siemię lniane

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

Dzien ze srednimi weglami - tylko okolotreningowo a ponad 200g sie uzbieralo Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

"co do hcg to moze by sie obeszlo" "Powiem szczerze ze je w zasadzie tez tak planowalem ale Chudy mi przetlumaczyl do rozumu" bo chudy nie jest głupi i nie jednemu przetłumaczył "bo po ostatnim treningu wysralem kregoslup" to prawie jak ja tyle że ja wysrałem całe plecy "dziś mam plan taki powiem cześć jak [...]

28.08.08 cforty ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 polewa na omleta z wheya :> 10 btw-kcal: 34/19/7-335 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 [...]

sluchajcie moge dac w przedostatnim posilku(ostatni to prolo na noc), ktory bedzie zaraz po silowni - pewnie w okolicach 20tej - jajca? w sensie cale? i orzechy? omleta sobie wymyslilam na kolacje bo miras mowi ze na sniadanie juz mu nie wchodza u m: Białko jaja kurzego 60 whey 15 orzechy wloskie 25 jajka 60 btw-kcal: 30/22/4-334 a u mnie: [...]

1.Śniadanie - Płatki kukurydziane z mlekiem - Jak sie skoncza to na stałe wprowadze do diety płatki owsiane -sałatka z warzyw( nie zawsze, ale bede sie starał) -odżywka białkowa 30 g dorzuc np.siemie lniane,mozesz swiezy owoc zamisat warzyw 2.2x snaidanie ryz + ryba warzywa,oliwa 3. Szkoła 4x kanapki z serkiem topionym i jajkiem lub z serem białym [...]

Ćwiczyłam je od 2 tygodnia po porodzie ale nie codziennie. Wtedy szczelina była na troche więcej niż palec. Teraz chyba jej nie ma - chyba bo nie umiem stwierdzić. Palca nie włożę, ale czuję takie wgłębienie między mięśniami brzucha tylko bardzo płytkie. Między tymi ćwiczeniami, a tymi które robię teraz było jakieś 2 tygodnie nic nie robienia, bo [...]

Dień 6 (22.06.2013) omlet (jaja, owies, rodzynki) pasztet z fasoli (fasola, jaja, cebula mozzarella) + kalarepa i orzechy włoskie spagetti (makaron pełnoziarnisty, wołowina, sos) banan+ frykadele rybne z korniszonami + jabłko (dorsz, jajo, siemie lniane, marchew + 2 litry płynów Trening: ćwiczenia na szczeline 1. przysiad z nogami szeroko [...]

07.09 Wypiska za wczoraj. Wieczorem byłem na paru imprezach, ale bez picia i śmieci. TRENING: 1. rower 1,5 h - tak jak pisałem DIETA Do tego dużo warzyw, siemię lniane, magnez i witaminy. http://img845.imageshack.us/img845/3284/6duf.png Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-09-08 21:04:34 Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-09-08 [...]

I posiłek -płatki owsiane: 200g -rodzynki: 50g -2 jajka -mleko 2%: 100ml B:44,4 WW:180,9 Tł:31,4 kcal:1102 ok.rodzynki jedz zamiennie z swiezym owocem II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 twarog,siemie lniane,chleb razowy,warzywa III posiłek (przed treningiem) -kasza [...]

[...] skupienia się na barkach. Drugi wycisk ograniczał MP. W przyszłym tygodniu zaczynamy deload ciężarowy - powtórzenia z 8 na 6 a z 10 na 8 i jedziemy z kg. Co do diety dołożę siemię lniane do śniadania i zmniejszę kokos do 20g tylko jeszcze muszę poczytać i pomyśleć ile go dać. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca9220f177a44adbeeb3a17a9aa53e2.png

Doris - no sam jestem ciekaw jak to zadziała u Ciebie :)) Sebastian - wpływ na trądzik u każdej osoby jest wszelaki ;) dochodzi do tego zapalenie mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Jak narazie dobre dni, dziś regeneracja pełną parą rano zrobiłem posiłki i po pracy regenerowałem sie w łożku a o 16 pojechałem od mojej dziewczyny z rodzeństwem do kina jako prezent na mikołaja;D " UWolnić Mikołaja " nie było źle bo bajka zrobiona też jakby pod film więc szczerze powiem nie [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś rano musiałem wcześnie wstać na wykłady po wykładach odrazu na siłownie ;-) gdzie spotkałem DORIS forma sie poprawia i sama oceni jakie wskazówki dostała itd ;> Dziś ogólnie kolejny dobry dzień właśnie ide spać po ostatnim posiłku dziś była jajecznica z płatkami ryżowymi i popiłem olejem bo [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dzień cały śmignął nawet nie wiem kiedy ;-) trening 101% dieta też waga zatrzymać sie nie chce. Badania dziś poszły wyniki w piątek ( dla formalości jak tam wszystko śmiga sobie ) suplementacja taka do końca roku a od nowego dużo zmian wejdzie bo mam pewien pomysł ( szalony ) :-) SEba- a co tam 16 [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Środa poszedł trening ramion było mocno ale dzień zabiegany i nie dałem wypiski więc nadrobie ;-) Dzis poszły nogi we Wrocławiu razem z Rolandem a obok nas trenowała jego dziewczyna wraz z Doris :D a Marcin ( mężczyzna doris ) nagrywał nasze poczynania ;) Woda nie woda/ fat nie fat niech siedzi co [...]

Ja jak chce mi sie slodkie robie sobie twarog daje do tego troszke serka naturalnego homo trosze wody słodzi płaska łżeczke kakao naturalnego wszystko miksuje i jem czasem tez dodaje siemie lniane i jakos wystrcza po takim czyms ochota na słodkie przechodzi.Czasem zamiast kako dam łyzeczke dzemu ,ale czesciej robie z kako ,bo lubie ten smak

[...] jest na forum, jak nie możesz znaleźć to podrzucę. Odrobina cynamonu i to smaczne nawet jest :) Musza też być warzywa. Brakuje też trochę tłuszczów => oliwa/orzechy/siemię, itp. W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Jeśli śniadanie możesz jeść o 7 to 12 jest za późno na drugie śniadanie. Jogurt to nie posiłek. Tu możesz [...]

Na szczęście potrafie nad tym panować, jak już czuje, że nie mogę wytrzymać to szamie wtedy 2 kostki gorzkiej czekolady i jakoś daje rade. ogólnie myślę, że i tak mam bardzo silną wolę, bo przez całe lato to ja ani lodów, ani zimnego piwka w tej upały :) Dopiero na roczku M. w październiku zjadłam kawałek tortu i sernika, no i podczas urlopu dwa [...]