sila

[...] glupi bylem Ale chce wszystko nadrobic, mam zamiar zapisac sie na MT albo MMA, zobaczymy jeszcze. Moralez, nie wiem czy kojarzysz zawodnika Gokhan Saki, raczej reprezentant gali K1, jestem zakochany w jego low kickach, swietna szybkosc, celnosc i sila, mimo troche nie pozornego wygladu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-01 16:07:27

Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]

Jeżeli dla kogoś 25kg to max to targając tyle na klatkę też będzie miał przyrosty. Ale jak z czasem siła my się zwiększy do 50kg max to te 25 kg już nie przyniesie mu efektów. Nie powinieneś radosuaf nazywać tego jakimś progiem tylko konkretnie "procentem maksymalnych możliwość" i nie ma co się tu kłócić o konkretne ciężary bo i 25 kilo [...]

[...] Bicepsy tyłem: Nogi: Akutalnie cwicze dopiero planem ACT po 2,5 miesiecznej przerwie po ktorej dosc sporo straciłem na wymiarach. Jestem w trakcie 2 obowodow wlasciwych i sila oraz wymiary nadganiaja to co bylo sprzed czerwca. Zdjecia robione w DNT. Raczej staram sie trzymac zarysu i tych posilkow ale nie popadam w paranoje i pozwalam sobie [...]

Dzień 14- Treningowy 21.09.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15*40 kg 12*50kg 10*55kg 8*60kg 6*65kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12*14 cegla 10*15 cegła 10 * 16 cegłą 8* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12* 5 cegła 10* 6 cegłą 10* 7 cegła 8 * 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4* do bólu- [...]

[...] może w koncu się zdenerwuje i wezme te wegle low ig Trening: 10/10 Czuje ze to powoli mój maks na ławeczce. Swoja droga nigdy na niej wiecej niż 65 nie wyciagałem. I tak sila duzo wieksza jak wczesniej. W kazdym cwiczeniu progres. Tak mysle żeby na nastepnym treningu na klate gdy będzie moc to zrobic hantelka 29 kg co nigdy nie robilem. [...]

[...] + garsc orzechów Przed treningiem: na 30 minut AP, 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Trening: Tak krotkiego dawno nie miałem. Nie wiem skad ta sila w barkach ale żaden z ciezarow wiekszego problemu mi nie zrobil. Szybko i raz dwa. W dipsach mogę spokojnie już dokladac wiecej towaru bo mam duzo sily. Dieta: Dzien [...]

kolejny cykl masa i siła z naciskiem na siłę i liczysz na lepszą gęstość? To jakbyś chciał 3 sroki za ogon trzymać. Za dużo kombinujesz. Dopóki micha jest jaka jest to efekty będą adekwatne. Moim zdaniem skracaj przerwy między seriami, kręć aero i stopniowo masuj. Stopniowo czyli jak najmniej tłuszczu a dobrej jakości mięsień. Trening bez [...]

Dzień 68 (Wtorek)- Nietreningowy 16.11.2010 OFF!! 1. Placek- 40 g owsianych, 150 g mleka, 3 jaja całe + dżem 2. Kukurydza+ Papryka + Karczek + 150 g makaronu: 3. Kapuśniak i kanapki z serem żółtym 4. Poł Wora Ryżu + mieszanka miesnowarzywna 5. 120 g twarogu Rano: Porcja AP Pomiedzy 3 a 4 posiłkiem: 100 g gainera Dieta Szkoda [...]

[...] robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba po prostu wroce do (gora/dol sila - gora/dol hipertrofia)

Aaa! Musiałam wejść i się pochwalić! Zrobiłam dziś ladiesowy chlebek na zakwasie *.* zjadłam właśnie kromkę z masełkiem. Jest pyszny, taki wyrazisty! Haha, to zabawne, ale chleb poprawił mi humor i czuję się dumna :D Jedzonko: śniadanie: jajecznica na pomidorach z 2 jajek, masło w szkole: 1. płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię [...]

ja przecież też robiłem siad do tej pory z takim rozstawem-szła siła ,mięsień dobrze się budował ,a dopiero teraz wrzucając filmik dowiedziałem sie ,że kaszane odwalam

sidex95 ,nie przeszkadza w treningach ? vixen3 to bramka do ręcznej ,więc łatwiej rozwalić ;) ale kiedyś napewno z taką siłą nie kopałem ;) żeby jeszcze jakaś celność po tym była,albo chociaż wymiary ud wskazywały8-) na jakąś siłę :D

polecam z całego serca ;) dużo bardziej 2-głowe, w moim przypadku, idą do przodu z siłą i masą (wygląd ) ps. dołoże pare kg do rdl bo z luzem poszedł

dextr w sumie nie musisz się już teraz tak bardzo spieszyć z tym filmikiem. Narazie i tak nie ruszę z technika...:-)) Wyciskanie na barki robisz sztangą? W francuzie niezła siła.;-) Cisnij.

przeciez na tym etapie to masa i siła idzie jednoczesnie i nie trzeba wybierac to albo to :P

a ja właśnie sie zastanawiałem czemu odszedłeś od pomysłu 5x5 ;-) zdecyduj się dex, jak micha kuleje to siła na 5x5 i tak pójdzie

hahha Dex widze ze kretka ladnie klepie :D ile czasu juz szamiesz i do kiedy planujesz :D? az sie efekty skoncza ? sila na + gitara ;))

nie jem od jakiś 2 tyg :D a siła cały czas elegancko :P pompa nawet lepsza bym rzekł :D

DEX!!! przejżałem wszystko od połowy marca i ładnie Ci siła poszła do przodu przez ten czas! W wyciskaniach i drążku daleko przede mną jesteś;-) mc też ładnie już (to pewnie zasługa wcześniejszego rdl) progres na krecie ładny był, dawaj foty!!! %-)