Kilka pytań o split 2 razy w tygodniu.

Witajcie! Długo szukałem sposobu i wytłumaczenia dla którego mógłbym zwiększyć liczbę sesji na siłowni w tygodniu. Znalazłem taki oto art:

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

No i bajka, ale pojawiły się pewne pytania:

1 Czy oby na pewno jestem początkujący?
Chodziłem na siłownię jakieś 4 miesiące ponad rok temu, nauczyłem się wtedy wykonywać ćwiczenia (przykładałem do tego mega uwagę) i nabrałem (trochę) masy oraz zdobyłem nieco wiedzy. Niestety musiałem z siłowni zrezygnować. Teraz wróciłem i ćwiczę od dwóch miechów. Jestem pewien że jestem początkujący, więc skąd to pytanie? Ponieważ jest to rzekomy "zamiennik" za FBW, a ten podobno robi się dwa pierwsze miesiące. A ja już ćwiczę dłużej, oraz wiem jak wykonywać ćwiczenia, więc pytanie czy taki split jest dla mnie?
2 Jak długo ćwiczyć taki split? Czy też 6-8 tygodni jak zwykły?
3 Czy po pierwszym cyklu (tych 6-8 tygodni) zmienić ćwiczenia czy niestety cały trening?

Cwiczysz dotąd aż efekty się zatrzymają . Mozesz zmienić na splita każda partia raz w tygodniu rozbić to na 4 dni treningowe np:
PN:Klata biceps
SR:Plecy
PT:Barki tric
SB: Nogi

albo
Pon Klata barki(przedni i boczny akton)
Sr: Plecy i tylny akton barku
pt: Bic i tric
sobota nogi
ITP.

jak dluga byla przerwa po 4 miechach?

No właśnie rok! Wiem strasznie długo, ale odziwo siła mi pozostałą i szybko powróciłem do ciężarów z jakimi się rozstałem, technika ćwiczeń też wydaje mnie się dobra.