sila

połączenie siła + hipertrofia jest bardzo dobrym pomysłem ale jeśli masz 4 lata stażu i masz problem z ułożeniem takiego planu samodzielnie to temat by na razie odpuścił. Połączenie zaproponowane wcześniej na push pull jest dobrym pomysłem masz wówczas cztery treningi tygodniowo i każdą partię dwa razy w tygodniu . Dobra dieta i wszystko pięknie [...]

ja leciałem z epi ziomek bez fajnei masuje nie ma retencji siła w uj do przodu czytajac ludzi opinie o m-drolu to taki jakby troszke slabszy m-drol te same efekty w ramieniu 3 cm w ogole sie nie zalalem odblok clomem

Dzięki , z tym ,że kreatyna brana 1/2 h przed treningiem ma wpłynąć na moją siłe podczas treningu , tak wię większa siłą =większe ciężary=przyrost. Co da mi kreatyna zabrana po treningu. Czy obydwie dawki brane w okresie przedtreningowym nie są rozwiązaniem bardziej użytecznym ?

meta 40mg ed (4 tab) prop 1ml 2ed efekty powiem tak że szłu nie ma wydaje mi sie że to jakiś szit był waga poszła niecałe 5kg siła poszła ale nieznacznie nie zadowolony jestem Zmieniony przez - zombi7 w dniu 2013-11-21 17:18:21

Cel treningowy: Redukcja / Siła Na redukcji gigantycznych ciężarów się nie spodziewaj. Ujemny bilans kcal w diecie, nie daje Twojemu organizmowi tyle energii, żeby budować przy tym siłę.

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

no człowieku 98gram piachu w środku:p -także naprawdę mała...spoko napiszę jak to weszło lecę 2 tydzień klomid i proviron 1kg spadło jak narazie ,więc nie ma tragedii jak utrzyma się,to co jest teraz to będę zadowolony ,już nawet nie tak ta waga ,ale siła żeby została bo poszło mi konkretnie-zobaczymy jak będzie...

Witam. Chciałbym zaczerpnąć rady od zaawansowanych użytkowników i tych co mieli do czynienia z rasowymi planami kierowanymi pod siłę (głównie w ćwiczeniach z bojów). Do tej pory trenowałem planem zaczerpniętym z artu Knifa o sile: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

No właśnie rok! Wiem strasznie długo, ale odziwo siła mi pozostałą i szybko powróciłem do ciężarów z jakimi się rozstałem, technika ćwiczeń też wydaje mnie się dobra.

Witam Przepraszam ze jestem monotematyczny ale pomimo dość długiego stażu na j/nj nie do konca jestem zadowolony z jej efektów. Co do redukcji to rzeczywiście dieta mocno mi pomogła. O ile sama waga nie spadła jakoś drastycznie to rzeźba zdecydowanie na plus. MAm jednak ciągle problem z budowaniem siły - a w tym kierunku staram sie isc treningowo. [...]

wariat jesteś z tym WL hehe, dobrze że chociaż coś tam cię gonie ostatnio 120kg na 3 repsy, wiec jakiś progers jest ;) Ja na razie nie dowierzam, że siła aż tak spadła bo jeszcze przed tą przerwą to takie 160 przy dobrym dniu machałem 4-6 razy a teraz ciężkie jak cholera.. Ale spokojnie wierze, że już w grudniu wrócę a w styczniu seryjki będą szły [...]

Tylko czy to ma być siłą rozpędu?

Zkrainyczarow - jeśli się nie mylę, to jest dokładnie tak jak piszesz. Rączki to tylko takie stojaki, żeby przy zatrzymaniu na górze sztanga nie spadła Ci na głowę. Anyway: ja tak robiłam. I tak widać też na tym filmiku - cała siła idzie z dołu a ręce tylko trzymają sztangę żeby nie odleciała.. %-)

Siema wszystkim ! Parametry: Wiek 21 Wzrost 181 Waga 59 ektomorfik Za cel postawiłem sobie przybranie na masie na początek 10kg i zobaczymy co dalej. Sprzęt dostępny: Sztanga prosta, ławeczka, sztangielki + 80kg obciążenia i coś na nogi zapomniałem nazwy . Z moją siłą starczy na dwa lata :D. Dieta: posiłek co 3-4 godziny i minimum 3000kcal [...]

No to trening albo dieta kuleje. Ja jadac bez diety w lutym pamietam jak w ciagu 1tyg dorzuciłem gainera kreatyne i duzo jadlem siła poszła o 8kg w ciagu tygodnia a tak nie chciało nic ruszyc przez 2 miesiace. Spróbuj zastosować ten treninig co wstawiłem wyzej i siła ruszy.

Bez przesady panowie troche cukru nikomu nie zaszkodzilo.Ja jeszcze nie zmieniam planu teraz w pdst bojach wrzuce ilosc 3 powt bo a sila w WL skos i plaska i waska juz opornie idzie a dla odmiany tak troszke dzisiaj pokombinuje i porobie laczane serie i ss.:-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-21 10:58:29

Cóż, kontuzji żadnej po negatywach nie złapałem, bo bark zaczął boleć już przy piętnastkachy po wyciśnięciu 15x90kg na ostatnim treningu mikrocykly. Mimo toego kontynuowałem i to mnie załatwiło. Poza barkiem wszystko było ok i siła szła w górę w każdym mikrocyklu. Przy negatywach dorzucałem też sporo. Klatka na końcu 5tek szła 5x110kg, negatywów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzysiekk444 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: bd. OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

No i bardzo dobrze, poza tym bicepsem pewnie. Ja mak biceps ogółem słaby i myślę, że max 30kg w piętnastkach pójdzie, ale nawet u Ciebie chyba za dużo było. Pamiętaj, że progresji musi Ci starczyć do końca 6 treningu piętnastek. Ale nikt nie powiedział, że na tym musisz się zatrzymać i zacząć dziesiątki. Wielu wykorzystuje progresję i jeśli nadal [...]

Sorry za wykopki starego tematu ale mam pytanie do Hermanna1. W jakich jednostakch rozpisana jest ta krzywa dla Sustanonu? Żadna mi tu jedn nie pasuje. A byłbym ciekaw bo sam jestem w takiej samej sytuacji jak Zombie i powiem szczerze ze HTZ w tym kraju to jedna wielka mordęga. Właściwie do wyboru jest tylko Omnadren który standardowo podawany [...]