siady

tez mnie dopadł problem tych prostowników i obwiniam o to siady jakie bym nie robił nawet do połowy prostowniki chce wyrwać 120kg na karku i ledwo co robię, fronty dziś tez 80kg robiłem bo nie dawały rady plecy nie to że ból tylko uczucie pieczenia coś w stylu spiętego mięśnia, podobnie mam po cardio przy kolanach tak spompowane nogi ze ledwo [...]

A ja robię w jednym dniu siady i MC. MC zaraz po siadach ;-) Qwa, ale mnie wzdęło.. To pwenie po winie %-)

Jak siady robisz z dwoma pakami to możliwe %-)

nie dałem bo to same siady

wiecie zrobiłem siady po kontuzji tylnie i skonczyłem na 160x3 w wersji szerokiego rozstawu nog... nisko było... oj nisko i na dole sie zatrzymywałem nawet na jakas chwile... bedzie śmoć

siady moze przednie daj, mniejszym ciezarem bedziesz cwiczyc mogl, no chyba ze z kolano zaleczone na 100%

no zrobię jak będzie siady robić

no panowie - jutro siady 2x5x 215 gleboookie. ciekawe czy w tym cyklu siade 5x 230. na razie idzie to w takim tempie, ze nie mozna wykluczyc.

mc, siady i cw. z max spieciem

jak dla mnie super połączenie to nogi i klatka. po seriach przysiadów zrobić sobie wyciskanie na płaskiej....ufff...moc jest prawda siady w ogole dobrze przed treningiem, pobudzenie dobre i hormony sie podnosza, szybciej na cięzary mozna wejśc

nie idź siady i wykroki były tylko za cholere nie wiem jakie ciężary, bo na tamtej siłce nieoznaczone

no jakoś z 2mce temu założyłem i po serii na 100 zaczęły plery nawalać, tydzieć siady,plecy off całkiem, nastepny na mniej obciążających ćwiczeniach:/

[...] nogi w środy, a w środy ćwicze na uniwersyteckiej siłce, cześć ciężarów tam nieoznaczona dzisiaj patrzyłem, jak to wygląda na profesjonalnym sprzecie poszło 120x7 110x9 100x11 90x15 w sumie 3 i 4 lekko, jak na moje długie nogi i to ze stosunkowo niedawno przestawiałem się z suwnic i hack maszyn, na porządne siady to nawet zadowolony stem

jakie nawalone fbw ja nie lubię takich przekombinowanych wolę już A i B tylko. I tak przykładowo: A siady 3-4s wyciskanie na płaskiej 3s wiosłow sztangą 3s wyciskanie na bary 3s podciąganie na drążku 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s młotki 2s B MC 3-4 serie wyciskanie na skosie 3s jakieś przyciąganie na plecy 3s podciąganie sztangi wzdłuż [...]

w srode byl na silce kumpel ktory nigdy nie pije podczas treningu wody, bo zaraz si epoci jak cholera... w srode mial z soba wode... wypil nie cale 0,5 litra podczas treningu a wygladal jakby wszedl w ciuchach pod prysznic wali mnie to, czasem paraduje bez koszulki np jak robie siady itp, bo mi za goraco

[...] przerwe miałem długaśną za słabe wyczucie, jednak wiedzieć nie = umieć zrobić coś zgodnie z założeniem ale trzeba będzie pomyśleć, bo ługo nieużywane ćwiczenia dają dobre efekty zazwyczaj po powrocie do nich trzeba będzie np siady przednie porobić i inne 'zapomniane' kasteta: co masz jeszcze w stałej suplementacji? no cla niezaszkodziheehhe

Po co robić siady trójbojowe, jesteś trójboistą?

Moim zdaniem przysiada zbyt płytko, na zawodach trójboju by mu tego nie zaliczyli. Z drugiej stronty weź pod uwagę to, że cały czas otacza go sztab specjalistów, więc nawet jeśli coś by mu się miało stać, to w porę zareagują. Zwykły zjadacz chleba powinien robić siady pełne, bo takie najlepiej wzmacniają więzadła, głębokość trójbojowa też jest ok

juz dawno stwierdzilem ze siatkarze trenuja czasem jak idioci... widze to u siebie jak trener bierze chlopakow po 2 godzinach na silownie...kazdy macha co chce...a wiekszosc siady mniej glebokie niz cwiercsiad na suwnicy...

[...] boli..... co do pelnych squatow;) to z chrzastka nie mam problemow;) mialem w gimnazjum z 6 lat temu co chwile cos z chrzastka. na silownii to sie ze mnie smieja jak robie siady i martwy ze ja juz nie mam kolan...ani kregoslupa...dlatego nic nie czuje;p od czasow gimnazjum do konca sredniej to tyleko prywatnie smigalem do ortopedy...50zl za [...]