SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny / FBW + HIIT / Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 593

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Witam,
Po 3 miesiącach treningu chciałbym aby ktoś z Was skontrolował mój trening.

Rozkład tygodnia A/HIIT/B/HIIT/A/REST/REST

A
5x5 Martwy ciąg
5x5 Wiosłowanie sztangietkami
5x5 Wyciskanie sztangietek
5x5 Unoszenie nóg w podporze

B
5x5 Przysiady ze sztangą na ramionach
5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce w poziomie
5x5 Podciąganie na maszynie, podchwyt (nie daję rady bez)
5x5 Unoszenie nóg w podporze

Wcześniej areoby na bieżni godzinkę na średnim HR
teraz planuję 5 interwałów 15s/15s na początek

Proszę o Wasze opinie
ps
może jakieś suple do tego?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/full osprzęt

Dieta: dieta 2200kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bodymax sport

Zmieniony przez - Caliph w dniu 2011-05-19 23:32:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na siłe do oceny

Następny temat

Trening siłowy do oceny

Fruzelina