sile

wpierw odpowiednia dieta - jedz duuuużo białka, ryżu, kuraka, indyka a efekty zobaczysz. Kreatyna zwiększa siłę, ale w Twoim wieku lepiej będzie jak sie jeszcze z nią wstrzymasz

[...] od czasu do czasu sobie porobilem pompki czy tez drązek. czytam te fora i na kazdym piszą co inego ze tu lepiej tu gorzej itp. prosze o pomoc ze stworzeniem planu ćwiczeń i moze jakis plan diety :P. bo ja to zielony w tych sprawach jestem;/. mam 22l 185cm i 80kg. cwiczenia najbardziej by mnei interesowaly na sile i rzeźbe. z gory dzieki za pomoc.

3 tyg, zruciles tluszcz z brzucha i dodales 2kg - to rezultat dobry. I HST ogolnie nie jest treningiem na sile chociaz wielu osobom rosnie ona dosc dobrze. Dokoncz plan bo miesnie ida do przodu, czyli jets ok. jezeli jestes ogolnie szczuply dodaj lekko kalori do sniadania albo posilku potreningowego. A sila idize w gore i tak przewaznie pod [...]

ku..wa piter22 wes mnie nie dobijaj jak mozna robic sile i rzeźbe razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz [...]

To miało być niezłe? Na siłę forsował obalenie w pierwszej rundzie, mimo że przeciwnik skutecznie się przed nim bronił opierając się o narożnik. Kontrolował walkę ale tylko na tyle ile trzeba było... Lesnar by go zgwałcił.

no ja wiem, ze sila jest potrzebna. Ale nie trzeba miec duzej masy, zeby miec potezna sile ;) Sam bym chcial zrobic dobrą mase w okolice 100kg, ale pilka kurde mnie hamuje poza tym patrze na wymiary rooneya to ma 178cm/78kg a tevez 171cm/72kg Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-23 23:20:15

Dodać jakąś kretke na siłe? ogolnie------>

na sile mniejsza ilosc pow. do 6, wieksza ilosc serii , dluzsze przerwy miedzy seriami 2-3 min nawet do 5 min

Funosi: żaden archeolog tylko człowiek umiejący korzystać z internetu, wpisując konkretną frazę w google, pojawiają się nawet najstarsze posty, po co zakładać nowe tematy, skoro można pisać w tym ? Wpisz w google: "Jak zachować się na forum?" Po to są stare tematy, żeby ich nie odświeżać. Archeologia po kilku ostrzeżeniach bywa karana [...]

Lipa, nie bierz się za siłę, za mały staż, waga, technika etc. Wroć jak będziesz ważył m.in. 80 KG. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-24 15:06:23

Nijak, oxa to nie jest srodek na mase. Na pewno poprawia sie jakosc i sile, poniewaz zmiejsza aptetyt nadaje sie bardziej na wycinke. Genralnie o ile mialbym tania i dostepna stosowalbym w kazdym cyklu, ale na pewno nie w fazie masowej.

Wobec informacji o wyłącznym charakterze umowy pomiędzy MTV a EliteXC lub spadkobiercą prawnym tego ostatniego cofam niniejszym moje zarzuty poczynione w odniesieniu do pana D.White. Przepraszam w0jt - no w ostatnim TUF'ie nie wyleciał koleś który rzucał w innych przedmiotami, nie mówiąc o różnego rodzaju jazdach po pijaku więc to różnie bywa. [...]

[...] z dzialu nie masz obejzysz reklame przeczytasz sklad 80% nie zrozumiesz i jak nie rozumiesz to znaczy ze super sadze bys zakupil pozadny DIETANABOL naprawde daje mase i sile polecam bez obrazy. cwiczysz kik boxing i trenujesz na silowni to super ale sadze ze nie potrzeba ci jakichs wynalazkow kup aakg i bialko(ewentualnie giner zamiast B bo [...]

Ona nie działa :D:D:D:D widziales zeby po mecie poszlo 5kg w siłe? :D

[...] matke i babcie, z ktorymi ona mieszka. Wiecie jak to na wsi, gospodyni siedzi w domu, nudzi sie, to se placka zrobi, ale obczai jakis nowy przepis i pchaja potem dziecku na sile. Jej babcia to jest tez moja babcia i wiem jaka potrafi byc, nie zjem to mi powie ze w anoreksje wpadne, ze nie chce jesc bo mi nie smakuje jej jedzenie, ze tyle sie [...]

Chciałbym mieć jakąś figurę no i siłę

W którym ci tygodniu poszła siła ? Może ja mam wałka jakiegoś ale to nie możliwe bo po 2 tygodniach +7kg na wadze a jadłem 5ww,3b,1t na kg mc wiec od jedzenia tak bym nie poszedl i tylko shotguna bralem procz tego a jesli chodzi o sile to nie wiem nie odnotowałem jakiś super przyrostów ale w sumie jestem w 2,5 tygodnia

czytaj wiec ze zrozumieniem. kreatyna jest suplementem na sile. przy odpowiedniej podazy kalorii bedzie promowac wzrost masy miesniowej - ale sama go nie gwarantuje. na redukcji - objawi sie jej dzialanie antykataboliczne. zamykam temat bo kompromituje mi dział

może i masz racje a jak bym chciał zyskać na sile i trochę się umięśnić to co możecie policić

[...] i 2x10kg Sztangielki idealnie regulowane, ale to troche droga zabawka, chociaz jak ktos bedzie sie tym bawil, to szybko sie zwraca (przyrownujac do karnetu na silownie), takie male gryfy ze zmienianymi talerzami (najlepiej ta sama srednice co sztanga) to tyle, ze czlowiek ma zabawe w przykrecanie i odkrecanie sruby, ale tez sie da na sile.