sila

Wnioskuje,ze nie trenowales wczesniej zadnego sportu na powaznie,jesli sie myle to mnie popraw.A teraz do rzeczy: Jesli chcesz zaczac trenowac boks+bjj to jest to jak najbardziej dobry pomysl ale zdaj sobie sprawe z tego,ze sa to conajmniej 4 treningi/tydz a Ty jeszcze chcesz pakowac. Taki pomysl to murowana kontuzja bo zmeczone,nienawykle do [...]

Najlepisze efekty przynosi trening cykliczny.. Należy podzielić rok treningowy na kilka etapów..masa,siła,rzeźba,regeneracja,wprowadzeniowe cykle przed tymi cięższymi.Cykl regeneracji wplatamy po ciężkich, intensywnych cyklach. To przynosi najlepsz efekty,dobry sposób przeciwdziałania przetrenowaniu i stagnacji.Pozdrawiam.

Witam! Jestem bardzo szczuply, prawie codziennie trenuje i tluszcz jakos za mna nie przepada ;) Brzuch mam calkiem wyrobiony, regularnie go cwicze ale wolal bym zaczac robic cwiczenia na sile i mase tych miesni a nie na spalanie tluszczu...Czy jest jakas w tym roznica? Czy jest sens np dokladac do brzuszkow jakis ciezarek? Z gory dzieki za pomoc!

Czy lepiej jest robić na klatkę pod siłę tak (mój rekord to 70kg, a ważę 68): 5-6 serii od 40 do 60-65 kg od 20 powtórzeń do 2-3? Czy zaczynać od 50 kg z 8 powtórzeniami i do 65 dojeżdżać z dwoma? Rozmawiałem dziś na siłowni o tym z kolegą, myślimy że jak będziemy więcej wyciskać mniejsze ciężary, to klatka przystosuje się do tego i pójdzie siła. [...]

I jeszcze to Ból, obrzęk, trudności z poruszaniem ręką albo nogą to skutki wielu upadków. Nie zawsze potrafimy odróżnić, czy jest to zwichnięcie czy też skręcenie. W okresie jesienno-zimowym wzrasta liczba osób zgłaszających się do ambulatoriów urazowo-ortopedycznych. Przyczyna takiej sytuacji jest powszechnie znana: ujemne temeratury powietrza [...]

Mike Tyson wyjdzie w przyszłym roku na ring federacji K-1 - pisze "Życie Warszawy" powołując się na japońskie media. Federacja K-1 organizująca starcia przedstawicieli różnych sztuk walki chętnie widziałaby "Bestię" między linami. Termin: lipiec przyszłego roku. Zdaniem japońskich mediów, jego rywalem ma być inny Amerykanin o przezwisku "Bestia" - [...]

witaj ogólnie to nie jestem jakimś znawcą ale z tego co czytam krav mage możesz ćwiczyć jako UZUPEŁNIENIE innego sportu walki polecam boks.Siła potrzebna w sportach walki to siła dynamiczna a nie statyczna którą ćwiczysz treningiem na siłe z niską ilością powtórzeń.A w ogóle liczy się technika a jakotakiej na kravce nie uczą.Może się myle ale tak [...]

zawsze rzeźba to spadki wszystkiego czyli tkmięsniowa , tk tłuszczowa , siła, wytrzymałość...wszystko spada

Czyli rozumiem, że dorzucić omega3. Tak Grasiczku? Jakiej firmy? Olimp wychodzi na miesiąc coś ok. 20 zł przy 4 kapsułach/dz. Tyle wystarczy? A jak oceniasz wybór stacka na pierwszy raz i białko? Podkreślam - priorytet to siła. Może jakieś inne dodatki?

[...] do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle. czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila... co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. efekt jak napisalem byl [...]

[...] siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila..." 2) Niedługo zacznę 3 cykl. Robi się taki cykl max co 2 miesiąc. Owszem, bardzo wzrasta siła i wytrzymałość "co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim [...]

trning dziwny i jaki jest jego cel ?? masa,sila czy co??

Masa i sila

Mike Tyson wyjdzie w przyszłym roku na ring federacji K-1 - podają japońskie media. „Żelazny Mike", „Bestia" - to przydomki byłego mistrza świata w boksie Mike’a Tysona. Jego pięściarska kariera legła w gruzach, a sam zawodnik targany kłopotami z psychiką, narkotykami i tonący w długach dramatycznie poszukuje sposobów na zarobienie pieniędzy. [...]

[...] az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa a co do hst - to po co pompujace srodki skoro an treningach nie pompuje sie miesni, po co sila skoro cwiczy sie stalym ciezarem (brak progresji podczas treningu), itd - pewnie biniu znasz jakies hst dla zaawansowanych, gdzie treningi sa bardzo ciezkie i [...]

[...] z jakim mozesz wykonac poprawnie zalozona ilosc powtorzen i zadnego wiecej :D a co do hst - to po co pompujace srodki skoro an treningach nie pompuje sie miesni, po co sila skoro cwiczy sie stalym ciezarem (brak progresji podczas treningu), itd - pewnie biniu znasz ja podalem przyklad dlaczego w moim odczuciu warto brac NO na HST i ma to w [...]

MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]

Witam ułożyłem pewien plan treningowy do oceny. Prorytetem jest siła. Staż wynosi ok 3 lat ostanie 5 miesiecy regularnie. waga 95kg wzrost 196cm Pon: barki + przedramie wyciskanie sztangi z klatki 1x8 70%max, 3x6-4 80%max wznosy chantelek do przodu 3x8 ok 70%max wznosy chantelek w opadzie 3x8 ok 70%max wznosy sztangi wzdłoż tułowia 1x8 70%max, [...]

trenign wydaje sie byc OK z odzywami poczekaj az sila wroci, jezeli masz na mysli suple? bo chyba nie bialko itp.

Siemanko widze ze mimo wielu postow na ten temat niektorzy nie umieje wpisac kluczowego hasla TRADZIK lub PRYSZCZE w wuszkiwarce na tej stronie! Postaram się choc w czesci zebrac w szystko do przyslowiowej ‘’kupy’’:P wiec może zaczne od odpowiedzi na najszczesciej zadawane pytanka! 1.Jak zwalczyc tradzik!?? -ja napisze tyle w nie wielu przypadach [...]