sila

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Prezes po cyklu sila raczej nie spada, ale mozna odczuc wieksze braki energetyczne niz przed cyklem.Jesli chodzi o wzrost to ok.10kg na sile i 5kg masy, z czego pozniej tam spada woda ;)

chasland w sumie przy twojej wadze 42.5 w łapce to jakoś za mało ... no i ta dysproporcja z przedramieniem ...i siłą :) cya, p0zdro :)

Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź

ja sie pogubiłem... jak rzeźba to rzeźba, masa to masa siła to sila... może zrób sobie trening objętościowy... bo po co brałe s te odzywy??

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Hehehe chłopaki coraz bardziej mnie podpuszcacie na to kretke ale narazie jeszcze się wstrzymam.Ale można powiedzieć że to cudeńko jest bo nieszkodzi na zdrowie a efekty rzeczywiście są.Za jakiś czas się nią wspomogę ale póki co siła mi wzrasta to sobie daruję.

Witam Wszystkich! Proszę specjalistów o ocenę i korektę tego planu. PLAN: Cel=poprawa siły Czas trwania=8 tyg. Przerwy między seriami=3-5 min. Przed każdym treningiem rozgrzewka rowerek lub skakanka 10 min. + 2 serie mięśni brzucha (1 z obciążeniem + 1 bez) zapis= l.serii x Poniedziałek: I. KLATKA 1.Wyciskanie na prostej 5x 2.Wyciskanie skos [...]

Mam 28cm testopinu-100 i 36cm winstrolu50 cykl rozpiszę na 8tyg.jakich przyrostów można się spodziewać po takim cyklu?Jest to mój trzeci cykl,ostatni składał się z 10cm.Sustanolu250,48cm.Deki50,260tabl.bionabolu.Oczywiście po cyklu Nolva+Proviron+HCG.Waga skoczyła mi z 95kg. na 111kg.i oczywiście siła. Na barki wyciskałem135kg, chyba ok?Proszę o [...]

roznica polega na "mocy" tabl i strzalow, zeby dorownac strzalom musialbys brac jakies 25 tabl dziennie, tabl bardziej szkadza na watrobe. ja u siebie nie zaobserwowalem zadnych skutkow ubocznych, sila idzie za***...- pozdr

po 6-8 tygodni, potem 1-2 tygodnie zaleznie od samopoczucia troche zloozuj i znow, muszisz zmieniac raz masa, raz siła itd zeby w stagnacje nie popaść tak jak to mi sie zdarzylo bo caly czas mase robilem

Sam miałem podobny dylemat ale w końcu sie dowiedziałem co i jak. Według mnie dobre efekty daje cykl 2-3-4-3-2, sam tak wcinam od 2 tygodni i powiem ci że siła idzie nieźle, ale jeżeli to twój pierwszy cykl i niechcesz zabardzo narażać wątroby to dużo ludzi poleca 1dzień 1tabs, 29dni 2tabs i ostanie dzień 1 tabs, to daje 60 tabletek. Niejestem [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Niekoniecznie zadziała. To czy suplement działa i w jakim stopniu jest indywidualną sprawą każdego organizmu. W suplementacji podobnie jak w diecie i treningu nie ma uniwersalnych rozwiązań. Sa tylko pewne schematy wylansowane albo przez reklamę albo poprzez eksperymenty na sobie różnych sportowców. To, że np. kreatyna uznawana jest za najlepszy [...]

Michaił mam zamiar podczas 2 tygodniowej regeneracji 1 tydzien odpoczac od silki (jakies 2 wyjscia na basen) a jaki trening bys zaproponowal na 2 tydz.ile powtorzen jakie przerwy zrobic,zeby sila po cyklu V za bardzo nie poleciala w dól?

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

do końca czerwca mam zamiar miec obwód brzucha równy 90cm. Mniej nie chcę, lubię być miśkiem, nie interesuje mnie rzeźba lecz siła. Nie będe robił kariery w kulturystyce gdzie wazna jest estetyka lecz mam zamiar dzwigac ciezary na roznych zawodach, narazie amatorskich.

ja mam 105cm w pasie i sie nie przejmuje. Nie zalezy mi na rzeźbie i estetyce lecz na sile. mam zamiar cos osiągnąć w związku z siłą.

kulturystyka polega na proporcjach i estetyce - jak sie myle niech ktos mi pojasni. A w sumie to czasmai piszesz ze chcesz osiagnac super sila czasami super weyglad. albo rybki albo akwarium....

Witam wszystkich. Mam problem co do tych produktów. Waże obecnie 76kg przy 187 cm wzrostu, chodze na siłownie od 4 mc. Chciał bym delikatnie przybrac i skoczyc do 86kg. Z siłą nei jest żle gdyż bez problemu wyciskam 100 kg na klatkę na płaskiej(ok 4 razy). Ostatnio zmieniłem trening wczesniej robiłem typowo siłowo-masowy:P a teraz na [...]