sila

Powiem Ci ze za miesiac bede miał swój P.S Zostawilismy wczoraj u mechanika i jutro bedzie żył za ok 150zł ;D Po przerwie na treningu sila niesamowita ;D Nigdy tak nie cisnalem ;] przysiady (?x30kg, 12x50kg, 10x70kg, 6x75kg) wiosłowanie sztangą nachwyt (?x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg) unoszenie tułowia z opadu (bez obc x12, 5kgx12, 10kgx10) [...]

porównywanie go z trójboistą mija sie z celem podobnie jak mówienie że przy tym wyglądzie nie może wyciskać 110kg napisałem tak żeby pokazać drugą strone "medalu" Dla przykładu, ostatnio pomagam w treningach chłopaczkowi który ma 16lat, waży 60kg. Na drugim treningu wycisnął 95kg. Podobnie jak autor trenował 1,5 roku treningiem [...]

Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s [...]

Witam prosiłbym o poprawę mojego planu treningowego i o jakieś sugestie związane z suplementami Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :57 Wzrost :167 Cel treningowy :siła, masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławke z modlitewnikiem, sztanga, [...]

aby nabrać mięcha - po to, czytałem trochę na forach dot. powerliftingu, że zwiększając dawkę możemy zyskać niewiele więcej masy, natomiast siła zyskana na cyklu bywa wręcz proporcjonalna do dawki, zwłaszcza w początkach koksowania, a wzrost siły daje przecież motywację do dalszych i cięższych treningów, poza tym wyszedłem z założenia, że lepiej [...]

jezeli postawisz 65 kilowego mistrza bjj nawet Polski, ktory trenuje MMA i stoczyl pare walk, naprzeciw Fedora TO CHOCBY BYL CHODZACA WOLA WALKI I WIERZYL W SWOJE ZWYCIESTWO JAK BABCIE W RYDZYKA TO NI CHOLERY NIE WYGRA CZLOWIEKU. poza tym co do niekonsekwencji Spartana - ja czegos takiego nie zauwazylem. Liczy sie doswiadczenie i reszta, takze [...]

Witam, wrzucam rowniez swoj plan treningowy, ostatnio robilem FBW 3x w tygodniu dzielonego na dwie sesje - podzial wygladal nastepujaco : nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->łydki->kaptury. Teraz dla odmiasy split. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na [...]

... STAJąC DO WALKI ZAPEWNIAM Was ze każdy chce wygrać ... Moim zdaniem w wygraniu walki 35% to szczęście reszta to technika itp. no właśnie nie do końca... chcieć wygrać każdy może i chce tylko są zawodnicy którzy dostaną i mają problem nad sobą panować (na sparingach jeszcze nie obitych zawodników to fajnie widać jak ktoś dostanie rzuca się do [...]

Widze że przedramie robisz praktycznie tym samym ciężarem co ja, a jak tam siła w Wl rośnie???

Cyklop00 ja ci to wytlymacze ARMWRESTLING - Siłowanie na ręce--- na rece!! nie na nogi czy klaty tu potrzebna jest tylko sila przedramienia, bicepsa i w mniejszym stopniu innych parti ciala

TCM MEga CAPS Olimpa brałem już 2razy, za kazdym razem byłem b zadowolony. W porównaniu do mono, przynajmniej mi poszła bardziej siła i ewentualnie masa jakościowa (cykl - 1,5-2kg, na mono szło mi około 3) TCM jadłem 2razy dziennie po 4Kapsy w połączniu z tauryną oraz carbo pozdro

ja byłem zawsze zwolennkiem splitów ale w koncu przeszedłem na hst i wyniki sa SUPER nie brałem zadnych odzywek waga +1-2 kg Siła w seriach barki +10 kg na wyciskaniu od klatki klata +5kg płasko bic +10kg na sztandze triceps +6kg na sztandze nogi +10 kg na sztandze plecy +15% na wyciagach

[...] dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez amatorskie MMA niewiele rozni sie od sparingow na treningach bylby mozliwosc [...]

ja nie mowi ze masa i sila to jedyna sluszna droga do wygranej. tak na poziomie amatorskim, jak i zawodowym, nie mozesz mi powiedziec ze ktos, kto ma niewiele doswiadczenia, i nie dysponuje niczym szczegolnym poza bitnoscia wygra. Nie powiesz mi ze tylko wola pozwoli mi pokonac kazdego. edit: o wlasnie, swietny przyklad widzialem ostatnio, na [...]

King_Odyn - Sądzę że Robson.25 ma rację. Rozdzielając serie trening HST trochę mija się celem i rzeczywiście potem będzie ciężko będzie dobrać ciężar dla 5-tek. Myślę że najlepiej zacząć na ławce skośnej w dół a gdy siła podrośnie przejść na pompki.Pzdr. Zmieniony przez - vasque w dniu 2008-10-29 20:32:44

3 TRENING HST - 15ki Przysiady - 72kg Drążek(wiosłowanie) - 50kg Dipsy +5kg Wyciskanie hantli 16kg Wspięcia na palce w siadzie 1 x 20powt - 85kg Jestem po 3 treningu HST.... po pierwsze: z siłą dramatycznie, nie wykonałem nawet 15powt dipsów z ciężarem 5kg, co jest dla mnie dramatycznym wynikiem.... po drugie: Zamykaja siłownie w mieście, przez co [...]

Właśnie, czekamy na twój dziennik Ładnie siła idzie, dobry progres robisz. Tak dalej. Jaka wysokość boxa?

Witam! Ponizej troche danych o mnie i mój plan, bardzo prosze o krytyke (konstruktywna :) ) i pomoc : Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy [...]

A jak długo ćwiczysz? to mnie najbardziej zastanawia... bo szukam drugiej osoby takiej jak ja xD czyli osoby początkującej której wogóle siła nie dochodzi mimo iż ćwiczy tak jak wszyscy ^^ a potrzebuje indywidulanego treningu tylko i wyłącznie na dużych ciężarach

Zaczynajac od treningu, brakuje mi progresu w powtórzeniach. W niektórych ćwiczeniach wypadałoby go robić. Robiąc stałym cieżarem szybko przyzwyczaisz mieśnie. No i co to są spiętki?? myślałem że chodzi o rozpiętki ale są one linijke niżej. Następna sprawa, czemu robisz na duże i małe grupy tyle samo serii?? według mnie jest różnica między [...]