sila

Wtorek(05.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 1x 120kg 5x 130kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 70kg 15x 70kg 15x 70kg Martwy ciąg na prostych nogach 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg Komentarz Siad- Dosyć [...]

Venc1Lq - Nie wiem jak się ten plan nazywa, nie mogę znaleźć linku. Założenia są takie: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 [...]

19.03 Trening nr 17 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 70x12 80x10 90x10 90x8 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 15x10 20x10 20x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - 3 ost serie + 10 kg 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy 60x12 60x10 65x10 70x10 + [...]

no ja wtedy bylem maly ale sila nie tkwi w miesniach wg mnie sila tkwi w glowie Popostu nie lubie jak mnie ktos obraza, a ze wychowany jestem na silowni wsrod doroslych bykow to wiecie mam troche chamskie teksty i umiem ******lnosc riposte i wrazie czego za***ac

Ja zaczne: - HMB - masa- 4; rzeźba-8; siła-2; ilość-3g. - Monochydrat kreatyny - masa-10; rzeźba-2; siła-8; ilość-10g. - L-karnityna - masa-0; rzeźba-7; siła-0; ilość-2g. - Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. - System protein 80 - masa-6; rzeźba-6; siła-1; ilość-75g. - Carbo - masa-6; rzeźba-0; siła-5; ilość-50g. Teraz Wasza kolej. To [...]

Relacje z dnia poprzedniego robie dnia nastepnego A jest co relacjonować. Siła poszła we wszystkim pięknie. ***TAK BYŁO W DNIU 24 (środa)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie bardzo dobre. Siła poszła we wszystkich ćwiczeniach. Oprócz tego przy martwych bez problemu wytrzymał mi chwyt. Macie relacje: Start 18:15 Plecy: 1. Martwy ciąg: 2 serie [...]

łokurva cośty se zrobiła życze szybkiego powrotu do zdrowia Kasiu! I nie przejmuj sie siłą, tylko wylecz sie do końca i dopiero wracaj na siłke - siła ostro spadnie, ale wróci w mgnieniu oka Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-02-01 11:53:52

Trudno siła spadnie to spadnie i tak co innego miałam teraz na celu w treningach,a siła z czasem Paznokieć zejdzie to wiem,ale dobrze,że jest zima i nie ma się stópek odkrytych co do okładów z altacetu w tabletkach to robię,bo lekarz zalecił ogólnie brakuje mi treningów,a w domu to chyba oszaleję

[...] centymetrow! Ale nie przejmuje sie- i tak spadnie do 75. K3ho No niestety rzadko. ( ) Dzieki. Lapka, troche podrosla i powoli zaczyna jakos wygladac. Pitt Faktycznie sila dobrze do przodu i z tego sie najbardziej ciesze, bo na niej mi mocno zalezy. Shadowssun Teraz bedzie trzeba te 82 kg "podrasowac" a pozniej zrzucic wszystko [...]

Myślę że jedna tabletka dobrego superdrola sporo przebija 30mg mety jeśli chodzi o toksyczności, jednak mało kto wspomina że na tego typu środkach odpowiednią dieta ma duże znaczenie znaczenie i nie chodzi tu o ilość makro w diecie a o składniki które w niej są Jakie osłonki : Podstawy jak przy środkach toksycznych, na pewno nie ziołowe czy sojowe [...]

@Magor - faktycznie może myślenie stereotypowe co do higieny. Jednak kultu piękna tam się nie dostrzega. Raczej kult siły o czym wcześniej pisałem. @Wizard - to legenda - wiesz ile waży koń? Wiesz ile siły trzeba w nogach żeby zacisnąć je choćby na źrebaku na tyle mocno żeby się z nim podciągnąć? %-) Kult piękna i pięknego ciała nie, ale siła to i [...]

##### PODSUMOWANIE CAŁEGO MEZOCYKLU MASY AGRESYWNEJ ##### Za mną 10 tygodni ciężkiego i dość intensywnego treningu. Na treningach dawałem z siebie 200%, choć czasem bywały gorsze dni. Dietę miałem dopięta na ostatni guzik, większość czasu trzymana wzorowo. Z czasem było coraz więcej cheatów, ostatnie 2 tygodnie najsłabiej trzymałem dietę pod [...]

### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Upał, duszno, masakra! Cały dzień spocony chodzę! Trening na wysokich obrotach, koszulka mokra jakbym do basenu wpadł! Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x92kg / 3x102kg / [...]

Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]

A ja dodam - catch as cach can (chwytaj jak możesz chwycić) to po prostu styl wolny zapasów olimpijskich (piszę by nie było nieporozumień) z tym że teraz są 2 rundy po 3 minuty (ewentualnie trzecia dogrywki) a wtedy nie było ograniczeń czasowych ani punktów, plecy albo poddanie. Poza tym dodam, że Hakenschhmidt niewątpliwie trenował już wcześniej [...]

https://i.imgur.com/PNO6MXt.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Jon Jones nie obawia się Francisa Ngannou, ponieważ posiada umiejętności dzięki którym ustrzegłby się przed piekielną siłą mistrza Jon Jones zabrał głos na temat potencjalnej walki o tytuł wagi ciężkiej UFC z nowym mistrzem Francisem Ngannou. Jones chcę tej walki, ale musi przekonywać o tym nie [...]

a jak cwiczysz siłe uchwytu? ja robie zawsze po bicepsie : Siła uchwytu (siła gniecenia, siła ściśnięcia, siła podtrzymująca) : Śródręcze pompki na palcach 4X20<>40 Siła ściśnięcia - Przenoszenie krążków wytrzymałość na maxa (biore np.25kg i przenosze w mijsce dłonia tam trzymam na maksa Siła podtrzymująca &#8211; nawijanie sznurka na [...]

Już w tym temacie było chyba że dlaczego przegrywa to można gdybać i gdybać i nic nie wymyślimy , jedynie możemy dyskutować i spekulować. wkleiłem zdjecie bo pomimo widocznej róznicy nie zobaczyłem jej az w taki barwach (wydawało mi sie ciekawostka) "bo to że uderza on teraz tragicznie" - jest to widoczne "Tak tak to takie samo [...]

[...] jakis okres czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady pierwsze, a innym razem ostatnie. a sila = posrednio masa, trzeba sobie zapisywac ciezary i co tydzien dazyc do wiekszej ilosci powtorzen albo dolozenia kg na sztange. u Ciebie to bylo niemozliwe, bo caly czas [...]

Pytanko. Do tej pory PHAT 10 tygodni. Od jutra zamierzam zmienić plan na split z partią dwa razy w tyg(Coś a'la P&P któe nie lubie ze względu na łączenie barków z klata które mi nie odpowiada) Mój podział(pn, wt, czw, pi) A - Klata, nogi, triceps B - Plecy, barki, biceps Chce jeden dzień bardziej siłowo drugi hipertroficznie- jak to widzicie: PN [...]