sile

Można by spróbować dodać do tego konkursu przysiady ciężarowy z gryfem trzymanym z przodu. Świetnie poprawia stabilizację. Przykład tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HIKQBuce82g Albo przysiady na wyprostowanych rękach z gryfem ku górze(tzw. druga faza podrzutu starej szkoły ciężarowej). Ćwiczenie nie tyle sprawdza siłę mięśni nóg, co pleców. O [...]

jak coś boli to nie robisz na siłę. spróbuj znaleźć przyczynę. sprawdzał Ci ktoś technikę siadów?

No wiem, ale czytałem, że np. na sen (czyli wychodziłby 6 posiłek) nie można zbyt dużo węgli, albo np. przed treningiem właśnie więcej węgli, aby mieć siłę. Chodzi mi o takie rozłożenie. Bo nie mam o tym bladego pojęcia. Potem sobie aby dobrałbym produkty i wagę, aby w miarę wyrównać w każdym posiłku ilość każdego markoelementu.

Fajne podsumowanie z relacji na tym środku znalazlem : ak wiadomo różne nie środki działją na wszystkich tak samo! Środek ten bardzo mocno mnie ubił i niesamowicie utwardził mięśnie stały się one niemalże 100% bardziej wyraziste i wyżyłowione niż były wcześniej. Niektórzy opisywali na innych forach 3cm w łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te [...]

Dla mnie jesteś guru i moją inspiracją! Odkąd tu jestem zaczytuję się wieczorami w Twoje dzienniki i czasem, aż mam ciary, bo tak bardzo jestem pod wrażeniem Twojej osoby! Meeega szacun!!! Za siłę, energię i nadludzką motywację! Dla mnie jesteś najlepszym dowodem na to, że niemożliwe nie istnieje!! OWACJE NA STOJĄCO KREWETKO!!!! 8-)

[...] i masa również... na barkach najbardziej zauważyłem, bo chyba tylko na tym ćwiczeniu od dłuższego czasu nic się nie zmieniło :( (wyciskanie zza karku siedząc) pamiętam że kiedyś przy tych efektach i sile na klatkę co teraz powiedzmy, to barki miałem 15 kg więcej... chyba ogólnie całe ręce lepiej się miały dlatego pytam co robić jak i wogole... ?

Lorane, da się taki niski BF utrzymać jak najbardziej, tym bardziej, że ten zaprezentowany przez Mali nie jest jakoś szczególnie niski. Warunkiem jest systematyczna praca, a nie docinanie na siłę. I jeden warunek: więcej mięśni=większy metabolizm=łatwiejsze utrzymanie niskiego BFu, nawet pomimo "grzechów". Tymczasem widać, że Mali kurczowo się [...]

Witam. W najbliższym czasie zamierzam zapisać się na siłownię. Przez ostatnie pół roku właściwie to oprócz chodzenia na uczelnię nic nie robiłem, więc zupełnie nie mam siły ani kondycji. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę około 63 kg (mam wrażenie, że większość mojej masy jest w nogach). Zastanawiam się jak powinienem zacząć na siłowni oraz jak [...]

Zrozumiałbym jakbyś przy sile zrobił trochę masy,ale robić siłę i rzeźbę jednocześnie to takiego kozaka jeszcze nie widziałem:)

Trochę coś dziwne,albo robisz siłę,albo redukcję.

Witam ,jak w temacie ,lepiej żebym kupił kettlebell 32 kg czy zaopatrzył się 120 kg ciężarów ,kettelbell jest drogi jeśli wychodzi cena za kg,zależy mi na sile , wydaje mi się ze zwykłymi cieżarami też mogę robić siłe np hang clean podrzut zarzut itp , ale ostatnio kettle się zrobiły modne , i dużo się czyta że dają prawdziwą siłe ,ale na czym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Endocrine-IGF_i28975_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom hormonu wzrostu - Poprawia jakość snu - Zwiększa siłę - Przyspiesza regenerację - Uczucie niesamowitej "Pompy" Endocrine-IGF jest specjalnie opracowanym produktem hormonu wzrostu, który poprawia sen, co prowadzi do wyższych poziomów hormonu wzrostu. [...]

No wlasnie mi sie już cofało , wypilem litr wody do samego hantla jednoracz, nie pilem na siłe, pilem bo mialem sucho w japie i az mnie zatykało

cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) aby urosnąć w siłę jak i wizualnie.

na redukcji będziesz miał ciężko siłę budować możesz się wspomóc saw + cm3

[...] minęło kilka tygodni i żeby nie zakładać nowego tematu to pisze w tym.... a więc doszedłem chyba do momentu gdzie nie zauważam już ani wzrostu na wadze, ani przybytku na sile... a dokładnie najbardziej BARKI, w ogóle od tego czasu co pisałem nic nie posunęło się do przodu, a robiłem je 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 3 razy w tygodniu :( na [...]

Dla mnie idealnie byłoby osiągnąć takie proporcje masy jak ma Joe Manganiello i to utrzymać zwiększając jedynie siłę. Joe Manganiello TAAAK??? NIGDY -JUZ WOLE PRYSZCZE NA PLECACH I ŁAPA 59CM TEN(męska niewiasta) TO ŁADNIE WYGLADA I NADAJE SIE DO TYCH FILMOW CO SIE DMUCHAJA W DUJPY Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-09 15:05:59

Zapytaj Trenera: Boks S01E03 - Skręty ciała (zwiększ siłę ciosu) Maciej Brzostek http://www.youtube.com/watch?v=txJOJoP9pOU&feature=c4-overview&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA

Zapytaj Trenera: Boks S01E03 - Skręty ciała (zwiększ siłę ciosu) Maciej Brzostek http://www.youtube.com/watch?v=txJOJoP9pOU&feature=c4-overview&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA

jak zadajesz te pytania to czasem je przemyśl... %-)%-) mam wrażenie, że na siłę próbujesz sobie skomplikować życie średnio sensownymi przemyśleniami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 12:08:29