Mam 17 lat, 199cm wzrostu, 85kg i trenuję koszykówkę od 7 lat. Chciałbym rozbudować moją klatkę piersiową, ponieważ nie satysfakcjonuje mnie jej wygląd ani też jej wielkość. Prosiłbym o porady, jakieś wskazówki oraz jakiś plan treningowy (liczba serii, powtórzeń itp.), który pomógłby mi w osiągnięciu tego celu. Chodzę na siłownie sporadycznie z powodów takich, a nie innych, lecz od września zacznę częściej, ale jak na razie prosiłbym o jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu.
Mam zamiar zakupić jabłczan kreatyny oraz dekstroze, aby przyspieszyć trochę progres i oczywiście bez diety wysoko białkowej się nie obędzie.
W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm.
Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych.
Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas