli to stan aktualny - to nie masz sie czym martwic. jesli z tego 6 kilo w dól - to jestes szczupły teraz. ja sylwetkowo nigdy nie podchodzilem do siłki, choc wszelkie fałdy na brzuchu tępię zazwyczaj skrupulatnie i skutecznie. dbam jednak przede wszystkim o sprawnosc, silę i wytrzymalosc. to jest dla mnie proiorytet.ja nawet nigdy w [...]

Paweł Bo gadasz straszne głupoty i tyle. Jak chcesz ćwiczyć i ćwiczyć i nadal wyglądać chudziutko to prosze bardzo ale nie mów innych, że jak będą robić tak jak Ty to jest ok, tylko powiedz, ze nie masz sił zrobić coś porządnie i robisz po swojemu i bedzie ok. Bo patrzeć na coś w dalszej perspektywie właśnie na kilka miesięcy do przodu, a nie na [...]

przechwyt ma swoje konsekwencje i nie każdy może/powinien stosować ale jeśli idziesz na siłe i możesz zmieniać układ rąk w przechwycie,tak aby nie robić tylko w jednej kombinacji, to będzie to w Twoim wypadku lepsze rozwiązanie niż paski apropo magnezji imo powinni dać w sfd szopie bo tak w sportowym to jestem raz na rok i jeszcze sie nie [...]

obecnie skupiam się bardziej na sile, nie patrząc zbytnio na bf, jednak biegam w miare regularnie (no raz w tygodniu od dłuższego czasu na pewno jest) bo..raz, że mam fajne tereny, górki, pagórki, lasy, wiec można dać oczom odpocząć od monitora, dwa to również jest frajda, jak siłówka, tyle tylko, że dopiero po powiedzmy 30min, kiedy organizm [...]

[...] rozerwałaby w stójce Juniora, będzie można mówić tylko wtedy gdy Overeem rozerwie Juniora. Imo Hari to moim zdaniem wyższy poziom od Overeema. Overeem obecnie bazuje na sile co by nie mówić o jego technice ma świetne kolana ,kopnięcia oraz power w łapach ale 15 kg czystego mięcha widać robi różnicę.Hari ma lepszy boks jest szybszy i ma [...]