PLAN DO OCENY! ( Staly ciezar )

Klata plaska staly ciezar seri 7 po 7 65kg
Klata pochyla staly ciezar seri 5 po 7 45kg
Wyciskanie szerokie staly ciezar seri 5 po 10 45kg

Kapturki staly ciezar seri 5 po 10 40kg
Barki staly ciezar przod 4 po 7 35kg, tyl 3 po 7 35kg
Biceps staly ciezar seri 5 po 7 30kg
Przedramie staly ciezar seri 5 po 10 20kg
Hantle staly cieraz seri 7 po 7 10kg


Pon. Klata prosta + Klata pochyla + Wyciskanie szerokie
Wt. Kapturki + Bary + Przedramie + Biceps + Hantle
Sr. Wolna
Czw. Klata prosta + Klata pochyla + Wyciskanie szerokie
Pt. Kapturki + Bary + Przedramie + Biceps + Hantle
So. Klata prosta + Klata pochyla + Wyciskanie szerokie
Nie. Wolne

I tak ciagle na przemian z tym ze zawsze w sr. i nie. WOLNE !
Co o tym treningu myslicie?

trning dziwny i jaki jest jego cel ?? masa,sila czy co??

Masa i sila

powiedz nam o sobie cos , bo tak to nie wiem co mam oceniac