Szacuny
16
Napisanych postów
2106
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
39511
Trochę odświeżę.
Jestem w trakcie pierwszego cyklu, dokładnie połowa 10-tek. Plan treningowy w moim blogu. Ogólnie wrażenia z treningu HST bardzo pozytywne. Od następnego treningu będę robił mc i przysiady na przemian co drugi trening, zachowując 10%-owy progres obciążenia. Jedno ale - łapa mi lekko poleciała (1 cm), więc myślę, że w następnym cyklu dorzucenie jednego ćwiczenia na biceps będzie uzasadnione - i też myślę, żeby robić co drugi trening i zwiększać obciążenie o 10%.
Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-10-05 19:43:02
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Ja zacząłem w marcu 2006 roku i po pierwszym makrocyklu przybyło mi ok 10 kg! Dodam do tego, że ważyłem wcześniej 61kg przy wzroście 186cm, więc byłem zachwycony!!!! Posądzono mnie o koksy, ale miałem to w dupie, gdyż wiedziałem że robiłem na czysto. Potem rożnie było... Jakieś kontuzje, inne wypadki losowe... Ciekawostka jest, że na monohydracie i odżywkach przytyłem po przerwie dwa razy mniej niż jedząc solidnie normalne jedzenie.
Obecnie plan mam następujący:
1. przysiady/mcnpn
2. wznosy na łydki
3. wyciskanie sztangi leżąc 4. pompki na poręczach
5. wyciskanie żołnierskie
6. podciągnięcia na drążku do karku
7. wiosłowanie w opadzie
Szacuny
16
Napisanych postów
2106
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
39511
Po pierwszym cyklu - poszlo 4kg do przodu. Biorac pod uwage, ze bylem na lc, mysle, ze niezle. Od nastepnego cyklu chce wrzucic krete na stale, do tego dieta oparta ma weglach i zobaczymy, co bedzie. Biorac pod uwage, ze jestem ekto, powinno byc OK. Low carb w polaczeniu z hst sprawdzil sie tak sobie.