sila

Jeszcze cos skrobne wczoraj łapy i 30min cardio na czczo-trening spoko. W wyciskaniu wasko jakby sila na plus co mnie zdziwiło i ucieszyło. dzis z rana plecy wiosłowania i dwójki mocny trening. bez cardio ale za to 30min pozowana na czczo i na tym konczę, dzis wylatuje na wakacje do Egiptu wiec tydzień restu, jakas siłownia jest to pewno ze 2 [...]

[...] na koniec tej mini redu przed startem masy ;-) bo tak to zmian nie bedzie widac, chociaz nie wiem ile to mini redu potrwa ;-) napisalem tylko odczucia podczas teningu i ze sila w doł, regenracja gorsza, ale jedzenia tez mniej bo w stosunku dot ego co było koncem masy 12 wrzesnia to jest 200g wegli mniej ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Marian mi się wydaje ze tu psycha i wkręcasz sobie. Ja ze względu na fake w suplementacji leciałem ta redu i skromniej i mniej. Siła utrzyma, chociaż miał bym się zesrac to trzymałem ciężary. Przykładowo na redu pod zawody w końcówce max 110x6 teraz redu 150x5. Dzięki Lukiemu zupełnie inaczej do tego podszedłem i trening to był priorytet żeby [...]

ale moim zdaniem to kwestia tej cudownej przyprawy niż przetrenowania %-) dobrze że siła powoli wraca bo w magicznym momencie stówka na klate ciążyła, a wcześniej push pressy na rozgrzewkę tym szły joł %-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-28 07:11:49

ale moim zdaniem to kwestia tej cudownej przyprawy niż przetrenowania %-) dobrze że siła powoli wraca bo w magicznym momencie stówka na klate ciążyła, a wcześniej push pressy na rozgrzewkę tym szły joł %-) Nie, to Dla Ciebie prawdą jest tylko to co Luki powie, i nie dasz nic sobie powiedzieć. I uwierz, że widzi to sporo osób, i zdziwiłbyś się, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.11.2017 MASA tydzień 5 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x110kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

Lepiej może sie nie czuje no męczy nadal zwłaszcza teraz na wieczór, oby jutro gorzej nie bylo ale dzis za to trening wszedl kozak;) i sila jakby na plus. Wiske wrzucę innym razem bo z fona pisze. A plecki całe teraz czuje;)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.11.2017 MASA tydzień 5 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - MC 5s 6p 6x160kg 6x190kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x140kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.12.2017 MASA tydzień 6 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x120kg 6x125kg - Wyciskanie na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.12.2017 MASA tydzień 7 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x105kg 6x117,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

[...] długi dzien bo szkolenie potem swoj trening następnie personlany i tak naprawde chwile temu wrociłem. ale mimo to trening mega, nogi doejabne dobrze, pompa rozrywała ;-) sila na plus w hipach kolejen 20kg dorzuocne bo na ambicje mi wjezdzacie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj wpc, [...]

Dobra sila na frontach. Jak asekuracji brak to i tak chyba latwiej przy frontach niz w klasykach zrzucic do przodu zwyczaknie. W klasykach zegnie i trzeba umiec spierdzielic

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.03.2018 REDU tydzień 6 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.03.2018 REDU tydzień 7 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

to jak bede startowal to wielka szkoda, ale wiadomo siła wyzsza ;-) lepiej na śląsku być a na MP nie %-) hehe ale na MP pewno SFD ma swoje stoisko ;-)

ciężar w siadach jak na ten etap naprawdę solidny, mi właśnie siła z nóg zauważyłem spyeeeerdala jak głupia na redukcji :-D

[...] i przerwy ani razu nie zorbilem...czy to rozsądne napewno nie...a czg przerwa by pomogła tez to h** wie;) u Przemka inna sytuacja bo jednak ograniczenie poruszanua sie. Ale my mamy zj**nae glowy na tym punkcie...nie da sie nagle tego zmienić. Niby staramy sie myśleć racjonalnie ale często jest sila wyzsza nad nami. Tak mnie wzilo na wpis;)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.07.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]