sila

Dobra, koniec laby. Miesiąc przerwy zaowocował ubytkiem 3 kg masy i na szczęście nieznacznym spadkiem siły. A oto szczegóły pierwszego po przerwie treningu: Jak już wspomniałem przeprowadzę dwutygodniowy "rush" siłowy żeby odzyskać moc i nabrać rozpędu. 1. Przysiad ze sztangą rampa 3 40 x 3/60 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/140 x 3/150 x [...]

Obiecuję wstrzemięźliwość Siła faktycznie utrzymała się na przyzwoitym poziomie. Aż mnie to zdziwiło. Musze zacząć pilnować posiłków, ale jest to obecnie mocno utrudnione. No nic, jedziemy dalej. Już nie mogę się doczekać specjalizacji na nogi, po części zresztą ułożonej przez Ciebie

po miesięcznej przerwie i od razu z wysokiego C? siła nie spadła aż tak dużo jak widać. Pozdro

konkretna siła i to po przerwie :> pozdro dla Wrocławia :)

09.04. piatek (za czwartek) barki 1. pp rampa 6 30 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 5/90 x 3 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 15 x 8/18 x 8/18 x 8 2b. unoszenie bokiem 3 x 10 9 x 10/12 x 10/12 x 10 3. Unoszenie bokiem z linka wyciągu 3s. 6-6-6 5 x 6-6-6/5 x 6-6-6 Jako że wypadł mi dzień ramion dorzuciłem symbolicznie: Wyciskanie fr zza głowy [...]

Hubert sen=regeneracja ,ale wiem jak to jest ,czasem niestety siła wyższa

Hubert a sprobuj na kolejnym treningu, w kazdej serii dodac po 2,5kg. Wtedy 'psychicznie' inaczej tez podejdziesz do blokady ktora byc moze stanowi nie sila, ale psychika 22,5 x 6/42,5 x 6/52,5 x 6 itd

Siła szybko wraca także Hubert daj se ze dwa tygodnie i będzie power uważaj na wodę

Ee tam, amatorka 31.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/150 x 5 --> swobodnie 2. Wl rampa 5 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/115 x 4 --> samodzielnie, z leciutkim zapasem 3. Wyprosty [...]

O widzę, że kolega też "jedzie" na novadexie Jadę od tygodnia i musze powiedzieć, że libido w górę i to znacznie Pierwszy dobry objaw, teraz czekam za siłą

Muszę odpocząć i przestać żłopać tyle kawy. W ciągu ostatnich dni było przynajmniej 4 na dzień. Za mało śpię, dużo pracuję, trening ostry i dzisiaj poczułem tego efekty. Ostre skurcze łydki przy żurawiu, ogólne zmęczenie i brak energii. Od połowy treningu ćwiczyłem już tylko siłą woli bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po [...]

. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę Nawet nie będziesz wiedział kiedy taki ciężar szarpniesz rr-28 hmmm skos ujemny to dobre rozwiązanie zarówno na klatkę jak i wąsko na trica. Na trica wąski wycisk lub dociskanie 1/2 ruchu - na mnie to działało. no widze ze nie tylko masa idzie Masa wróciła do pierwotnej wielkości czyli 84-85 kg. [...]

Tak, ćwiczyłem na siłowni praktycznie nieprzerwanie, odstawiłem ja tylko w czasie największej zajawki sztukami walki, ale zacząłem szybko gubić masę i wznowiłem treningi. Trenowałem sw 3-4 razy w tygodniu i do tego 3 treningi na siłowni. W okresie letnim dochodziło do tego bieganie w niedzielę. Pierwszy trening na siłowni to było jakieś 13 lat [...]

Yyy priorytetowo jest siła, sylwetka utrzymuje się na zadowalającym poziomie a masa + 5 kg. A brzuch robię raz na tydzień jedno ćwiczenie.

wakacje sa, czasami trzeba troche pobalowac sila ladnie idzie do przodu, masa tez sylwetka wzorowa i co tu wiecej chciec

Taaa ale umiar jest potrzebny, a tego często mi brakuje Siła stanęła ale spodziewałem się nawet regresu dzisiaj

ale odrzut przy mc, jakby ktos strzelil w Ciebie Mocno, laaadnie Sila jest! To na nastepnym treningu niech tej wiary bedzie troche wiecej skoro braklo

Taa Kończę plan z tym tygodniem, następnego tygodnia pomiar maksów, krótki odpoczynek i ruszam z siłą, konkretnie w WL żeby trafic z forma w zawody w Złotoryi. Żebym jeszcze znał dokładną datę...

O_o Pan Hubert doradca Jak reszta wiary także dopinguje i trzymam kciuki SIŁA z Nami!

Ło kurde , 100x3 no pieknie :] czyli wiary nie zabraklo a tu jeszcze widze doradca zostales - podwojne gratki Teraz tylko patrzec jak sila w WL rosnie z treningu na trening