sila

trening 20.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 120/3 150/1 koszula 180/2 210/1 230/1 dzisiaj na siłce strasznie gorąco było, a zapomniałem zabrać ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak [...]

Witam, na wstępie chcę napisać, że jeżeli jest to zły dział to przepraszam ;p I nie biczujcie mnie za to ;p Otóż mam pytanie. Jak często powinno się zmieniać program treningowy? Nie, że jestem niezadowolony z obecnego, ale po prostu chciałbym się dowiedzieć kiedy czas na zmianę. Obecnie trenuje split 4 razy w tygodniu. I jestem bardzo zadowolony [...]

Wtorek nie byłem na treningu bo mi się nie chciało. W środę luźne pływanie na basenie. Czwartek czyli wczoraj siła ogólnie na siłce.

PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lat(poczatki od 2007) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok.120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

Jak już to lepsze klasyczne push/pull bez osobnego dnia na nogi, według mnie lepsza opcja. Ale jeśli celem treningowym jest siła to lepszy efekt da skrócone FBW choć można też zawsze ułożyć skrócone push/pull ale tu już trzeba coś więcej wiedzieć.

ehehe, spoko. ja rozumiem, że każdy chce chwalić swoje przy każdej okazji parteru nie ma a to jest główna siła Copacabany

Jestem zainteresowany w przetestowaniu zestawu nr 1 Sila-masa. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s59.html#post5 Pozdrawam

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

no na pewno dzięki upałom podbijającym ciśnienie i "małej" dawce kofeiny ta siła będzie

Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]

no, niech o jej jakości świadczy fakt, że przez jakieś pól roku zużyłam ~300g (w 90% do serników) oo, pierwszy raz wywaliło mi powiadomki w moim własnym dzienniku ------------- Czw, 19.05, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post5 uznałam że drugi raz nie wypada powtarzać ciężarów, tym bj że się czułam [...]

Człowiek wstaje o 6.30 bo tak się nauczył do szkoły . Wstaję i patrzę ,że nie ma nic ciekawego o tej porze na mieście . Więc idę na trening i trenuję :) Podoba mi się taki trening teraz :) . Nie za gorąco a pogada w sam raz :) 20.05.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m [...]

mikadorus - dzieki mrow007 - wiesz, myślałem podobnie, ale gdyby było tak jak mówisz, nie napisałby tego arta. Uwierz mi że pytania o takie środki j/w zadają często osoby z kilku lub nawet kilkunastoletnim stażem treningowym, ktore "z nie jednego pieca chleb jadły". Ot, siła reklamy powtarzanej w kółko do upadłego... Zmieniony przez - [...]

PLAN TEN PISAŁEM KLIJENTOWI(TROCHE SIE ZDZIWIŁ KIEDY DOSTAL WYDRUK NA 9 STRONACH A4 , ale jak to mówimy: thisispaapaa). CO PRAWDA JEST SKROJONY POD NIEGO, ALE NIE JESTESMY AZ TAK BARDZO RÓŻNI ZEBY NIE KORZYSTAC NA TYM PLANIE. ZAWARŁEM TU 4 METODY MANIPULACJI INTENSYWNOSCIA TRENINGU, TAKZE PO 2CH TAKICH CYKLACH MOZNA SOBIE WYROBIC ZDANIE NA TO [...]

Witam! +Kupno i Wysyłka Poręcze zakupiłem akurat w promocji z "obniżką Vatu" dzień przed wprowadzeniem "Gorącej oferty" - w której były jeszcze odrobinę tańsze (koło 30 zł licząc wysyłkę pobraniową). Pozostał "lekki niesmak" - a na dodatek jak widzę ceny tych poręczy nie są na stabilnym poziomie (179zł kosztowały dzień po zakończeniu "Gorącej [...]

Witam, Proszę o ocenę treningu .Wcześniej był FBW teraz przeszedłem na Split. Poniedziałek Klata+ biceps Środa Barki + triceps Piątek Plecy + nogi Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 8,6,4,4 Wyciskanie sztangi, skos górny 8,6,6,4 Rozpiętki na ławce skos dolny 8,8,8,8 Rozpiętki na atlasie 8,8,8,8 Biceps: Uginanie przedramienia ze [...]

Nie da się wszystkiego naraz zrobić siłą i masa ok, ale nie wspólnie razem z redukcją, za siłę i masę głównie odpowiada dieta z dodatnim bilansem, a ze redukcję dieta z ujemnym.

[...] kazdym elementem swojego ciala. jesli juz chodzi o sylwetke to bardziej "plazowka" niz kulturystyczna, ale wazniejsze sa dla mnie cele sportowe. mysle ze priorytetem jest sila (wiadomo ze muskulatura tez). bo zauwazylem ze jestem bardzo slaby. znajomi ktorzy zaczynali razem ze mna, mimo ze wygladowo czesto zrobilem lepsze postepy od nich, to [...]

Oto mój nowy plan do waszej oceny (mam nadzieję, że większych błędów nie będzie). Poniedziałek: Plecy, kaptury, brzuch 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku 3s. 10-8 powt. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s. 10-8 powt. 4. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 2s. 10-8 powt. 5. Szrugsy 3s. 12 powt. Wtorek: Klatka (priorytet góra), [...]

Bo na początku przygody z siłownią masa i siła bez kreatyny będą szły. Hantle trzymaj wzdłuż tułowia, tak jak siatki z zakupami. W sumie jaki masz cel, siła masa, redukcja?