HSTdo oceny

haha ok :D dzieki za ta rade z drugim paskiem :D
oko. a co jak nie jestem w stanie zrobic 15-stu pompek na poreczach z jakimkolwiek ciezarem? jak wyglada progresja? bo 10-tki i 5-tki to luz z jakims malym ale te 15 nie ma szans.

cluster

zrób np. zamiast 15powt. to 2 serie po 8 i 7powt.

albo ile dasz tylko radę w pierwszej serii, potem krótka przerwy i tyle, ile brakuje do 15

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-28 21:34:47

Mam pytanie odnośnie cluster'a: Czy nie koliduje to trochę z koncepsją 15, 10, 5 powtórzeń? Po to liczymy maksy, żeby nie załamywać serii. Jeśli w 15 nie ma siły i rozbija na 2 serie, tak jak napisałeś po 7 i 6 powtórzeń, to jaki sens mają wtedy 5? Bo w tych dwóch seriach i pracuje bardziej na siłę niż wytrzymałość?

King_Odyn - Sądzę że Robson.25 ma rację. Rozdzielając serie trening HST trochę mija się celem i rzeczywiście potem będzie ciężko będzie dobrać ciężar dla 5-tek. Myślę że najlepiej zacząć na ławce skośnej w dół a gdy siła podrośnie przejść na pompki.Pzdr.

Zmieniony przez - vasque w dniu 2008-10-29 20:32:44