sila

7.00 mleko 2% 500ml płatki musli 150g 9.00(w szkole) 2 kanapki z szynką,pomidorem,kapustą i ogórkiem (niewiem ile to waży i ile b,w,t ma) 11.00 j/w(niewiem co jeszcze by tu dać moze twaróg?) 14.00 ryż 100g lub makaron 200g twaróg 60g 17.00 ryż 100g twaróg 60g 20.00(przed treningiem) ryż 100g twaróg 60g 22.00(tuż po treningu) miód 2 łyżki jabko [...]

PO kreatynce nic Ci nie spadnie ani sila ani masa.;] a syfy to nie od kreatyny;]

Co to znaczy, ze nie trzeba miec diety? Nie trzeba nic jesc? Diety nie mam czasu teraz ocenic, ale moge powiedziec, ze jesli twoim priorytetem jest sila to stawiaj glownie na weglowodany: ryz/kasza/ziemniaki itd, w zaleznosci od twojej budowy ciala 5-7g/kg masy ciala. Bialko w tym przypadku schodzi na drugi plan i styknie ok. 1,5g/kg masy, ale [...]

Jestem człowiekim który praktykuje rozbijanie desek. Na początku miałem lęk przed bólem. Przezwyciężyłem go ćwicząc. Udeżałem gołą ręką w rosnące drzewo , na początku nie mocno bo to bolało ale po kilku stłuczeniach ręki i wygojeniu się zauważyłem że udeżenia stają się mniej bolesne i mogę udeżać mocniej nic nie odczuwając. Teraz rozbijam deski o [...]

[...] i waze 71 kg, moj staz na silowni to ok. 7 miesiecy. Koncentruje sie na budowaniu masy. Mam do was 2 pytania 1. Czy to normalne jezeli przybylo mi ok 8 kg masy podczas gdy sila wzrosla tylko nieznacznie? 2. Dotychczas wykonywalem 3 serie na dane cwiczenie, problem pojawia sie gdy probuje zrobic 4. Po kilku powtorzeniach (4,5) calkowicie opadam [...]

moze tak byc masa idzie a siła powoli sie rusza co do drugiego pytania zrób sobie tydzien przerwy

Każdy mówi że na początku siła powinna pujść do góry innym w 2 miesiące podskoczy do 10kg. Mówią, że ćwiczenia dobrze technicznie wykonuje i tyle serii ile powinienem

Jak cwiczysz klatke raz w tygodniu, to sie nie dziw, ze ci sila nie rosnie .

diete ma każdy, zaskronowi chodziło o to że jeśli priorytetem nie jest wygląd (kulturystyka) a siła (strong man) to nie trzeba mieć dokładnie wyliczanej, zresztą zobacz sobie strong manów jak wyglądają wygląd jest efektem ubocznym, no pudzian jest wyjątkiem, genetyka robi swoje. zdr.

Witam zastanawiam sie na zakupem Revolt 90kaps. Moj Cel siła, mniejszy brzuch uda pośladki. Wzrost 185cm 88kg. Aktualnie spożywam nitrobolon II. Pzdr

Podstawowe info: wiek - 18 lat staż treningowy: 7 miesięcy waga - 90kg dieta - jest No więc jestem na splicie, ćwiczę na nim już jakieś 3 miesiący, trening powoli zaczyna mi się nudzić. Efekty (masa/siła) jednak są ! Czy zmieniać go ? Ten trening to: wt: plecy + bic Sciaganie drazka wyciagu 5x wioslowanie sztanga podchwyt 5x martwcy ciag 4x [...]

sporo osób na forum mówi że odrzywki nic nie daja i najważniejsza jest dieta. to jakieś głupoty. ja np zaczełem swoją przygode z siłownią od tygodniowego treningu i zaczełem brać odrzywki (12kg gainera, 1knockaut, 440cap whey amino,) i po jakiś 2 miesiącach ważyłem ok 10kg masy więcej. siła w kazdej grupie mięśniowej wzrosła 2 razy. i to wszystko [...]

wycisk zza czy sprzed karku dziala najbardziej na przednie aktony miesni naramiennych i siła rzeczy na trojgowe ramion. 'kaptury' średnio. czwroboczne to nie kaptury raczej kaptury to miesnie czworoboczne - bo nazwa miesnie kapturowe jest nazwą tak naprawde przestarzała i wyszla z użycia w medycynie, aczkolwiek nie jest błędna

Witam a powiedz jakie masz efekty po tym ? sila wymiary... i jak to brales tak ja pisza ? tzn Shock 30 minut przed treningiem. a Storm 2porcje dziennie...30 min przed i po treningu. ? czy inaczej. Pytam bo wlasnie zakupilem sobie tez ten zestawik. i za tydzien jade. fajnie jak bys odp. Pozdr.

update + mała zmiana w planie: Poniedziałek (Klatka i Biceps): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę/lub dół - 4 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 serie Rozpiętki na płaskiej ławce - 4 serie Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu - 4 serie Unoszenie sztangielek naprzemiennie chwytem młotkowym - 3 serie Unoszenie [...]

O co Ci chodzi? Choroba wieku była w czasach romantyzmu więc skończ narzekać. Irytuje Cię ten temat nie musisz go czytać. Jakbyś nie zauważył to powstało oddzielne subforum zatytułowane Zakłady Bukmacherskie więc siłą rzeczy ten topic mógł podupaść.

Piątek Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 8 x 25 kg ( ost 20 kg. ), 8 x 30 kg (ost 30 kg), 8 x 35 kg (ost 35 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 8 x 45 kg ( ost 40 kg. ), 8 x 55 kg ( ost 45 kg. ), 8 x 60 kg. (ost 50 kg) REKORD NA SERIĘ! 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 8 x 12 kg (ost 14,5 kg) 8 x 17 kg (ost 17 kg), [...]

Zarąbiście Ci siła idzie, ja też miałem dzisiaj fantastyczny trening. O 110 kg na razie mogę pomarzyć, ale... Kto wie, za pare miesięcy?

to co mam konkretnie robić żeby przyszła siła?

Dzień 19 - barki :D Dieta : Trzymana Suple : norma dzis wiecej bullka bo zalatany jestem Dodatkowo byłem dzisiaj na saunie dobrze sie teraz czuje :D Trening - siła na bary skoczyla dobrze :D 60kg - 10 powt - rozgrz 70kg - 6 powt 80kg - 5 powt 85kg - 4 powt 95kg - 3 powt 100kg - 2 powt Trening troszke zmodyfikowalem 3 x 15kg x 10 powt - [...]