sila

Pytanie jest takie czy jest sens robic drugi cykl na samym propie, wiem ze dobrze dobrzucic cos, mysle ewentualnie o masteronie, ale chciałbym samego propa,z pierwszego cyklu jestem mega zadowolony rezultaty swietne, da rade czy bezsens? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

Cześć, Witam, Czołem wszystkich interesujących się tym sportem. Dobra bez oowijania. Od miesiąca wracam do formy, niestety miałem przerwę 2miesiace, mam problem przy wyborze a w sumie nie wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie [...]

Cześć, Witam, Czołem wszystkich interesujących się tym sportem. Dobra bez oowijania. Od miesiąca wracam do formy, niestety miałem przerwę 2miesiace, mam problem przy wyborze a w sumie nie wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a [...]

U mnie nic nowego. Czasu na wypiski brak. Obecnie stosuję kreatynę. Trening bez zmian - 2 dni siły, 2 dni hipertrofii. Ponad 8 ton w piątkowych 6 seriach przysiadów daje efekty, i siła i uda jakby większe (choć to nie najlepiej bo jeansy to nie lada wyzwanie było kupić). Waga już dłuższy czas na tym samym poziomie - między 86 a 87 kg, pas między [...]

Przestoje to normalna sprawa - szczególnie w treningu siłowym. Siła rzadko rośnie liniowo. To zazwyczaj takie schodkowe przyrosty.

Nie no psychicznie jest ok tylko treningi słabe jakoś o 40 % mniejsza siła na niektórych ćwiczeniach a na innych spoko . Cezko aż tak nie jest a zwłaszcza że lato już prawie dodatkową motywacją Zmieniony przez - sztangaPro w dniu 2015-03-15 20:50:03

zazwyczaj masa = siła bo: Więcej kcal = więcej energii którą wykorzystasz na treningu = możliwość lepszego bodźca dla mięśni = sygnał dla mięśni, że coś się dzieje i trzeba się zregenerować bo są za słabe = dzięki nadwyżce kcal mogą sie zregenerować = jeszcze więcej siły = jeszcze większy bodziec = kolejny wzrost mięśni itp musisz ciągle dawać [...]

no trochę mi przybliżyłeś te powtórzenia, ale gdy bede robił 8 to masa? a i pytanie czy masa=siła?

jak to trener personalny Paweł mówił, powyżej 12 rep to jest rzeźba, a poniżej 6 wchodzi tylko siła :)) To ile powtórzeń robisz jest uzależnione od typu treningu który preferujesz i od tego, czego oczekujesz od swoich mięśni. Mało tego, każda partia jest nieco inaczej zbudowana i wymaga innych bodźców i tak, na triceps 6-10 powtórzeń w zupełności [...]

Witam, rozmawiam z kolegami i mi mówią że na masę robi się powtórzenia max do 6. Ja robiłem 8 powt lub od 12 do 8. A chyba poniżej 8 to jest trening na siłę, ale jednocześnie robiąc małe powtórzenia bardziej męczymy mięśnie, włókna się niszczą w większym stopniu wiec chyba lepsza odbudowa? Więc wtedy rośnie siła i masa? Pomocy bo już sam nie wiem [...]

Prawie miesiąc nic nie pisałem. Nie chciało mi się, nie miałem czasu, ciągle zmiany zmiany, a komu się chce czytać co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze [...]

Witam, panowie zostało mi 8 strzałów, jak narazie jest ok, siła idzie, na wadze weszło ok 6-7 kg jedynie co to strasznie sie pocę i troche obsypało malutkimi krostami barki i plecy panowie , mam kolejne pytania : - jak przechować HCG, bo mam podzielić 5000 na 3 strzały ( 2500/1250/1250) - wbijać tymi samymi igłami co prop tj. 40x0,7 - wrzucać [...]

jeżeli zaczynasz zastosuj się do tego : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zaufaj mi że siła pójdzie :)

@Panteon-A coś więcej o łańcuchu przednim?? Też mam zaniedbany, przez te wredne kule. Kule nie są wredne . Ale jak ktoś chce być silny i w miarę masywnie wyglądać to same kule nie załatwią sprawy. Ja mam zaniedbany łańcuch przedni i tylny bo siła w takich bojach jak ławka,siady i martwy ciąg poszła max w dół. Natomiast nabrałem sprawności właśnie [...]

jadłem epi z metka bardzo dobre połaczenie sucha twarda masa wchodziła do tego siła na + a robiłem redukcje byłem z szokowany efektami teraz robie podobny cykl

Według mnie w domowym treningu nie chodzi o wielką siłę i dużą masę mięśniową. Skoro zależy Ci na podciąganiu nachwytem i dipach, rób na każdym treningu, powiedzmy, 100 powtórzeń. To będzie odpowiednia ilość bez względu na to ile jesteś w stanie teraz zrobić na maksa. Z treningu na trening Twoje ciało będzie się przyzwyczajało do tych ruchów i [...]

[...] swojej twarzy. Jest to nieświadome ale staram się z tym walczyć. Często po prostu jak sie denerwuje to sie drapie czy przecieram twarz. Dodatkowo dochodzi ta niepochamowala sila kiedy wyciskam 1 pryszcza a konczy sie na 10. Wstawie po prostu zdjecie swojej twarzy by opisac swoj problem. http://i.imgur.com/1yKYSke.jpg [...]

Witam, od jutra zaczynam przygodę z siłowni. Czytałem, żeby nie robić treningu silowego bez stażu, ale zależy mi tylko wyłącznie na sile. Podpowicie mi co robić?

Uważam, że tak powinno być, widzę co sie dzieje w moim przedziale wiekowym to mnie krew zalewa %-) Lekka zamułka, ale w czwartek robiłem klatke + biceps + brzuch Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie 10x60 10x100 10x110 10x120 10x120 - Wyciskanie [...]

dokładnie jeszcze za wcześnie na trening stricte silowy , choćby z racji wieku a dodatkowo przy tym stazu sila powinna isc ciagle w gore