Nadine już się nie mogę doczekać kolejnego sezonu :-D Paatik dzięki :-) Masti ciesze się :-) Jak się chce mieć efekty to trzeba ciężko pracować, samo się nie zrobi. 30.12 sobota Bieg w terenie Bieg ze zmiennym tempem, 3x2km szybciej, pomiędzy 1km "odpoczynku" w truchcie. Trasa płaska, w dwóch miejscach krótkie i strome podbiegi i zbiegi. Połowa [...]
Zdrowie najważniejsze, nic na siłę, jak kolana nie dają rady to nie ma co szaleć. Każdy biega na miarę swoich możliwości. Jak zdrowie jest, to nie maco szukać wymówek ;-) Paatik bieganie wciąga. Poza tym zawody to dodatkowa motywacja. Jak człowiek MUSI, to ciężko się zebrać, ale jak CHCE to nie ma problemu :-) Panie Janie rzeczywiście wzniesienia [...]
[...] się tylko na jednej. Dodatkowo lewa ręką jest znacznie słabsza niż prawa, pewnie przez kontuzję. poręcze: https://youtu.be/4n-1H4fb1Jg drabinka: (tu widać dysproporcję w sile rąk, na prawej mogę wisieć dłużej i dzięki temu lewą łapię co drugi szczebel, a na lewej ledwo się trzymam, więc tylko co jeden. Poza tym zdecydowanie trzeba popracować [...]
Viki, spróbuj podciągania inną metodą. Złap linę oburącz, podciągnij się, przenieś jedną rękę do góry, następnie przenieś drugą rękę do góry i podciągnij się. W takim układzie wykorzystasz siłę obu ramion i pleców do najtrudniejszego ruchu (podciągnięcia).
Viki, spróbuj podciągania inną metodą. Złap linę oburącz, podciągnij się, przenieś jedną rękę do góry, następnie przenieś drugą rękę do góry i podciągnij się. W takim układzie wykorzystasz siłę obu ramion i pleców do najtrudniejszego ruchu (podciągnięcia). Moze i wskazowka jest dobra ale w praktyce jest wiele czynnikow i roznie to wychodzi. Ja [...]
Wg kolejności startów powinna być najpierw relacja z Barbarian Race Wisła 3.06, ale czekam jeszcze na zdjęcia i oficjalne wyniki. Dlatego dziś relacja z wczorajszego biegu... a raczej dwóch %-) 9.06 Commando Race Kraków 6km + 3km Commando Race w Krakowie czyli fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. [...]
Szajba jak to myślałeś? Przecież Ty funkcjonujesz na wysokich tłuszczach i znasz temat ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, [...]
Na tym niestety sie skończy :-( Pooglądałam filmiki o sile biegowej od Paawo, poczytałam i stwierdziłam że człapanie wlokąc nogi zupełnie nie ma sensu, a na nic więcej nie mam dzis siły. Na dodatek czwartek i piątek zapowiada się bez treningu i juz mnie cos trafia. Chyba upiekę z żalu szarlotkę %-) A tak poza tym byłam dzis u fizjo. Ogólnie jest [...]
Viki - a dlaczego jakaś babeczka napisała Ci na FB, zebyś biegała w tlenie? Tzn. rozumiem co to znaczy i to, ze po tetnie 173 skumała ze byłaś w max - ale raczej interesuje mnie czy naprawde trzeba sie tym przejmować? W jakiejś książce tez wyczytałam, ze facet biegał i biegał, potem zafundował sobie trenera i ten zakazał "biegać" do momentu kiedy [...]
Gratulacje Viki, ja juz na sama myśl o bieganiu w deszczu i zimnie mam drgawki... a jeszcze jak by mi ktoś kazał do lodowatej wody skakać, to chyba bym mu środkowy palec pokazała... na bank by sie to skończyło u mnie zapaleniem płuc, a Ty żyjesz i masz sile jeszcze przy kompie siedzieć i pisać. No szacun.
A róbta co chceta, abyście tylko szczęśliwi byli. No paawo, nie daj się prosić i rozwiń wypowiedź;-) To że siłę biegową najlepiej robić ze sztangą lub na suwnicy możesz pominąć milczeniem Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/31/2018 10:05:18 PM
26.01 sobota Trening na siłowni: /SFD/2019/1/27/57e591589c554319b7b8d6b3dade0084.jpg /SFD/2019/1/27/51f71cfecb2c4425ab2b784166b63617.jpg Na początek trochę zabawy: https://youtu.be/ss1pcpItSdA Monkey bar w kamizelce 5kg: https://youtu.be/cxDEfyaybCk No i nieszczęsny swing... Po pierwsze ja już w pozycji wyjściowej jestem krzywa, a wydaje mi się że [...]
Kabo nie mam gdzie tego ćwiczyć regularnie. Jak się to opanuje, to można na zawodach przejść kółka w 3 ruchach a nie 10 ;-) Z tym, że tu ściana przeszkadza. Wtorek 5.03 Z samego rana siła biegowa. Zrobiłam tym razem wersję, którą juz kiedyś robiłam, ale na innym podbiegu - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym [...]
To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to cię razi, nudzi, drażni? Czy coś w tym jest złego, że pamiętam dni swojej świetności, a teraz mnie to [...]
Taki jest plan:-) Ustaliłem z Ajazym że jadę od nowa ten plan treningowy. To co robiłem dotychczas to średnio 2 rozpiski dzienne w tygodniu i to jeszcze często poszatkowane na krótsze sesje. Pomogło to utrzymać siłę ale o zwiększeniu nie było mowy a jestem ciekaw jakie rezultaty da plan w którym sam dobieram obciążenia.
Rozwalają mnie teksty " siła z siłowni nie równa się sile w sportach walki" , albo "siła funkcjonalna" itd. Siła to siła, ale w SW sama siła nie wystarczy, potrzebna jest również między innymi wytrzymałość. I połączenie siły i wytrzymałości nazywają siłą w SW, zauważyliście? ^_^ A Crossfit to samo.. kształtuje "siłę funkcjonalną", zwykły trening [...]
kiepski okres dla masy A Z TEGO CO JA WIEM TO CYKL DĄBKA TO JEST NA SILE A NIE NA MASE ( OD PONIEDZIALKU ZACZOLEM TO BRAC) TYLE MAM DO POWIEDZENIA. AHA A DLA MNIE JEST TO O WOELE LEPSZY OKRED BO SZKOLA SIE KONCZY I MOGE SOBIE SPOKOJNIE I DOKLADNIE WSZYSRKO ROZPLANOWAC CZYLI DIETE TRENING I REGENERACJE NIE LICZAC TYCH TABLETEK. WCINAM DO TEGO [...]
Spinaker - mylisz sie, cwiczacy tylko sile statyczna sa wolniejsi niz cwiczacy sile dynamiczna(czyli wlokna szybkie), a czesto i wolniejsi niz nie cwiczacy na silowni, oczywiscie w miare sprawni fizycznie hmmm. Ja pisalem wyzej o wplywie sily statycznej na predkosc, nie pisalem nic o technice w martial arts,ani o umiejetnosciach ktore sie [...]
Hmmmm po tym co piszesz wnioskuje ze cykl ma być na siłe Winki z kreatyna jest dobrym połaczeniem , aczkolwiek nie najlepszym (chodzi o siłe) Winko robi duzą retencje NO2 i Glikogenu mięśniowego Tak więc na cyklu trza zatroszczyc sie o Arginine (główny dawca NO2 w organizmie) jak i węgle i aminokwasy by zwiększyc efektywność cyklu krebsa
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
