Łojaa nowe pokolenia ogrów nam tutaj rośnie dużo nowych ludzi tutaj widzę wpisowe było Kurde poszedł bym sobie pobiegać ale mi się nie chce Leń we mnie wszedł
[...] dodac +200 kcal (50g weglowodanow) w DT. Juz nastepnego dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie rosnie, tzn utrzymuje sie na stalym poziomie. I teraz sie zastanawiam, jak to mozliwe ze po dodaniu zaledwie 200kcal waga tak 'poszla' do gory? Zmiany nie tylko na wadze, ale tez i w lustrze (juz [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 1 Zostaję na diecie z cyklu 3 i o dziwo robię rzeźbę %-) ...całkowicie przez przypadek. Gdzieś przeczytałam, że rzeźba to zapieprzanie na półgłodówce, a ja w ogóle tego tak nie odczuwam tj. treningi ciężkie, ale jedzenia wystarcza :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41d739e68614149a28c11a2222d2fa9.png WARZYWA POZA MISKĄ: [...]
Pacjent17 - Vito odpoczął przez lata emerytury, mało ciosów na głowę zbiera, poza tym - nie oszukujmy się - wiedza o odżywianiu,regeneracji, suplementacji i farmakologii (w tym dopingu oczywiście) a pewnie i o treningu poszła od dawnych czasów tak znacząco, że jak Vito zejdzie z ringu w wieku 46u lat będąc niepokonanym, wcale się nie zdziwię. [...]
[...] Holly, ale dalej jest dobrym bokserem. Niestety,ale to bzdura,bo Larry Holmes,George Foreman,Archie Moore,Roberto Duran walczyli do 50-tki i byli w kepszej formie niz dzisiejszy Holy.... Który notabene został wypykany z tym Ibragimovem,który był worem dla Władymira i dał remis z Aistinem... [...]
Siemka, dzisiejszy trening pleców nie zaliczam do udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem [...]
Penis tzn co nie rosnie juz wiecej (czy maleje) ;D? Bo juz sie nasluchalem, ze od saa to penis jak u niemowlecia , ale to chyba przy konskich dawkach i wgl czy to mozliwe? rośnie drugi na czole
[...] i w trzecim - dla odmiany 2x8 (może być 7, byle nie niżej), tyle że 3 min przerwy. jesli trzeba, od połowy 2 etapu, a trzeba, daję podwójne rest-pause : 5 powt (w zapasie 1) 15 (im dalej w las tym dłuższe przerwy - może być i 25 sekund) sekund przerwy, następne 3 powtórzenia (też nie do upadku), albo 4-2-2, albo 6-2, 7-1, 5-2-1, albo w [...]
[...] ze sila nie rosnie w ogole ;) bo zawsze cos tam rosnie z samego faktu machania ciezarami ;) pozdrawiam edit cope nie wiem kim jest arek ale jezeli nie moze wiecej wyciskac i sie o to pyta wiec warto mu odpowiedziec a nie pisac tego typu odpowiedzi, no chyba ze to cos zwiazane z wasza wczesniejsza klotnia, to ja w to nie wchodze ;) Zmieniony przez [...]
siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]
Kutah chyba akurat od HGH nie rośnie. Niedawny pogromca biednego Hunto, Sean McCorckle, wypowiada się o swoim następnym przeciwniku. http://www.mixedmartialarts.com/mma.cfm?go=forum.posts&forum=1&thread=1714077&page=1
Nie dziw się że ludzie cisną bekę jak takie pytania zadajesz, zbyt wiele czynników wpływa na rozrost masy żeby jednoznacznie powiedzieć żę za 3 miesiące będzie 10 kg większy i z takimi a nie innymi obwodami, to nie jest matematyka żę 2+2=4, czasem się rośnie 1cm w ramieniu na miesiąc a czasem 0 cm przez parę miesięcy, ogarnij się chłopak troszkę. [...]
25 serii jak dla mnie to za dużo. Plan przepakowany! Jeżeli robisz dwa razy w tygodniu klatkę po tyle serii to nie dziw się, że nie chcę Ci ruszyć i nie rośnie. Według mnie zmień liczbę ćwiczeń do 3-4 w 12-15 seriach +dieta i bedzie szło!
[...] prawie cały pokarm wchłaniam. Trening - bardzo podobny do tego co na wczesniejszym cyklu. Dieta - tez ułożona niemal identycznie. Co wiecej, jem nawet mniej kalorii zeby sie nie zalac, a siła rośnie. Teraz juz wiem, ze nie oczekiwałem kiedys zbyt wiele po kreatynie, bo teraz kreatyna przerosła moje oczekiwania I co z tym olimpem? dotychczas [...]
[...] podejmowane jest często na rozmaitych blogach keto / LC / paleo. Nie chce mi się tego tutaj tłumaczyć, bo Evo i tak sprowadzi to do regulacji glikolizy w między czasie urządzając sobie dyskusję z samym sobą parafrazujac moje wypowiedzi czy dorabiając do nich swoją ideologię. Podobną strategię stosował w rozmowie ze mną pewien [...]
Dobra sportowa sylwetka :-)) Ale to w cholerę pracy - ale do zrobienia. Oczywiście poza biustem, bo taki od diety i treningu nie rośnie ;-) Ty z natury chudzinka jesteś, trudno tłuszcz łapiesz, więc powinno Ci być łatwiej. Co musisz zrobić? Jeść więcej i ciężko, bardzo cięzko ćwiczyć siłowo, żeby zwiększyć suchą masę ciała i wypalić tłuszcz, czyli [...]