sie nie rosnie

Ja tam ćwiczę dla siebie żeby być sprawnym fizycznie a nie po to żeby dupy się podniecały , chociaż rzeczywiście temat ciekawy niektórzy na przykład ja do bicepsa się najbardziej przykładam największa motywacja a nic nie rośnie reszte ćwiczę na luzie i najbardziej idzie w plecy klate i bary chyba taka genetyka.....

[...] lordozy), korekcyjnie plecy na materacu(skrzydełka, jaskółki). Pamiętaj podczas ćwiczeń na plecy, że jak leżysz na brzuchu włóż koniecznie coś pod brzuch(jakiś wałek czy coś) żeby lordoza sie nie pogłębiała, to bardzo ważne! no i roziągaj się. Na przykurcze w lędzwiach najlepsze jest ćwiczenie w którym siędząc na piętach kładziesz sie do tyłu

[...] niewlasciwie zywiony nie rosnie dobrze. A sil na prawdziwy trening silowy tez nie bedziesz miala. Krecenie aerobow w duzym wymiarze to tez zazwyczaj strzal w stope jak chce sie mieso budowac.Dla ciala 1000kcla to glodowka wiec jedyne o czym organizm mysli to utrzymanie sie przy zyciu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-13 09:03:48

Wcześniej na siłowni pracowałem +/- tak: I dzień Przysiad 10x 40 kg Drążek nachwyt - max Brzuch Przysiad 50kg x 9 Drążek nachwyt max Brzuch Przysiad 60kgx6 Drążek nachwyt max Brzuch Przysiad 70kgx3 Drążek nachwyt max Brzuch Przysiad 75kgx1 Drążek nachwyt max Brzuch Skłon 'dzień dobry' 20kg x 10 Wyciskanie na barki 20kg x 10 Drążek podchwyt - [...]

to nie jest plan tylko rozpiska. - nie wiem czemu bicepsa nie ma, a triceps 2x ? - klata ćwiczona jak każda inna partia, nic nie widze nadzwyczajnego żebyś się na niej skupiał - 3 ćwiczenia po 3 serie nie ujdą. Spójrz na wielkość mięśnia, mniejsze partie nie muszą tyle tyrać - nie wiadomo jaki cel ćwiczeń, ale nie trzymanie diety i dziwienie się, [...]

ziomeczek z siłki mi opowiadał, jak koleś do niego napisał(który ćwiczy moze raz w tygodniu, jak mu sie zechce) i mu mówi, że ma stagnacje(!!!) i nie rośnie mu główny grzbietu...mój kolega-wtf, co to jest, ale żeby wstydu nie narobić sobie to dla pewności szuka w atlasie, może gdzieś taki miesien jest:D nie znalazł, zapytał sie go o jaki mu [...]

[...] leżąc i tak dalej. (tu oczywista oczywistość- gdy na wiośle mamy mniej niż na wl, to coś jest nie tak) Co do diety- tu obawiam się, że to mogłoby być mało przydatne. W sensie osoba już po paru tygodniach orientuje się co trzeba kupować i w jakich ilościach. Chyba zgodzisz się, że problemem w dietach osób jest właśnie monotonność- codziennie [...]

"ps. przy low carb na metce nie licz na jakiekolwiek przyrosty w obwodach." dla czego nie? nie rośnie się tylko od węgli

Bez progresu ciężarowego nie będzie masy. Nie umiem sobie wyobrazić jak na takiej dość wysokiej kaloryce ciężary mogą nie iść. Czyli co, zacząłeś robić wiosłowanie we wrześniu na przykładowo 70 kg i po 3 miesiącach katowania tego ćwiczenia 3x w tyg - czyli 36 treningów do jasnej anielki ;) - dorzuciłeś ledwo 5-10 kg?? Tragedia, weź może poproś [...]

lordknaga, zrób 46 w bicepsie i taką masę i brzuch jak ma on w wieku 19 lat to pogadamy. Tu się ocenia mięśnie i ciało, a nie włosy i twarz. Coleman by niby obronił laskę? Wyglądał i ruszał się jak kaleka, zanim podniósł by nogę, czy rękę to dostałby kilka bombek na twarz, a głowa w mięśnie nie rośnie i pewnie by było po gościu, więc zastanów się [...]

[...] polskich sklepach ale i w Tesco i ASDA czy LIDL chleb pełnoziarnisty żytni , ale osobiście nie do końca we właściwości tego chleba wierze . Osobiście sam robie chleb na zakwasie bez żadnych drożdży czy innej chemii... podstawowe info o zakwasie : Tu wprowadź tekst linku... videotutorial jak zrobić zakwas : Tu wprowadź tekst linku... W zasadzie [...]

nie no chłopie plan konkretnie przeładowany 70 serii na klatę bez urazy zwiariowałeś nie dziwie się ze ci nie rośnie, nie mówiąc o reszcie partii nie będę ci wciskał na siłę FBW domyślam się, że chcesz splita więc albo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html (polecam z [...]

Proponuje trochę najpierw poczytać : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Co do treningu, split się nie nadaje jak na twój staż : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71, najlepsze wyjście. Też jestem strasznie chudy, może nie, aż tak [...]

[...] takiego czegos jak zakres powtorzen na mase. Jezeli chodzi o podciaganie to mozesz robic negatywy, z krzeslem lub jakas inna latwiejsza wersje. Barki Ci popracuja juz o to sie nie martw. Gdy potrenujesz tym planem, po jakis 4-8 tygodniach mozesz zejsc z powtorzen do 10 i zwiekszyc ciezar. Po tym cyklu znowu zejdziesz z zakresu powtorzen na 5 i [...]

Klimo Klimo :D Widze, że forma rośnie :) Ja narazie się nie pokazuje na forum, bo nie mam co :P Ale zaniedługo bedzie doobrze :D Pozdro i Sog dla Ciebie :)

[...] Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem może być za małe, co wtedy ??? --NIC, TO JEST DOŚĆ CZĘSTE, ZE SIŁA NAM ROŚNIE I MAXY, NIE [...]

Żeby używać supli, trzeba miec za soba jakis staz na silowni(supli zazwczaj uzywa sie jak jest zasoj w przyrostach). Klaty nie mozna tez przetrenowac, moze to jest Twoj blad, dl tego nie rosnie.

kontuzja kolana - w dzieciństwie miałem duże problemy tak ze nie moglem chodzic po schodach(wytarl mi sie plyn-dokładnie nie pamietam, od tamtej pory bola mnie przy większym obciążeniu więc poki co wyciskam tylko na suwnicy (120kg).probowalem przysiady na maszynie robic i bardzo bolaly mnie kolana. ale co konkretnie? robie cwiczenia ktore tylko [...]

Dlaczego ci klata nie rośnie? Bo nie masz DIETY! Ja przez ponad rok męczyłem klate i g**** z tego miałem. TO znaczy miałem jakieś tam postępy ale w rzeźbie a nie w masie. I wyglądałem jak dobrze wyrzeźbiony chłopak z oświęcimia Dlaczego bo się źle odżywiałem! Przez ostatnie dwa miesiące postanowiłem poświęcić się diecie. Z tym, że ja wogóle [...]

chcesz powiedziec ze stosujesz gainery zamiast normlanych posilkow ? to tak samo jak ostatnio koles mi mowi ze je koktalje bialkowe (jajko surowe + banan) i sie dziwi czemu nie rosnie zanim zacokolwiek sie zlapiesz postaraj sie dowiedziec czegos wiecej o diecie, odzywki bialkowe/gainery sa jedynie suplementem a nie substytutem zroznicowanej [...]