sila

Jaki trening polecacie dla początkującego po kilku tyg obwodowego/rozgrzewki? Mój cel to siła i masa, dotychczas byłem generalnie bardzo słaby, bo przez kilka ostatnich lat prowadziłem siedzący tryb życia, a moim jedynym sportem był rower(ale na wiosnę/lato w dużych ilościach, czasem po kilka godzin dziennie) Oczywiście nie chodzi mi o [...]

Zależy, jak na to patrzeć ;) Jeśli patrzysz na sprawność fizyczną jako środek do przetrwania w świecie, to moim zdaniem wyznaczniekiem siły powinna być siła tricepsu. Sprawdzać się to poinno poprzez pompki na poręczach (z obciążeniem) bądź poprzez wyciskanie francuskie.

Mase robisz dieta skoro celem jest siła to polecam jakis stack kreatynowy. Przy takiej masie napewno nie jestes poczatkujacym wiec mozesz smiało spróbowac. Ile $?

Siła spadła nieznacznie... Diete utrzymuje w 97% musze przyznać że Thermal Pro to niezły spalacz ale Thermal Pro Evolution jest znacznie mocniejszy ze względu na te dodatki... Zaraz śmigam po mleko w kartonie bo juz nie mam a do kawy mi brakło Dzisiaj tylko aeroby z rana a zaraz wypad na basen

Kumplowi po Cp za***iscie sila poszla " Mimo ze cwiczyl 12/10/8/8 Dlatego uwazam ze Cp jest doskonale na sile i do tego stosunkowo tanie.Alternatywa to Xp i HP ale to zostaw na kolejny cyklik.

malpi chwyt..czyli kciuk pod sztanga?? Jesli o to chodzi to nieda rady:( jeszcze gorzej boli niz normalnie. Palec zlamal sie tuz przy nadgarstu wiec boli przy kazdym wyciskaniu. Usztywnialem i troche pomaga, ale po przerwie wiadomo sila wraca i idzie w gore, tylko nie bardzo moge zwiekszac ciezar bo reka boli.

Poniedziałek: PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 12, 11,10,9 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 20, 20,20, - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,11,10,9 lub PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(robiłem te pierwsze ćwiczenie i wogule nie czuje pleców żeby pracowały ;/ ) - rób przenoszenie na wyciagu ja ostatnio [...]

sooo - bez obrazy ale wydaje mi sie ze moja propozycja sprawdzi sie lepiej. ponadto u ciebie(twoim planie) nogi są potraktowane 'po łebkach'- a to chyba niedobrze jak na najwieksza partie miesniowa jaka są uda. ponadto ten plan dwuglowego ramienia - nie czepialbym sie jakby 1 cwiczenie bylo hantalmi a drugie sztangą, pry czym to pierwsze [...]

Kamil14 --- Mogę ćwiczyć jedną grupę na masę, a inną na siłę? W jednym tygodniu. pozdrawiam tych, którzy odpowiedzą odp: mysle ze tak sam tak trenuje i jest dobrze ale sila wiaze sie z masa im wieksza sile tym wieksza masa zwiekszajac sile zwiekszasz mase najlepiej jak bys cwiczyl wszystko na sile poniewaz bedziesz mial lepsze wyniki dlatego [...]

Co kupić? ćwicze juz chyba 3 lata, żadnych odżywek nie brałem, z rekordem na klatke słabiutko więc pomyślałem żeby czymś się wspomóc. Co proponujecie? z góry dzięki

[...] w treningu, bo kregoslup trzyma wszystko w kupie, a jego kontuzja.... Jakee: W walcenie nie tylko ciosy sie licza. A jak juz to nie maja az tak wiele wspoknego z sila. Sila przyda sie w zapasach wszelkiego rodzaju, ale moze byc tez podstawa do zadawania GLEBOKICH ciosow i operowania ciezkimi narzedziami walki/bronia. Cios ma byc [...]

Ogólnie siła biegowa http://www.sfd.pl/temat275945/

cwicze 7 miesiecy wczesniej cwiczylem plywanie, tez byl trening na silowni ale nie taki jak teraz... w moich odczuciach na tym treninguu bardzo sila rosnie, wiek 18 lat , typ ektomorfik, ciezko mi lapac kazdy kilogram, dieta jest lecz tylko na miare moich mozliwosci!

Ja miałem kase na ławke taką narazi i zamiast takiej nowej kupiłem za 50zł robioną ławke co wytrzymała 200kg obciązenia+kolega 87kg Ale pozatym ta ławke też nie jest taka fatalna, jak siła urośnie to sie wymieni i tak technika najważniejsza A na niej tez konkretny ciężar się założy i gra

WODYN jakbym już musiał wybrać, to chyba jednak ten martwy ciąg, gdyż w nim sie bawimy największymi ciężarami i siła z tego ćwiczenia jest dość praktyczna, np. przy noszeniu ciężkich mebli. Thiago 50 kg na przysiad to porażka nawet jak na niećwiczących. Ja już na samym starcie gdy zaczynałem ćwiczyć nogi, to miałem rekord ok. 100 kg w przysiadzie, [...]

Koleszka cykał cyklon z enetantem+winkeim+oxa i powiem ze forme zrobił I klasa siła poszła tez znacznie ale cudów az takich nie było(siła) ale wizualnie

Czytam ten temat, i oczom nie wierzę. Nawet jak miałem 16 lat i wypijałem po 8 mocnych piw, to tak nie kozaczyłem na disco, jak niektóre panienki w tym temacie... Drogie "morderczynie", troszkę samokrytyki. Kobietę wyraźnie lepszą technicznie, facet-amator może pozamiatać(wystarcza masa+siła+brutalność). Sprawdzałem [...]

wodytn W walcenie nie tylko ciosy sie licza. A jak juz to nie maja az tak wiele wspoknego z sila. Sila przyda sie w zapasach wszelkiego rodzaju, ale moze byc tez podstawa do zadawania GLEBOKICH ciosow i operowania ciezkimi narzedziami walki/bronia. nom akurat nie wiem czy tu masz racje bo bylas u na na blatach sytucaja ze ochroniarzem byl [...]

Ja bym postawil na narzut na klate i potem military press. Tak bym ocenial czlowieka pod katem tego co ja nazywam "sila czlowieka". Ale "ewolucyjnie" rzecz biorac, czy tez "bezwzglednie", to stawiam na power clean albo podrzut. Albo rwanie. Cholera.... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-06 09:03:46

Masz bardzo dużo tłuszczu, przed tym testem mogłeś zrobić redukcje(tak, wiem że to boli jak sie ciężko walczy o każdy kg mięśni i siły, a potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, [...]