SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na siłe do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 738
Czyli jaki proponujecie trening ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26955
Ułóż sobie coś w schemacie nogi, coś na górę push i coś na górę pull plus do tego ewentualnie jakieś dodatki, czy jakieś ćwiczonko dynamiczne na początek.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
a co powiesz tjujka jak by sobie zrobił push/pull/nogi przykład:
push
wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie
wyciskanie sztangi sprzed głowy
unoszenie bokiem w góre
prostowanie ramion na wyciagu-albo co innego
pull
martwy ciag
podciaganie na drażku do klatki
wiosłowanie sztangielkami
ugianie ramion z sztanga stojac
nogi
przysiad
wykroki
prostowanie nóg
zuraw
uginanie leżac
wspiecia

oczywiście szybki schemat ale myśle że osobiście mógłbyś spróbowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26955
Jak już to lepsze klasyczne push/pull bez osobnego dnia na nogi, według mnie lepsza opcja. Ale jeśli celem treningowym jest siła to lepszy efekt da skrócone FBW choć można też zawsze ułożyć skrócone push/pull ale tu już trzeba coś więcej wiedzieć.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 738
Trochę mnie tu nie było ale coś z netem poszło czy jak teraz przechodzę na redukcje to mogę jechać planem na siłę czy nie bardzo ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POTRZEBNA POMOC ! ! !

Następny temat

Trening do oceny / FBW + HIIT / Redukcja

Fruzelina