Plan na siłe do oceny

Czyli jaki proponujecie trening ?

Ułóż sobie coś w schemacie nogi, coś na górę push i coś na górę pull plus do tego ewentualnie jakieś dodatki, czy jakieś ćwiczonko dynamiczne na początek.

a co powiesz tjujka jak by sobie zrobił push/pull/nogi przykład:
push
wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie
wyciskanie sztangi sprzed głowy
unoszenie bokiem w góre
prostowanie ramion na wyciagu-albo co innego
pull
martwy ciag
podciaganie na drażku do klatki
wiosłowanie sztangielkami
ugianie ramion z sztanga stojac
nogi
przysiad
wykroki
prostowanie nóg
zuraw
uginanie leżac
wspiecia

oczywiście szybki schemat ale myśle że osobiście mógłbyś spróbowac

Jak już to lepsze klasyczne push/pull bez osobnego dnia na nogi, według mnie lepsza opcja. Ale jeśli celem treningowym jest siła to lepszy efekt da skrócone FBW choć można też zawsze ułożyć skrócone push/pull ale tu już trzeba coś więcej wiedzieć.

Trochę mnie tu nie było ale coś z netem poszło czy jak teraz przechodzę na redukcje to mogę jechać planem na siłę czy nie bardzo ?