sile

Nie rozumiem czemu chcesz robić sile przy swojej wadze..raczej radzilbym sie skupić na masie.. bo jestem Twojego wzrostu i wiem jak wyglądam..swego czasu również SW trenowalem. Jesteś ekto i tak nie otłuścisz. Proponuje treningi HST :] poczytaj, wklej plan. Progres powinien miec 2,5 kg tygodniowo. Oczywiście w HST

Hmmm chcesz powiedziec ze jakiejs wiekszej roznicy nie zauwazyles po prawie 4 latach mysle ze tyle tego waliles ze konia by kopnelo o obwodach nic nie wspominasz o sile tez nic tylko o przeziebieniu jakims tam piszesz fakt faktem ze jesli ktos robi cos z glowa i bierze z glowa to nie taki diabel straszny jak go maluja , juz widze sezonowcow [...]

Witam Czy nie sądzisz ze klata raz w tygodniu to za mało ;> jak na siłe . Przykładowo teraz koncze plan 2 x w tygodniu klata i jest b.dobrze ;] sIła idzie itp. CO ty o tym sądzisz :>

Zamiast rozpietek zapodalbym pompki na poreczach naj;epiej z obciazeniem ( na sile rewelacja), przy plecach najpierw podciagania/wyciagi gorne a potem wioslowania albo jak sharp pisal zaczynac od martwego. Progressive musi byc

j.w plan ok. Ja bym na twoim miejscu tak bardzo się nie nastawiał na siłe. W pierwszym roku siła idzie pięknie bez żadnych udziwnień. Ćwicz planem typowo masowym to starczy jak naraziwe. A na kombinacje przyjdzie czas później Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-06 09:57:56

Plan w miare poprawny, ale na sile-mase to jeszcze mniej stosuje sie powtorzen. Ale nie zmieniaj tego bo jest dobrze. Moge tylko doradzic w niektorych kwestiach jak bedizesz chcial to to zmien: Uginanie nog w lezeniu zamien na MC na prostych nogach (bardziej wzmocni twoje nogi chyba ze chcesz zrobic wstepne zmeczenie miesni to mozesz robic [...]

Teraz jest ok Oczywiscie nie musze mowic chyba, ze przy wyciskaniu na barki czy wioslowaniu itp tez mozesz zejsc ponizej 6 powt, jesli juz zalezy ci na sile tylko bez szalenstw- zebys do jednego powtorzenia nie zszedl, ale np ostroznie 4 powtorzenia w ost serii czy np 5 moglbys dac jak chcesz Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-06 21:56:46

[...] 5s x10 16.5 kg\ 3. rozpiętki 4s x 10 11.5 kg 3. biceps 5s x8 16.5kg / ostatnie powtórzenia ledwo co, ale lepiej niż przy poprzednim treningu Ogólnie trening OK. , troche za mało w dzien zjadłem i odbiło się na sile. Jutro 18nastka kolezanki wiec pewnie piwko/dwa wejdzie albo czysta, ale to już ostatki i teraz 40 dni spokoju z alko. :)

Rośnij w siłę ! Powodzenia zapraszam do mnie ;) będę zaglądał :)

Ale co to ma wspólnego z planem na siłę? Przecież to jest zwykły kulturystyczny split. Gdzie rozpiska procentowa i zakładana procentowa progresja z tygodnia na tydzień?

Kiepski ten trening, Proponuję wpisać w wyszukiwarce 5x5 Bill Starr. Znajdziesz gotowca na siłę. Pozdrawiam.

Dobra mądralo jak się już zdecydowałeś na tą pierwszą, to po co się jeszcze dopytujesz? "moze nie jestes tego swiadomy ale sile ciosu nie cwiczysz tylko na worku" Chyba mnie rozszyfrowałeś. Tak dla ścisłości M*V=P. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-02-27 21:47:16

Jeśli cie uraziłem swoją wypowiedzia to przepraszam,nie wiedziałem że jestes taki wrażliwy ale sam zszedłeś pierwszy z tematu:pytanie było o gruszke a ty dorzucasz wątek piłki refleksówki ,ktora na dodatek dziwnie określasz jako ,,piłki mocowane na dwóch linkach.''(a nie prosciej refleksowka Napisałem też pewne sprostowania ,gdyz z twojej [...]

Siłe ciosu ćwiczę głównie na worku, a szybkość w powietrze, zas gruszek i piłek używam tylko i wyłącznie do treningu koordynacji, szybkości reakcji, wyczucia dystansu i precyzji. Co nie znaczy, że wyżej wymienione cechy nie ulegają jakiejś tam poprawie przy innych ćwiczeniach. Pewnie onanizowanie tez wpływa jakoś na sprawność ręki. Może zacznij [...]

Zgadzam się. kontuzja jest możliwa, ale w takim razie jakie jest ćwiczenie imitujące naturalny ruch przyciągania ciężaru do brody? Pracując fizycznie przecież musisz też często ciężar podnieść, wynieść na wysokość twarzy, a następnie np wycisnąć do góry (ładując paczki, pakunki itd). Nie wszystko da się załatwić zarzutem siłowym, a przyciąganie do [...]

[...] spróbuję ale... no nie wiem Oskar własnie chciałbym jeszcze pozostac przy długich estrach bo moje plany sa takie aby od pazdziernika poleciec wlasnie ta masówke na dlugich estrach a od kwietnia cos na ubicie i sile wtedy w grę wejdą krótkie estry:) ale z chęcią wysłucham dalszych uwag:) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-05-30 16:32:26

hmm mi najbardziej sie widzi jednak ta opcja z deką ale sobie niestety odpuszcze ze względu na wiek:) i jakos bym wolał poleciec z metką i omką , zejscie robiąc propem jakos wino mi sie nie widzi bo chce go uzyc w cyklu na ubicie i siłe więc chyba nie bede przesadzał z iloscia srodkow i skonczy sie standardowo: 1-10 omka 500mg week 1-5 meta 30mg [...]

Zjedz z jakąś godzinę przed treningiem, kiedy weźmiesz l-karnitynę to nie istotne bo ona i tak nie działa. Dieta nie jest zła, jednak mam wrażenie, że na siłę układasz jakąś ilość posiłków bo niektóre są niesamowicie skromne. Ilość posiłków nie jest ważna w ciągu dnia, możesz zjeść także 3, jeśli Ci pasuje. Banan przed treningiem nie musi być, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-46.jpg mmajunkie.com „Co jest lepszym sposobem na zdobycie walki o tytuł niż nokaut?” – Jon Jones o możliwej walce z Janem Błachowiczem Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones odniósł się do zwycięstwa Jana Błachowicza w walce rewanżowej z Coreyem Andersonem na UFC Fight Night 167. Wszystko wskazuje na to, [...]

Kiedyś ktos na forum napisał (nie pamietam dokładnie szczegułów) ze gdzies tam badali siłe ciosu przez jakiś określony czas. I jak klient zmęczył sie walic pięściami to zaczą walić otwartą dłonią, i w badaniach tych wyszło ze siła ciosu była większa otwartą dłonią !!! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania [...]